Руководство по выбору поливитаминных комплексов

ни хера ж себе. Разоришься на нем.

 

Так я и не пью постоянно. Только когда много работы. Летом вот вообще не пью.

 

Добрый вечер! А если пить вот такой https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-DMAE-250-mg-100-Veggie-Caps/537 DMAE по 2 таблетки в день, для профилактики, как говорят, "для продления жизни", нормально будет ? и еще - пить лучше на голодный желудок, я так понял?

 

https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Malate-180-Tablets/1444
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veggie-Caps/698
Что получше или без разницы?

 

Всем привет! Подскажите пожалуйста, что заказать бабушке от болей в ногах, коленях, для нормализации давления и работы сердца? У нее сахарный диабет 2 типа и гипертония.

 

Без разницы.
Можешь посмотреть ещё Ultra-Mag. Содержит 5 разных эффективных форм магния сразу.

 

Ребята, всем привет! Strong, ironmine подскажите!

Хочу начать пить витамины Two--Per-Day или Opti-Men. Так же планирую приобрести Омегу 3 Madre Labs. В связи с этим есть пару вопросов, какие витамины подойдут лучше и как их принимать вообще? Курсами или на постоянной основе? (тот же вопрос к омеги 3). Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, вес 77кг, рост 182.

+ можно к этому всему добавить коллаген?

Заранее спасибо за ответы!

 

Из этих двух витаминов я бы выбрал Two-Per-Day, у них состав лучше и они дешевле. Пить их нужно по инструкции, 2 раза в день.

Если в жизни есть периоды, когда ты набираешь норму витаминов и минералов из обычной пищи и/или снижаешь тренировочные нагрузки, то в такие периоды можно делать перерыв и переставать пить мультивитамины.

Омегу-3 нужно пить так, чтобы в день выходило хотя бы 1 г DHA+EPA, а лучше 2 г. У омега-3 могут быть противопоказания, типа слишком жидкой крови и т.д.

 

Подобрал такие препараты, все ли верно и подойдут ли такие дозировки?

1. Co-Q10 (100мг/день)
2. Омега-3 (2г ЭПК+ДГК)
3. Аргинин (2г/день)
4. Глюкозамин-хондроитин-МСМ (1.5г/1.2г/700мг соответственно)

 

Добрый день. Как лучше и в какое время принимать такой кальций и такой цинк.
Что можете посоветовать из витаминов и добавок для матери (возраст 55 лет).
Так же если не сложно подскажите, что за зверь такой ДМАЭ? Часто встречал на форуме. Какой лучше, как принимать и что дает?
Что можете посоветовать для сна? Засыпаю нормально, а вот просыпаюсь всегда в 5.30-6.00. Когда то пил мелатонин не помогло ни на каплю.

 

Strong, спасибо большое за ответы. Но возникли новые :)
С чем связаны именно такие приемы кальция и цинка? Что делать если нет как такового ужина (макс могу выпить прот и то не всегда)? И на какие витамины еще действуют свои часы приема (утро, день,вечер и т.п.).
На здоровье родителей нельзя. Чем хорош данный комплекс? Принимать по одной в день? В какое время? Следует ли еще что нибудь принимать дополнительно?
Насчет сна надо пить сразу 3 указанных препарата или что то одно?

 

Креатин от NOW лучше чем от Dymatize ?
Есть что-то интересное до 1.1 т.р. за кг ?

Омега 3 при занятии спортом: https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323 или https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-DHA-500-Double-Strength-180-Softgels/10713 ? Или есть ещё какой то доступный вариант ? Сам сужу так: разницы нет. Что 1й вариант по 4 в день, что второй по 2 в день. В итоге и той и другой на 2 месяца одинаково будет.

 

Лучше этот возьми, со скидкой MIDRU как раз уложишься
MRM, Моногидрат креатина 1000, 2,2 фунта (1000 г)

 

Одинаковые примерно:

https://labdoor.com/review/now-sports-creatine-monohydrate/report

https://labdoor.com/review/dymatize-micronized-creatine/report

Может, только степенью помола отличаются. Я предпочитаю микронизированный, он лучше растворяется (All Max или MRM).

 

Подскажите пожалуйста в данном рыбьем жире указана порция на 1 капсулу ? http://md.iherb.com/Madre-Labs-Omeg...Gluten-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/65844

 

Стронг я давно на форуме не был, посоветуй хороший ,качественный жир и чтобы на долго хватало.

 

Благодарю.

 

Strong, ironmine спасибо за ответы!!

 

Всем привет! Заказал такой цинк https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Veggie-Caps/738
Хорошая ли там форма у него? Просто везде рекомендуют Хелатную или Пиколинат.

 

По твоей ссылке об исследовании Уолкера "Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study" 2003 г. написано: "В плазме крови наиболее эффективным оказался цитрат. Он значимо увеличил уровни магния по сравнению с ААС после 60 дней терапии, однако статистической разницы между результатами в группе цитрата и оксида отмечено не было. В этом исследовании в слюне лишь в группе цитрата существенно увеличился уровень магния".

Я посмотрел графики в исследовании Уолкера и не понимаю, на основании чего в твоей статье утверждают, что "статистической разницы между результатами в группе цитрата и оксида отмечено не было". Может, научное строгое определение термина "статическая разница" сформулировано так, что формально можно так утверждать - я не знаю, не копал так глубоко. Но на графиках видно, что цитрат лучше всех себя ведёт и, что характерно, чем дольше принимается магний, тем более выраженной становится разница между цитратом и другими формами.

Вот ещё хорошая обзорная статья.

Советую, всё-таки, в большинстве случаев, принимать магний в виде цитрата.

 

А как на счёт магния в виде порошка ?