Руководство по выбору поливитаминных комплексов | Страница 74 | Спортивное питание | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Deleted, 29 сен 2013.

Страница 74 из 160
  1. Grey15

    Grey15 Бывалый

    Парни привет!
    у жены врач диагностировал гипертонус матки, она на 8 неделе. Прописал магний и b6. Нам только что приехал THORNE Basic Prenatal. В нем напомню Витамин В6 (в виде пиридоксаль-5'-фосфата) - 12 мг (600 от нормы), Магний (45 мг в виде цитрата магния и 45 мг в виде магния малата) - 90 мг (23%). Это на 3 капсулы в день. Пока начали по 2 принимать. Дополнително можно/нужно принимать B6 и магний, подскажите стратегию и дозировки.

    Врачи дурни, в платной клинике на приёме сказали вам вообще витамины не нужны, а витамин А - зло для плода. В бесплатной сказали что таких витаминов не знают (ещё бы) и не могут блять прочитать то что там написано.
     
    Grey15, 22 сен 2017
    #2191
  2. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Принимайте Basic Prenatal по 3 в день, как рекомендовано производителем. Из этого комплекса вы получаете 23% магния в сутки. Дополнительно отдельно возьмите Magnesium Citramate также от Thorne Research (комбинация магния цитрата и магния малата). В каждой капсуле 34% суточной нормы магния. Соответственно вам надо ежедневно к трём капсулам Basic Prenatal, в качестве дополнительного магния добавить две капсулы Magnesium Citramate.
     
    Strong, 22 сен 2017
    #2192
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Это правда. В больших дозах витамин А может оказать тератогенное действие на плод.
     
    Strong, 22 сен 2017
    #2193
  4. Grey15

    Grey15 Бывалый

    при условии превышенных дозировок наверное многие если не все витамины и манералы представляют ту или иную опасность. Ну да ладно. Магний обязательно закажу, но к сожалению доставка с травки не оперативная. Я могу пока купить в местных аптеках магний цитрат скажем и принимать его? И ещё лежит пачка магнистада, там витамина b6 5 мг на таблетку в форме пиридоксина гидрохлорида, приём с Thorne не делателен, хотя бы в течении нескольких дней. Хочется снять симптомы эти поскорее, сами понимаете.
    Спасибо за оперативность
     
    Grey15, 22 сен 2017
    #2194
  5. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Не все. Вам врач правильно сказал(а). Особую опасность во время беременности представляет именно избыток витамина А.
    Не стоит. Это не слишком срочно. Сегодня закажите, через две недели получите.
    Дополнительный b6 вам не требуется. Его в Basic Prenatal вполне достаточно.
     
    Strong, 22 сен 2017
    #2195
  6. Акревский Вандал

    Акревский Вандал Бывалый

    Подскажите качественные витамины для беременных. Цена не волнует, только качество
     
    Акревский Вандал, 24 сен 2017
    #2196
  7. Sashaa1

    Sashaa1 Гость

    Sashaa1, 24 сен 2017
    #2197
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Thorne Research, Basic Prenatal, 90 Vegetarian Capsules
    [​IMG]
     
    Strong, 24 сен 2017
    #2198
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Акревский Вандал

    Акревский Вандал Бывалый

    Спасибо за советы! Принимать с едой или разницы нет?

    Большие дозы это сколько?
     
    Акревский Вандал, 24 сен 2017
    #2199
  10. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Во время или сразу после еды.
    В связи с опасностью передозировки в США, а затем и в России, рекомендуемая доза витамина А для беременных была снижена с 1 мг (примерно 3300 МЕ) до 0,8 мг (2600 МЕ) в сутки. Согласно рекомендациям, разработанным международными организациями, занимающимися проблемами врожденных уродств у детей, максимально допустимая доза в сутки для беременных составляет 6-10 тысяч МЕ (3 мг). Для кормящих женщин суточная доза составляет около 1,2 мг (3600 МЕ).
    Серьезная угроза возникает, если в организм женщины длительно поступало более 10 000 МЕ (3 мг/3000 мкг) в сутки.
     
    Strong, 24 сен 2017
    #2200
  11. Акревский Вандал

    Акревский Вандал Бывалый

    В этом комплексе 1,5мг на рекомендуемую дневную норму потребления (3 таблетки). Учитывая вышесказанное безопаснее будет принимать 2 таблетки в день?
     
    Акревский Вандал, 24 сен 2017
    #2201
  12. Death Star

    Death Star Мистер Совесть

    Хм... На стилфакторе чувак 3 месяца пил по 10.000 UI, это подняло его концентрацию 25 (OH)D с 28 нг/мл до 52 нг/мл.
     
