Руководство по выбору поливитаминных комплексов

А когда лучше кальций принимать? заказывал вот этот https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Calcium-Citrate-Maximum-D3-400-Tablets/52823. Если принимать Two-per-day утром и вечером, витамин С и омега-3 - в течении дня,после еды, магний - перед сном.

 

Вопрос по селену стоит его принимать добавкой к мультивитаминам? мультивитамины сейчас принимаю ОптиМен следующие будут Ту-Пер-Дей.

сижу на тироксине последние 20 лет. так что думаю для щитовидки будет полезен?

 

Strong, ironmine, приветствую!
Интересно ваше мнение по моей ситуации: текущие тренировочные объёмы -- примерно 14 часов в неделю. Всё это функциональные нагрузки (плавание, велосипед, бег). Начинается лето, самый соревновательный сезон, в который возрастут и часы, и интенсивность. В прошлом я периодически пропивал курсами Source Natural's Men's Life Force Multiple, но сейчас их нет на травке, к сожалению. В какую сторону мне лучше смотреть? Two-Per-Day, Orange Triad? Может быть Mix Tablets? Ещё какие-то интересные варианты? Бюджет меня, в принципе, не ограничивает -- я хочу получить отличный продукт, чтобы улучшить недостатки своего рациона, плюс помочь организму по максимуму в восстановлении.
Также ещё по древнему совету Fatus'a решил заказать Nordic Naturals Omega 3.
Он в своё время говорил, что это очень качественный рыбий жир, получаемый из глубоководной рыбы. Интересно, большое ли отличие от популярных Omega 3 от NOW?
Заранее спасибо!

 

LabDoor проводит анализы добавок.

Например, вот информация об одной из добавок Омега-3 ( Nordic Naturals, Ultimate Omega-D3, Lemon, 1000 mg, 120 Soft Gels ):

https://labdoor.com/review/nordic-naturals-ultimate-omega-d3/report

Они проводят тесты, смотрят, насколько реальное количество активных веществ соответствует заявленному, сколько опасных загрязняющих веществ содержит добавка (ртуть, фенолы).

 

Ну я хз насчёт лабдора. Я зашёл в мультивитамины, на третьем месте Nature's Way Alive Max Potency Multivitamin, и если посмотреть хотя бы на форму B12 то она является слабо усваимаемой (если источники из инета не врут), другие не смотрел но возможно такая же фигня.

 

Место в рейтинге - это комплексная оценка. У LabDoor 5 параметров, которые учитываются при составлении рейтингов:

• Label Accuracy
• Product Purity
• Nutritional Value
• Ingredient Safety
• Projected Efficacy

Как видишь, "ожидаемая эффективность" - это лишь один фактор из пяти. Место того или иного продукта в рейтинге зависит от суммы всех пяти параметров:

соответствие заявленному;
содержание тяжёлых металлов;
соответствие суточной норме;
безопасность (не превышены ли макс.уровни активных веществ и наличие прочих вредных примесей);
ожидаемая эффективность.

 

Если нравились витамины (для мужчин) Source Natural's Men's Life Force Multiple то можно взять на замену:

Source Naturals, Life Force Multiple (унисекс);
Now Foods, ADAM, Superior Men's Multi (мужские)
Country Life, Max for Men (мужские)

Now Foods, Omega-3, 200 Softgels нормальная и самая выгодная на данный момент. Но если хочется поменьше капсул глотать (3 штуки в день, а не 6) то можно взять Now Foods, DHA-500, Double Strength, 180 Softgels. Она всего лишь дороже первой на 2%.

 

Strong, ironmine, помогите советом.
Молодой женщине (30 лет), в хорошей форме, со здоровым образом жизни с регулярными занятиями фитнесом для поддержания этой самой формы достаточно 10 мг. цинка (в форме пиколината) из витаминного комплекса? Или же стоит добавить с учетом примерно 5 трен. в неделю? 3 силовые и 2 кардио. Если добавлять, то сколько?

Спасибо!

 

Strong, спасибо!
Вообще, дома есть запасы https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-60-Veggie-Caps/18476
Так что поделюсь с сестрой банкой (речь о сестре). 10 из комплекса и 15 доп. 25 нормально на постоянку?

 

Комрады, так что, компливит лучше обходить стороной? какие есть аналоги аптечных, хороших препаратов?

 

Сколько приём компливита обходится в месяц, если принимать по инструкции? Уверен, что на iHerb можно найти мультивитамины на замену дешевле. Наверное, даже дешёвый 21st Century "Sentry" и тот будет лучше/выгоднее.

Какие "аптечные хорошие препараты" ты имеешь в виду? Скажи, а мы подскажем аналоги. На iHerb вообще-то имеетcя немало аналогов наших аптечных препаратов и даже лекарств.

 

Подскажите средства облегчающие симптомы сезонной аллергии -зуд в глазах, насморк и чихание. Пыльца какая то....благодарю

 

От подобного рода аллергий нам с женой обоим хорошо помогает https://ru.iherb.com/pr/Enzymedica-MucoStop-48-Capsules/3605

 

Заметил, что многие из этих формул на основе кверцитина. Возможно, стоит, просто купить добавку с большим содержанием кверцитина? Например:


Now Foods, Quercetin with Bromelain, 120 капсул

 

Вот не знаю, именно от аллергии (насморк, кашель) нам обоим не помог кверцитин с бромелаином. А мукостоп очень. Оба аллергики и все пробуем.

 

Гуру подскажите на травке витамин С хороший,
смотрел вот этот https://ru.iherb.com/pr/California-...uropean-Quali-C-1-000-mg-60-Veggie-Caps/61864 но вот дозировка не многовата ли 1000мг?
и важна ли его форма, типа эстер-с или другие

 

https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-C-500-250-Tablets/41309 вот такие норм?

 

После тренировки можно и 1 г принять. В остальные нетренировочные дни я бы придерживался дозы менее 1 г (примерно 500-800 мг).

PS: Если ЖКТ чувствителен к кислотам, то лучше взять некислотную (буферизованную) форму витамина С в виде натрия аскорбата, у него pH нейтральный:


NutriBiotic, Sodium Ascorbate, Crystalline Powder, 454 g

 

спасибо! жкт к кислотам как раз чувствителен

 

а нет ли подобной формы (щадящей для ЖКТ) в таблетках или капсулах? сам чтото не нашел

 

Смотри в разделе :
Categories > Vitamins > Vitamin C > Vitamin C Buffered
Такая буферизованная форма может быть в виде натрия аскорбата или кальция аскорбата. Может, есть и другие...