Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Уважаемый Strong и коллеги по цеху.

Что скажите про Curcumin и Ashwaganda

Кто использовал или юзает эти БАДы. В какой дозировке лучше брать, какой фирмы и что б цена-качество.

Спасибо.

 

А моей сегодня вообще сказали не пить комплексы, анализы не смотрел врач). И хз как быть.

 

Дозировка 10 тыс межд ед-это в день? Не вредно,учитывая,что он может накапливаться?

 

Я бы сходил к другому. Есть у нас категория врачей, которые никому не советуют и считают витаминные комплексы злом. Увы.
Откуда в нашем климате и с нашими продуктами нам брать витамины тогда - загадка.

 

Ну вобще для поддержания и улучшения здоровья.
А так я подискиваю БАД для массанабора и увеличения силы, который можно принимать постоянно с не большими перерывами, но он будет рабочий.

 

Это все аюрведические препараты.
Куркумин - основное вещество корня куркумы (куркуму используют в качестве приправы). Куркумин "очищает" кровь, обладает достаточно сильными противотпалительными свойствами (понятное дело, что с лекарствами не сравниться). Является слабым антибиотиком.
Ашвагандха - в переводе означает "пот коня", название произошло от того, что она придавала мужчинам сил и энергии. Является адаптогеном. Иногда ее называют "индийский женьшень".
С целью накачки ни то ни другое тебе никак не поможет. Ну, если только косвенно, за счет слабого улучшения общего состояния.

 

ОК.

По своему опыту приминения, если применял, можешь описать данные БАДы? Когда стоит их применять? Или вобще не стоит их применять?

Спасибо.

 

Интересно, а откуда вообще появилась идея принимать куркумин!! для увеличения силы и пр.?
Всю жизнь же было противовоспалительное средство, антиоксидант, вспомогательное средство при воспалениях в суставах и пр.

 

На счёт силы не знаю, но есть мнение:

"Возможное свойство куркумина, повышающее уровень тестостерона
Тестостерон - король в мире анаболических гормонов. Он управляет синтезом мышечных белков, повышает набор массы, улучшает здоровье человека. И хотя куркумин расхваливают как средство, повышающее уровень тестостерона, соответствующие научные исследования отсутствуют. На данный момент нам достоверно известно, что куркумин оказывает защитное действие на функцию яичек, особенно в случаях чрезмерного потребления алкоголя. Также сообщается, высокие дозы куркумина усиливают превращение тестостерона в более активный андроген, дигидротестостерон, но вероятность того, что это свойство будет проявляться у людей и использоваться ими, мала, так как исследование проводилось на животных, и применяемые дозы куркумина были экстремально высокими. Однако, есть некоторые доказательства того, что куркумин в небольших дозах снижает уровень эстрагенов, что может повышать уровень тестостерона. К сожалению, учитывая исследования, проведенные на данный момент, мы еще не располагаем достаточными данными о влиянии куркумина на уровень тестостерона у человека."

Источник: http://sportwiki.to/Куркумин

 

Позволю тогда уточнить: 5000 межд ед-такую дозировку как принимать?

 

Добрый вечер. Заказал на iHerb витамин C и цинк в качестве профилактики гриппа. Подскажите как его лучше всего принимать: одновременно или курсами и как долго. Заранее спасибо.

 

Советую почитать про витамин С (системный обзор клинических испытаний): Витамин C для профилактики и лечения простуды
из чего можно самостоятельно сделать выводы, как и зачем его принимать.

(Про организацию Cochrane, которая готовит эти системные обзоры, можно прочитать на вики и на самом их сайте. У меня эта некоммерческая организация, её системный подход к исследованиям и её выводы вызывают доверие.)

Я после треньки принимаю дополнительно витамин C в виде аскорбата кальция.

 

тут самого начала писали о форме Витамина Б6: пиридоксаль 5-фосфат (наиболее важная форма витамина В6).
А кто может сказать что это за форма:
Vitamin B6(as Pyridoxine HCL And Pyridoxine 5-Phosphate)

 

Что скажете о http://ru.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/67037
Цена хороша и витаминов много

 

Скажу, что, на мой взгляд, Life Extension Two-Per-Day - один из лучших "дежурных" универсальных витаминных комплексов на iHerb. Как сам по себе, так и по соотношению цена/качество. Содержит аж 5 мг лютеина и щедрые дозы витаминов и минералов в хороших формах.

Вот ещё хороший, чуть по-другому сформулированный, комплекс за эту же цену:
Country Life, Core Daily-1 Multivitamins, Men, 60 Tablets
В нём нет лютеина и дозы чуть скромнее, чем в Life Extension, но зато с лактобактериями и энзимами.

 

А какой к нему Магний посоветуете, чтоб тоже соотношение хорошее было, а то в его мало у Life Extension two per day

 

И еще вопрос
Что лучше взять для хорошего самочувствия ,настроения ,снижения тревоги GABA или 5HTP?
Или и то и то выброшенные деньги?

 

А какой хтп лучше взять, самый ходовой от Доктор Бест, но там состав написан "5-hydroxy L-tryptophan"
То ли ХТП, то ли Л-Триптофан, это же разные вещества

 

Одно и то же. Триптофан - аминокислота. 5-ХТП - то, что из нее получается (в организме), полное название 5-гидрокситриптофан. "Ответы на любые вопросы по спортпиту" последняя страница - там обсуждаем.

 

Снова всем здравия, задавал похожий вопрос в теме посвященной спортипиту, Стронг ответил по существу, но появились еще вопросы, заранее благодарю.
Хочется пропить курс витаминов и минералов, изначально выпал на opti-man и zma от ON, но почитав эту тему, увидел, что многие советуют фирму Now с её витаминами Adam. В общем, на ваш взгляд, что предпочтительнее, и, если выбирать Адам, какой цинк и магний можете порекомендовать? Видел цинк от этой же фирмы, так же видел набор из магния, цинка и кальция, но разве не нужно ли избегать кальция при употреблении цинка?