    Death Star, 24 сен 2017
    #2202
  13. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Пейте согласно инструкции. В комплексе Basic Prenatal витамин А 3000 МЕ из бета-каротина и лишь 2000 МЕ в виде ретинола пальмитата.

    В разумных количествах бета-каротин не представляет опасности для беременных. Дело в том, что бета-каротин превращается в организме в ретинол ровно в том количестве, которое нужно организму. Тератогенной в больших дозах является только одна форма - ретинол. Это либо синтетический витамин А (ретинола пальмитат, ретинола ацетат), либо витамин А животного происхождения. В комплексе Basic Prenatal витамина А в форме ретинола пальмитата всего 2000 ME (меньше новой рекомендуемой нормы), а остальное предоставляется организму в виде бета-каротина (мол возьми недостающее сам, ровно столько, сколько необходимо). Продуманная, правильная комбинация.
     
    Strong, 24 сен 2017
    #2203
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. teron2

    teron2 Гречколюб

    все согласуется. у этого чувака в крови концентрация 180 нмоль/л, что выше максимально рекомендуемых 100-150 нмоль/л, что не есть гуд на долгосрочную перспективу
     
    teron2, 25 сен 2017
    #2204
  15. Sayman

    Sayman Новичок

    Sayman, 25 сен 2017
    #2205
  16. Death Star

    Death Star Мистер Совесть

    Почему тогда референты здорового человека 30-100 нг/мл, а не ниже?
     
    Death Star, 25 сен 2017
    #2206
  17. Акревский Вандал

    Акревский Вандал Бывалый

    Спасибо большое за разъяснение!
     
    Акревский Вандал, 25 сен 2017
    #2207
  18. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Strong, 25 сен 2017
    #2208
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. Trean

    Trean Бывалый

    Всем спасибо. Мучает такой вопрос. Если я на курсе (фармакологии) и часто сижу через мост и употребляю витаминный комплекс(классический тут название думаю не надо говорить). Так вопрос стоит ли делать перерывы в приеме витаминов? Или можно пить постоянно?
     
    Trean, 25 сен 2017
    #2209
  20. teron2

    teron2 Гречколюб

    потому что нашим пофигу на исследования американцев. когда-нибудь и наши пересмотрят референты. тут приведены недавние исследования с новыми данными по содержанию витамина Д. опять же не надо ориентироваться на референты лабы. у разных лаб разные референты
     
    teron2, 26 сен 2017
    #2210
  21. tij5

    tij5 Бывалый

    Всем привет. Посоветуйте мультивитамины для спорта.
    Нагрузки высокие, 3 тренировки в неделю по 3.5-4часа, пауэрлифтинг, довольно часто недостаток сна(по 6часов в среднем, пробовал мелатонин - либо не вижу эффекта, либо ужасно сонный и разбитый весь день). Так же идет предтрен с геранью 1-2 раза в неделю, успокаиваюсь 500 мг GABA(дает уснуть нормально, но сон не улучшается)Регулярно прокалываю по 2-3 укола комбилипена после тяжелых тренировок, и когда начинают болеть предплечья от больших весов, так же идет 2000 МЕ D-3 и 5г омега-3 от Now. Часто советуют Two Per Day, этого хватит или добавить еще что-то дополнительно？
     
    Последнее редактирование: 26 сен 2017
    tij5, 26 сен 2017
    #2211
  22. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Так нельзя. Повышенные нагрузки должны быть компенсированы соответствующим восстановлением (сном), иначе это работа на износ и долго так организм не протянет. Начнутся травмы, различные болезни, инфекции и прочие неприятные вещи. Таким образом задача №1 - обеспечить полноценное восстановление (достаточный период сна), либо снизить нагрузки.
    Предтрен с геранью при недостаточном восстановлении организма ещё больше усугубляет ситуацию.
    А вот это правильно. Комбилипен или мильгамма здорово помогают при повышенных нагрузках. Только использовать витамины группы B нужно полноценным курсом, а не 2-3 укола.
    Омега-3 нужно измерять не в граммах масла, а в граммах действующего вещества, то есть EPA и DHA. В сумме их нужно около 2-х грамм в день. Это может быть например 6 капсул таких омега-3 или всего 3 капсулы таких.
    Two-Per-Day хороший базовый комплекс и его вполне хватит. Отдельно рекомендую добавить витамин С до 1-2 грамм в день. Особенно это важно в период развивающих нагрузок (до 3-х грамм в день). Также дополнительно рекомендую перед сном добавить магний в дозировке около 300 мг (75% суточной нормы) и 25% магния будет поступать из Two-Per-Day. Также в период высоких нагрузок необходим кальций. Практически в любом базовом комплексе кальция и магния недостаточно, поэтому добавьте дополнительно. Это важно, когда нагрузки действительно серьёзные.
     
