Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Смущают оксидные формы за такие деньги (магний, цинк).

 

Есть у них такой грешок, + фолиевая не в самой лучшей форме и диоксид селена, причем это во многих их комплексах так, а может и во всех.
Вот тут возникает вопросы:
оксиди, диоксиды — это натуральные формы?
насколько они хуже усваиваются чем например хелатные?
есть ли у них токсичность?

 

От ринита мне эта штука в своё время помогла https://ru.iherb.com/pr/Enzymedica-MucoStop-48-Capsules/3605

 

Мультивитамины вообще не нужно рассматривать в качестве источника магния.

Если его класть в мультивитамины в дозах, которые необходимы большинству (а это 300-400 мг элементарьного магния в день для взрослого), то таблетки будут огромные. Учитывайте, что в цитрате магния самого (т.е. элементарного) магния содержится всего 16% - поэтому для того, чтобы получить 350 мг магния, требуется около 2200 мг цитрата магния.

В оксиде магния самого магния больше, чем в цитрате - 60%, поэтому его нужно меньше, чтобы получить ту же дозу магния (например, 350 мг магния содержится в 580 мг оксида магния). Но магния из оксида магиня усваивается хуже.

Кому нужен магний - покупайте отдельно. В виде цитрата или малата и тому подобных хорошо усваивающихся формах. Рекомендую Source Naturals, Ultra-Mag - содержит 400 мг магния в виде микса из пяти разных, но отличных форм магния (magnesium citrate, succinate, glycinate, malate и taurinate).

 

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-EPA-DHA-Balance-120-Softgels/4571
что скажете по данной добавке как с высокой концентрацией? стоит своих денег?(цена/качество)
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Pl...nt-Natural-Assorted-Flavors-120-Animals/40504
какой курс приема для детей? нигде не нашел(

 

К чему все эти сложности? Есть хорошие готовые комплексы витаминов В. Выбирай любой и принимай по инструкции.

Кроме того, не представляю, как кому-то (помимо тех, у кого есть специфические серьёзные заболевания) могут понадобиться дополнительные количества витаминов В, если в мультивитаминах их предостаточно. Например, в мультивитаминах Now Foods Adam, витамины В содержается в таких количествах:

Thiamin (Vit. B-1) (from Thiamin HCI) 25 mg 1667%

Riboflavin (Vitamin B-2) 25 mg 1471%

Niacin (Vitamin B-3) (as Niacinamide) 35 mg 175%

Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCI and Pyridoxal-5-Phosphate (P-5-P)) 25 mg 1250%

Folate (as Folic Acid) 400 mcg 100%

Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin and Methylcobalamin) 120 mcg 2000%

Biotin 300 mcg 100%

Pantothenic Acid (Vitamin B-5) (from Calcium Pantothenate) 50 mg 500%​

Суточные нормы перекрыты в несколько раз. И такая картина наблюдается практически во всех современных более-менее качественных мультивитаминных комплексах.

Jarrow EPA-DHA Balance - хороший комплекс, высококонцентрированный. Но выгоднее взять вариант, где 240 капсул, а не 120. Можно, конечно, найти дешевле, например, Now Foods Omega-3, в перерасчёте на г EPA+DHA на $1, но Now Foods нужно будет в 2 раза больше глотать по сравнению с Jarrow.

 

Для жены и дочери 16лет, что порекомендуете?
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/71780
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Core-Daily-1-Multivitamins-Women-60-Tablets/34145
https://ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Opti-Women-120-Capsules/38973
или что-то другое?

 

1 вариант универсальный.

2ой самый лучший походу.

в оптимуме тоже все формы витаминов и минералов в хороших формах...

 

спс, может будут еще мнения?

 

Да по факту они все хорошие ведь. Тут из личных предпочтений уже только выбирать имхо... Чуть дешевле будет 1ый вариант взять и он отличный. Я бы взял 2ой на пробу))

 

а Q10 какой взять?

 

Все три варианта хороши - и по составу, и по цене. Opti-Women дороже получается. Так что, если брать именно его, то лучше сейчас, пока скидка 10% на Optimum Nutrition продолжается.

