Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Взял вот такую омегу
http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118
2 капсулы в день достаточно будет?

 

Нет, конечно. 6-7 капсул в день.

В день обычному человеку нужно потреблять около 2 г DHA+EPA.

А если ты употребляешь омегу-3 не ради профилактики/общего здоровья, а с конкретной целью - например, снижения фактически повышенного холестерина, лечения воспалённых суставов и т.д., - то доза в день может быть и 4-6 г.

 

Привет. А что скажете по поводу детских витаминок этой же фирмы Solaray, Children's Chewable Vitamins and Minerals, Natural Black Cherry Flavor, 120 Chewables

 

Я ради профилактики. А нужно вообще перерыв делать между приемами или можно на постоянку?

 

Витамины эти нельзя назвать плохими. Состав даже лучше среднего, но есть пара "но": витамин А в виде ретинола пальмитата, а не в виде бета-каротина.

Во-вторых, нужно знать, нужно ли вашему ребёнку железо (в этих витаминах оно присутствует в полноценной дозировке). Если железо вашему ребёнку не рекомендуется, то лучше найти другие витамины, где железа меньше. У детей передоз железа особенно опасен и не всем детям можно мультивитамины с железом употреблять.

Вообще, если бюджет позволяет, то ребёнку, конечно, лучше взять мультивитамины Animal Parade или подобные.

Нет, не нужно (если по 2 г DHA+EPA в день). Разве что серьёзные проблемы со свёртываемостью крови и т.д. Т.е. когда дополнительный приём омеги-3 не рекомендуется.

 

Друзья, что думаете о новом комплексе Торна?
http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Multi-Vitamin-Elite-2-Bottles-90-Veggie-Caps-Each/71156
Имеет смысл переходить на него с их же дополнительных нутриентов или нет?
Как раз кончаются

 

т.е можно брать комплекс,не хуже two per day?

 

Большое спасибо! Прочитаю.

 

Шикарная ссылка! Правда, уже нашел подтверждения своим опасениям по поводу витамина D. Вот, например: The prolonged ingestion of excess amounts of vitamin D and the accompanying hypercalcemia can cause metastatic calcification of soft tissues (IOM, 1997). Calcification of vascular tissue has long been known to be associated with vitamin D toxicity (Taussig, 1966; Bajwa et al., 1971; Kamio et al., 1979).
The hypercalcemia that occurs from a rise in serum 25OHD level is due to increased bone resorption (Jones, 2008).
Что-то типа: всем давно уже известно, что кальциноз (кальцификация) связан с избыточным длительным приемом витамина D. Ну и сопутствующее отложение кальция в мягких тканях и т.п.
Но надо до конца все дочитать, особенно, по поводу доз...

 

Спасибо @ironmine . Еще такой вопросик. Жена тут попросила что-нибудь для ресниц, чтобы были длинные и пушистые. Чего бы такого на iHerb можно заказать ?

 

Касторовое масло

Никотиновая кислота (также известна под названиями ниацин, витамин B3, витамин PP)

 

Объясни, почему ты боишься передоза витамина D? Вернее, почему ты думаешь, что он может у тебя быть? Есть какие-то признаки? Сколько ты витамина D употребляешь в день?

В США недавно даже производителям молока разрешили обогащать витамином D молоко в 2 раза больше, чем раньше: FDA doubles the amount of vitamin D permitted in milk – July 2016

Раньше можно было 42 IU на 100 г молока, а сейчас подняли до 84 IU. Представляешь - 1 литр молока выпил и уже 840 IU принял.

 

Вот про это и хотел почитать. Потому что в России суточная доза потребления: примерно 200 МЕ, максимальная - 500 МЕ, причем далеко не всем.
З.ы. МЕ это тоже самое, что IU.

 

Да я же уже писАл про витамин Д несколькими постами выше что и почему...
Но отвечу: 1. Ну прям страха такого нет, просто опасения. 2. Потому что употребляю: рыбий жир (в одной ст. ложке уже около 200 МЕ), жирные сорта рыб (в большой порции такой рыбы тоже примерно столько же - 200 МЕ), пью молоко (в 1 л даже не обогащенном - около 200МЕ), пью витамины от AST (в одной таблетке 400 МЕ), ем яйца с желтком (тоже витамин D), иногда ем кисломолочку и злаковые, на пачках которых написано, что с этим витамином, это я еще про солнце не написал (а после загара он надолго в жировой ткани откладывается) 3. Могу не отвечать? 4. См. ответ № 2: если не учитывать яйца, злаковые (но это не очень много), то когда ем в один день рыбу, молоко, витамины, рыбий жир: 200+200+200+400=1000 МЕ(IU).
Вот и представь, если я еще Two Per Day куплю, а еще у меня три банки BCAAшек от BSN, а там только в одной порции 500 МЕ (а я никогда не пью ВСАА в таких маленьких количествах - обычно 2 порции).
Именно поэтому и заинтересовался вопросом о допустимых дозировках за границей.

 

Максимальный безопасный потолок - 4000 IU/день, а новая утверждённая норма - 800 IU/день. (Причём эта норма рассчитана на людей, которые подвергаются минимальному солнечному воздействию.) Так что ты со своими 1000 IU/день как раз вписываешься в этот диапазон.

 

Не знаю, поможет ли вам мой коммент. Но вдруг. С осени по весну пью на постоянной основе
http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Vitamin-D-K2-1-fl-oz-30-ml/23517
Помимо витаминного комплекса.
Сдавал анализы на витамины, все ок. Нет передоза. Соотвественно, хотя бы на основе своих анализов могу сделать вывод, что в наших широтах потребность в витамине D высока.

 

Даниил Иванов ссылку у себя разместил на странице в ВК
http://www.zozhnik.ru/nauka-o-badax-zachem-kakie-i-skolko-nuzhno-prinimat/
Подтверждает,что не так страшен вит D ;))

 

тоже хочу сдать анализ на витамин Д, но жаба душит в Инвитро 3000р отдавать

 

Мужики, для отца что лучше взять?
http://ru.iherb.com/Nature-Made-Multi-For-Him-50-No-Iron-90-Tablets/62762
Или
http://ru.iherb.com/21st-Century-One-Daily-Men-s-50-Multivitamin-Multimineral-100-Tablets/43834

 

Ребята всем привет!
Хочу супруге заказать витамины. Она у меня не спортсмен, но режим у нее (да и у меня) последний год тоже жесткий, у нас годовалый ребенок (уже не на ГВ). В оглавлении темы только вот эти увидел Thorne Research, Nutri-Fem, Basic Nutrients for Women Under 40. Может есть еще какие-то варианты? Всем спасибо заранее!

 

На данный момент очень выгодно получается вот эти женские витамины заказать:
Solaray, Once Daily, Woman, Multi-Vita-Min, 90 Veggie Caps.

Они и так дешёвые довольно, 1 банка на 90 дней, а сейчас на них ещё и скидка 25%. Вообще почти даром получается. Состав хороший.

 

Спасибо! Может посоветуйте еще какое-нибудь средство для увеличения густоты и роста волос тоже для женщин?

 

Сера (MSM - MethylSulfonylMethane). Основной ингредиент "добавок для волос, кожи и ногтей". Она содержится (в небольшом количестве) в тех витаминах Solaray, которые я упомянул выше. Если нужна полноценная доза, то можно взять Doctor's Best, Best MSM 1500, 120 tablets. Стоит всего 8 баксов.

 

Спасибо! Очень помогли!

 

и сколько стоит это удовольствие?