    Strong, 26 сен 2017
    #2212
    • Нравится! Нравится! x 7
  23. Melkumn

    Melkumn Бывалый

    Так подробно все расписываешь. Аж самому захотелось весь перечень приобрести)
     
    Melkumn, 26 сен 2017
    #2213
  24. tij5

    tij5 Бывалый

    Комбилипен курс из скольких уколов состоит? 10 уколов ежедневно с недельным перерывом нормальный цикл?
    Так же ежедневно ем порядка 250-400 гр творога, стоит все таки добавить отдельно кальций?
    Витамин С ежедневно до 3-х гр? Аптечный подойдет в пакетиках 2.5 гр?
    Спасибо за ответ!
     
    tij5, 26 сен 2017
    #2214
  25. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Подбирается индивидуально в зависимости от нагрузок, особенностей организма и целей разумеется.
    У меня обычно курс мильгаммы следующий. Приобретается большая упаковка мильгаммы (25 ампул). Первые 7 ампул проставляются ежедневно по 1 ампуле, затем оставшиеся 18 ампул по 1 ампуле через день. Весь курс занимает ровно 6 недель. Проводится каждую осень.
    Зависит от нагрузок. При серьёзных силовых нагрузках одним творогом не отделаться. Дополнительный кальций необходим.
    Подойдет, но он неудобен. Витамин С желательно принимать несколько раз в день. В идеале каждые 3 часа. То есть с каждым приёмом пищи примерно по 500 мг. Питаться при серьёзных нагрузках как известно надо не менее 4-6 раз в день, вот и выйдет в сумме приём 2-3 грамм витамина С в день. Соответственно в идеале нужно приобретать витамин С с содержанием 500 мг/табл.
     
    Strong, 26 сен 2017
    #2215
    • Нравится! Нравится! x 1
  26. Yomans

    Yomans Бывалый

    а содержание магния в гречке/овсянке не учитывается ? потому что если считать что он усваивается, то дополнительно магний и не нужен. особенно на наборе, когда за день съедаешь полкило каш.
     
    Yomans, 26 сен 2017
    #2216
  27. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Конечно магний присутствует во многих продуктах. Особенно им богаты гречневая, овсяная и пшенная каши. Вероятно, если бы каждый съедал их в таком количестве, то дополнительный приём магния скорее всего не понадобился. Но стоит учитывать и то, что всасыванию магния препятствуют мясные и кальцийсодержащие продукты. И ещё приём магния совместно с витамином B6 в виде добавки перед сном, заметно способствует расслаблению мышц и полноценному отдыху ночью.
     
    Strong, 26 сен 2017
    #2217
    • Нравится! Нравится! x 2
  28. sedov_75

    sedov_75 Бывалый

    Решил бабушке выписать магний, не в наших же аптеках покупать. Может взять Source Naturals, Ultra-Mag, но нашёл его на Labdoor :

    "This product recorded 0.135 mcg of total arsenic per serving. Using the assumption that inorganic arsenic comprises 80% of total arsenic, 1g of this product would fall below Labdoor's standards for inorganic arsenic content.

    This product recorded less than 0.037 mcg of cadmium per serving. per day.

    This product recorded 0.091 mcg of lead per serving.

    This product recorded less than 0.037 mcg of mercury per serving.

    * Our analysis measures total arsenic per product serving. Currently, intake limits for total arsenic have only been established for drinking water. The only available guideline for arsenic in supplement products is a 2003 proposed limit from California's Office of Environmental Health Hazard Assessment (OEHHA) on the inorganic component of total arsenic. Generally, inorganic arsenic species are considered more toxic than their organic counterparts."

    Пишут что "чистота" его не самая лучшая. Это нормально?
     
    sedov_75, 27 сен 2017
    #2218
    • Нравится! Нравится! x 2
  29. Constancinus

    Constancinus Бывалый

    Strong, добрый день.

    Посоветуйте, пожалуйста, "коктейль" для лучшего сна. До этого применял обычный мелатонин, нравится, но хочется что-то более эффективное. Цель засыпать быстрее, спать глубже, расслабляться.

    Что скажете, например, о таком варианте https://ru.iherb.com/pr/Schiff-Knock-Out-50-Tablets/6749 ?
     
    Constancinus, 29 сен 2017
    #2219
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. Strong

    Strong Модератор Команда форума

    Вот эта смесь лучше: Source Naturals, NightRest
    [​IMG]
     
    Strong, 29 сен 2017
    #2220
    • Нравится! Нравится! x 4
Страница 74 из 160