Ещё можно рассмотреть такой вариант: Rainbow Light, Just Once, Women's One
Банка стоит вроде бы дорого на первый взгляд - $38.49, но надо учитывать, что одной банки (150 табл.) хватит на 150 дней. Поэтому затраты в месяц составят всего $7,70. Т.е. не дороже чем Life Extension или Country Life.

 

спасибо, заказал вот такие
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Core-Daily-1-Multivitamins-Women-60-Tablets/34145

 

Хорошие витамины, сам такие беру часто для жены. В составе - энзимы для пищеварения, пробиотики. Нет йода - но йод не кладут вместе с пробиотиками, несовместимо.

 

а как же формы оксида минералов в составе opti woman?
конкретно именно Магний (в виде оксида магния, аспартата)
p.s. я не спорю, а интересуюсь)

 

Потому, что препараты магния в легкоусваиваимых формах и нужных дозировках ,как правило, принимают дополнительно.
Тем более, что дозировка магния в ОптиВумен минимальная...

 

Здравствуйте. Подскажите какой В-М комплекс купить. О себе: 22, спорт. зал, бег. Планирую сушиться.(нужна ли эта информация тут)
Смотрю что тут рекомендуют какие-то доселе мне неизвестные бренды.
Пил animal pak, MuscleTech мультивитамины. Сейчас вот думаю daily formula взять или opti-men. Посоветуйте пожалуйста хороший комплекс на повседневку.

P.S. Шапка треда актуальная?

 

Universal Daily Formula ($2.24/месяц) - примитивный состав, почти нет минералов. Если нужно до такой степени экономить на витаминах, то возьми уж тогда лучше Now Foods Daily Vits ($2.20/месяц) - у них состав получше, а стоят также.

Optimum Opti-Men ($13.85/месяц с 10% скидкой) - дорого, цинк в виде оксида.

Life Extension Two-Per-Day ($7.50/месяц).
Now Foods Adam в капсулах ($10.32/месяц)
Now Foods Adam в таблетках ($6.31/месяц)
Rainbow Light Just Once Men's One ($7.70/месяц)

 

Во оказывается какой выбор большой. Они по составу разные очень разные?
А почему не опти-мен всё же?

Будут ли сильно отличаться витамины за 2$месяц или 10$.

 

Понял, спасибо. Тогда опти-мен отметаю.

На витаминах экономить не хочу. Посоветуйте какими сами пользуетесь. Two -per -day самые оптимальные по составу?

Вообще по цене оптимально наверное долларов 15 в месяц?
Я масклтек и энимал пил, чувствовал себя хорошо.

 

Animal Pak содержит 1750 мг элеутероккока. Естественно, ты себя хорошо от него чувствовал :) От плацебо с таким же количеством адаптогена-стимулятора ты чувствовал бы себя также.

В Animal Pak меня также поражает наличие высушенной бычьей печени (wtf ?!) в количестве аж 4230 мг, с одной стороны, а с другой - цинк (важнейший минерал, особенно для мужчин) в виде плохо усваеваемого оксида.

Muscletech, Essential Series, Plantinum Multi Vitamin такой же трюк использует: на витамине D и цинке сэкономили, но зато запихали туда экстракт зелёного чая (источник кофеина) - 390 мг, женьшень (45 мг). Естественно, людей будет "торкать" от таких стимуляторов. При этом они будут думать: "Какие хорошие витамины, я прямо чувствуют от них прилив энергии".

 

Есть ли смысл покупать мультивитамины с аминокислотами? Сильно ли влияют граммовки аминок для организма в мультивитаминах? В каком направлении копать?

Помогите определиться. Какие лучше будут по составу. Оптимен в список внес для сравнения(хотя до сих пор не могу понять, почему стоит отказываться от ВМК только из-за того, что там плохоусваиваемый оксид цинка).
Итак, выбираю между:

Optimum Nutrition, Opti-Men, 240 Таблетки 15.78$/месяц

Now Foods, Adam, мужской поливитамин высшего класса, 180 желатиновых капсул 10.32$/месяц

Now Foods, Adam, лучшие мультивитамины для мужчин, 120 таблеток 6.30$/месяц

Now Foods, Спортивная мультидобавка для мужчин, 180 мягких желатиновых капсул 12.90$/месяц

Или не гнаться за черпоймичем и взять Life Extension, Two--Per-Day Tablets, 120 Tablets 7.5$/месяц