Руководство по выбору поливитаминных комплексов

начал принимать трибулус и horny goat weed, но пока не вижу разницы.

Есть какая-то особая система по приёму этих препаратов или просто следовать инструкциям?

 

Добрый день,подскажите пожалуйста,первый раз делаю заказ из-за границы.Какие витамины посоветуете цена-качество(23 года) и для суставов средство и жирных кислот

 

Витамины: Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets
Принимать по 2 табл. в день. Если тренируетесь не особо интенсивно и много едите фруктов, овощей в свежем виде, то можно по 1 табл. в день.

Для суставов: Solgar, Glucosamine Chondroitin MSM With Ester-C, 180 Tablets
По 3 табл. в день не менее 2-х, а лучше 3-х месяцев подряд.

Жирные кислоты: Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance, 240 Softgels
Принимать по 3 капсулы в день.

 

Сдавал анализы ( стою на учёте в больнице ) . Повышен Креатинин. Врач выписала "Урсосан" . Цена 820р за 50шт. Почти на месяц хватает.

Есть на травке что-то более эффективное, или подешевле ?


Ещё , посоветуйте то, что сами брали и остались довольны:

1) 5HTP. Заканчивается Healthy Origins. Вроде как настроение повышалось. Может эффект плацебо. Не знаю. :)

2) Мелатонин. Заканчивается 21st Century. Засыпать не помогает , но когда засну, то сон хороший. Сны яркие. Из минусов, 10 мг - весь день как сонливый.
3-5мг , утром очень тяжело вставать. Часа через 2 разгуливаюсь.

3) Подсластитель. Брал https://ru.iherb.com/pr/California-Xtracts-Stevia-Chocolate-Alcohol-Free-2-fl-oz-59-ml/47155https://ru.iherb.com/pr/California-Xtracts-Stevia-Chocolate-Alcohol-Free-2-fl-oz-59-ml/47155 . Пустой показался горьковатым , а если смешивать со вкусом Тоффи от MP , то получалось вкусно.
Ещё такой . Очень слабый вкус. До сих пор стоит.

 

урсосан прописали от повышенного креатинина?

 

Да.
А, ещё Алат немного завышен.

Почитал немного об креатинине и алате.
Недавно обгорел на солнце, сейчас кожа сходит. Как понял , то это могло повлиять на креатинин.
Пил Амоксициллин , могло повлиять на Алат.

 

@Parmon52, белка много ешь? И через сколько после последней тренировки сдавал?

 

это как-то странно. урсосан для желчного и печени выписывают, а креатинин - это почки. если ешь много белка или принимаешь креатиновые добавки, то креатинин будет завышен. я почти 2 года принимаю урсосан для растворения холестеринового сладжа в желчном и могу 100% сказать, что креатинин при выполнении озвученных выше условий так и будет продолжать оставаться повышенным. я бы у другого врача проконсультировался

 

Белка животного и растительно выходит 170-200гр , при своём весе в 72кг.
Тренировка была за 2 дня до сдачи. А до неё был недельные перерыв.


Креатин не употреблял больше месяца. Вот думал начать , но после анализа , пока что подожду.

Да, белка наверное много , но как то собой идёт. Утром порция протеина на 20гр белка, в обед куриное филе 100гр , 2 раза салат со 200гр куриного филе, 4 яйца на ночь.

 

Попробуй мелатонин принимать в количестве 0,5 - 1,0 мг перед сном. Для некоторых даже 2-3 мг - это много. Можно ещё GABA добавить.

 

Повышенный креатинин не всегда означает дисфункцию почек. Креатинин образуется из креатина, при обычном процессе распада мышечной ткани (например, при похудении или после тяжёлой тренировки), при обезвоживании, из белка в пище и т.д.

 

Ребят, всем привет! Подскажите плиз, купил ещё зимой витамины my protein alpha men, как начинаю их пить, на след день ловлю какую то апатию, состояние общее ухудшается... терпимо но как то не могу понять, либо это непереносимость какая то...
Состояние напомнило как после пропа)) сначала как то колбасит, потом норм.
Что скажете? Было ли у кого такое? И что посоветуете из витаминок?

 

Что можете сказать об этом товаре?на рих сейчас акция
Muscletech, Рыбий жир Platinum 100%, 100 мягких гелевых капсул

 

Уточни у них совместный прием дает хороший эффект или он сам по себе? Вроде должен быть сам по себе, но попробовав зверобой от 21st Century эффекта не понял, вроде да, а вроде и самовнушение, правда у меня в тот период настроение ввобще никакое было, так как работа "добивала".

 

А на сколько длительный?

 

@Strong, а что думаете о 5-htp от Now Foods? Был ли опыт приема от данного производителя? Взял такой, но как то сомнительно чувствуется. До этого пробовал 5-htp только от МП, так там с меньшей дозировки эффект был более выражен (правда от МП принимал в другое время года).

 

Вернусь назад. При приёме комплекса "магний/кальций" не будет артрита(условно) , но ведь и эти минералы не усвоятся в полной мере(они же конкуренты). Так получается? А если пить их , не сразу вместе , а в течение дня ? Теоретически - и усвоятся они лучше и тоже взаимодействие на гормоны(ПТГ и др.) останется? Или я ошибаюсь?

 

А если ( в теории) я буду пить все ингредиенты в отдельности, в течении дня - это лучше будет или хуже или без разницы? И могу ли я пить просто кальций с магнием , например , на ночь или не стоит и лучше разделить их прием во времени ?
Хочу ребёнку ,7 лет, дать https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Ori...gnesium-Bisglycinate-Chelate-8-oz-227-g/62797. Врач назначил от перевозбуждения. Нормально будет или может чего-то детское лучше?

 

Имею на руках две банки Meta-Fem от Thorne. Со старой и новой этикеткой. Есть разница в дозировках некоторых витаминов. Может из-за того, что пересмотрелись какие-нибудь взгляды/стандарты на нужные дозировки.
Кому интересно под спойлером фото обоих вариантов:
(слева - обновлённый вариант, справа - старый)

Спойлер

 

Здарова братцы , хочу взять такой комплекс на ночь .
Вопрос там есть магний , дополнительно надо есть или этого хватит ...

https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-NightRest-With-Melatonin-100-Tablets/1358

 

Приветствую друзья! Нашёл ,тут на днях, вот такую штуку https://pishhaizdorove.com/pravda-o-vitamine-e-ili-kak-nas-obmanyvayut/. Чего ,правда что ли, что даже натуральный вит.Е , даже такой - Healthy Origins, Витамин E-400 ( https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-E-400-180-Softgels/7038 ) , всё уйня? Надо чтобы 8 составляющих было в нём?

 

И ещё вопрос :-
Хочу ребёнку ,7 лет, дать https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Ori...gnesium-Bisglycinate-Chelate-8-oz-227-g/62797. Врач назначил от перевозбуждения. Нормально будет или может чего-то детское лучше?

Заранее спасибо

 

Бисглицинат очень противный на вкус, даже взрослому тяжело это пить. Поэтому я бы не советовал. Бисглицинат - хорошая форма, но ее только в таблетках, чтобы глотать. Тот же цитрат - тоже хорошая форма, но приятная на вкус даже без добавок.