Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Беспокоит сон. 5-HTP от МП нормально будет? Цена в 375р заманчиво выглядит.

 

А витамин С какой посоветуте ?

 

И ещё просьба. Посоветуйте подсластитель без сахара, со вкусом. Лучше в порошке ( мешать с горькими бца и прот\казеин ).
И что-то для профилактики суставов.

 

Сколько по времени длится курс?

 

Strong, ironmine, хотелось бы ваше мнение услышать.
Маме 54, работает, спортом не занимается, хронических заболеваний нет. Подбираю витамины и минералы.
1. если взять https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/71780, то их следует принимать по 1-й таблетке? ( или может есть лучший комплекс для женщин 50+ в примерно таком ценовом сегменте)
а также
2. омегу 3 в какой дозировке? как и рекомендовали ранее в теме 1,5-2 грамма?
3. витамин С - 0,5-1 гр
4. магний 300 мг
Целесообразно ли принимать все вышеперечисленное и в таких дозировках, или лучше что-то убрать/заменить/добавить?

 

Спасибо.
А я думал 2 таблетки Two-Per-Day для спортсменов,а для обычного человека достаточно одной)
Больше ничего добавлять не стоит ?

 

Strong, добрый вечер.
Подскажите, выбираю витамины.
Жене (40 лет, спорт) https://ru.iherb.com/pr/Rainbow-Lig...One-Food-Based-Multivitamin-150-Tablets/12377
Мне (показание: без йода) https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Core-Daily-1-Multivitamins-Men-60-Tablets/34143
И мелатонин https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Melatonin-5-mg-120-Tablets/10813
Правильный выбор?

 

А если с Two-Per-Day принимать https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691 или https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Malate-180-Tablets/1444, добавлять к ним отдельно B-6 нужно? или достаточно, который поступает из Two-Per-Day (75 мг) ?

 

1 или 2 таблетки Two-Per-Day - решите сами, судя по комплекции мамы, её активности и рациону. Если она маленькая женщина, мало двигается и много есть свежих овощей и фруктов, то достаточно 1 таблетки в день. А если крупная, активная, фруктов-овощей кушает мало, то можно и 2 таблетки.

Я бы ещё к списку выше добавил кальций в хорошей, легкоусваеваемой форме. Женщины в возрасте подвержены остеопорозу, это категория риска. Посмотрите Now Foods, Calcium Citrate, 250 Tablets. В его составе, кстати, помимо кальция цитрата есть магний (и др.). Так что, возможно, если возьмёте этот кальций, то дополнительно магний, указанный выше в вашем списке, уже не нужен будет.

 

https://ru.iherb.com/pr/Universal-N...lti-Vitamin-Mineral-Complex-100-Tablets/41356
Подскажите, а как этот комплекс витаминов?
И поповоду alpha men от МП. Они вообще стоят своих денег ?

 

UN Daily Formula - витаминов в пределах 100% от суточной дозы, минералов мизерные количества. Для спортсменов не годится.

MP Alpha Men - посредственные витамины и состав не до конца понятен.

 

Добрый день, уважаемые форумчане!

Во время усиленных тренировках в тренажерном зале использовал витамины Opti-man , по 3 таблетки в сутки на протяжение 3 месяцев, не скажу что у меня был какой то дискомфорт, но создалось ощущение что это перебор для организма.
В обычном режиме тренировок принимал простые поливитамины, какие советовали в аптеке, в основном пил Супрадин и кучу добавок спорт пита.
Сейчас решил отойти от кучи "полезных" добавок в спорт пите и склоняюсь к употреблению более качественных и более полноценных витаминных комплексов. Хочу держать суточное потребление цинка на уровне 45 мг в сутки, для этого я так понимаю его нужно докупать отдельно. Так же хотелось бы потреблять витамин Е до 400ме в сутки и витамин Д до 4000ме в сутки, что придется так же брать отдельно.
Для всех этих моих нужд какой комплекс посоветуете? Имеет ли смысл принимать Opti-man на постоянной основе? Какие производители для отдельно цинка, Е и Д?
По омеге 3 я так понимаю тут рекомендуют от фирмы нау?

 

Спасибо огромное!
И главное получается дешевле чем это же самое брать от производителей спорт пита!

 

Ребята, занимаюсь тайским боксом 2-3 раза в неделю, тренировки интенсивные. До недавнего времени пил Orange Triad, сейчас допил энимал пак в порошке. Что на данный момент для меня будет цена-качество (равно как и рациональность)? Пил когда-то и оптимен, и от now, но сейчас задумался стоит ли это всё этих денег.

UPD: задумывался об two per day или mix tablets от life extension, но опять же сомнения нужны ли все эти бады которые добавляют +45$ к цене за банку

 

кстати, что предпочтительнее к покупке - порошок, или табы? я сейчас про Энимал Пак.
удобство приёма во внимание не брать!

 

тоесть, у порошка усвояемость будет выше?
в принципе ещё и порцию проще дозировать. можно 2 раза в день по полскупа принимать...

зы. а если не за завтраком принимать, а сыпать в баклаху с водой/бца что пьём на тренировке?
или это плохая идея?

 

Я пил по скупу утром и вечером, пятую точку не высыпало. Да и все витамины я не чувствую, т.к это не стимуляторы. Кстати пак в порошке на вкус нормальный, две банки пропил разных вкусов.