Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Если у тебя такие ADAM, то по три в день.

 

Здравствуйте! Подскажите, как лучше принимать цинк и магний? В целях профилактики, так сказать
http://ru.iherb.com/21st-Century-Zinc-50-mg-110-Tablets/43824
http://ru.iherb.com/21st-Century-Magnesium-250-mg-110-Tablets/43822

 

Комрады,

Делитесь своими знаниями по натуральным предтреникам, которые можно приобрести на травке.

Спасибо.

 

Бери от оптимума или всн :)

 

Господа, всем доброго времени суток. Подскажите по поводу 5-htp. Интересует продолжительность приема и дозировка. Я купил http://pl.iherb.com/Healthy-Origins-5-HTP-100-mg-120-Veggie-Caps/14472 . Мне очень нравится, пью 3-ю неделю. В гугле вычитал, что безопасная доза до 600мг, я принимаю 200 утром и иногда еще 100 перед сном и похоже от такой дозировки голова побаливает.

Касательно добавки, может кому полезно будет, если кто-то чувствует угнетенное состояние, апатию и тд, рекомендую попробовать, стоит копейки за возможное качественное улучшение самочувствия. На мне работает замечательно, ровный подъем настроения, без откатов, отличное эмоциональное самочувствие, значительно легче переношу какие-то стрессовые ситуацию, снизился уровень влияния всевозможных раздражителей, т.е не пофигизм на окружающий мир, а просто спокойное восприятие ситуации. Я наконец вернул вкус к жизни )

P.S. Хочу сказать большое спасибо Стронгу, он советовал этот бад не мне, но я решил попробовать ).

 

задам тоже пару вопросов по 5-HTP , мой должен на днях доехать:
1. Вызывает ли привыкание данная добавка?
2. Можно ли принимать вместе с цинком и магнием перед сном?

 

5-HTP Withdrawal Symptoms, Duration and How to Stop Taking

У тех, кто долго принимал 5-HTP в высоких дозах, может наблюдаться "синдром отмены" после прекращения приёма 5-HTP (головокружение, усталость, плохое настроение). Рекомендуют не бросать приём резко, а "съезжать" с него постепенно, уменьшая дозу в течение 3-4 недель.

 

А какие дозы считаются высокими?

 

Отсюда:

Для похудения - 50 мг 1-3 раза в день, за 30 мин до каждого приёма пищи. Для улучшения настроения или в качестве анти-депрессанта - 100-200 мг 1-3 раза в день. Для облегчения засыпания - 200-300 мг за 30-60 мин до сна.

Всегда начинайте с наименьшей дозы, чтобы определить уровень вашей индивидуальной чувствительности к 5-HTP. Высокие дозы (>300 мг) повышают вероятность возникновения негативных побочных эффектов, их стоит принимать только по совету врача.​

 

Друзья, всем спасибо за советы, еще попрошу помощи в выборе хороших витаминов для детей 3-6 лет, часто болеют, хочется взять что-то для укрепления иммунитета.

 

Подскажите что можно попить/принять для бодрости. Сплю в среднем часов 6, целый день хожу сонный. Энергии и бодрости вообще нет.

 

Нет возможности спать подольше? Ты так себя до депрессии доведёшь, свет мил не будет. Надеюсь, у тебя это временные жизненные обстоятельства. Может, есть возможность днём хотя бы минут на 15-30 засыпать?

Попробуй на ночь мелатонин пить, он позволяет высыпаться за более короткое время.

 

у меня утром после приема мелатонина 3мг. голова тяжелая..хотя с ним спиться лучше,даже если сон короче.

 

Попробуй уменьшить дозу до 1 мг или даже 0,3-0,5 мг.

 

Скажите кто заказывал витамины альфа мэн и пил, есть какой-то эффект бодрость там по утрам легче вставать? Есть ли разница между этими витаминами Two-Per-Day? Какие лучше?

 

Пробовал и те и другие. Если есть серьёзные нагрузки в зале, то лучше выбрать эти:


AST Sports Science, Multi PRO 32X

 

Ты имеешь в виду MyProtein Alpha Men? Кстати, их состав удобнее смотреть на сайте бодибилдинг.ком, там лейбл по стандартам FDA сделан.

Минусы этого комплекса - в нём мало витаминов A, D, цинк в виде оксида, присутствует в довольно большом количестве ненужный в мультивитаминах кальций, все дополнительные ништяки добавлены даже не в маленьких, а просто в ничтожных микроскопических количествах, нет йода.

Витамины Two-Per-Day намного лучше, на мой взгляд. За такие деньги вряд ли найдёшь состав лучше. В них, правда, нет витамина К, но его и в Alpha Men немного.

 

Ребят всем привет.почитал немного тему, у меня сушка планируется )
Хочу взять витамины
http://ru.m.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104

http://ru.m.iherb.com/Now-Foods-Adam-Superior-Men-s-Multi-90-Veg-Caps/387

http://ru.m.iherb.com/21st-Century-C-500-250-Tablets/41309


что еще могли бы посоветовать добавить?
вчера еще начал пить омега 3 до дочи, какие лучше?

 

Качество смотрим по количеству ЭПК/ДГК :)

Я бы добавил кофеин, клён :D

 

И эф;)

 

Я против ЭФа. Цнс жалко!)

 

Согласен) Но кофеин с кленом тож не торт;))

 

короче такая же концентрация, только таблеток 500 шт)))

 

Спасибо!
Вообщем я почитал чуть больше половины страниц в этой теме и выбрал парочку витаминов. Скажите какие наиболее предпочтительнее, опишите + и - каждой позиции, если не затруднит. Two-Per-Day таких на данный момент нет в наличии уже.
1. http://ru.iherb.com/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364
2. http://ru.iherb.com/Now-Foods-Sports-Men-s-Extreme-Sports-Multi-180-Softgels/49050 Эти я так понял для тех у кого довольно большие нагрузки.
3. http://ru.iherb.com/Country-Life-Max-for-Men-Multivitamin-Mineral-Complex-Iron-Free-120-Tablets/1716
4. http://ru.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-150-Tablets/14194
5. http://ru.iherb.com/Solgar-Male-Multiple-Advanced-Phytonutrient-180-Tablets/8781

Троны я не рассматривал, так как тут где-то писали, что они гипоаллергенные и тем у кого нет аллергии не стоит переплачивать...

Возможно вы бы порекомендовали ещё что-то в такой же ценовой категории?