Рубрика: Вопрос от Дегенерата.

Привет.Посоветуете может что.Занимаюсь 7 месяцев, набрал 18 кг.Щас вес 77, рост 168.Последние два месяца вес не растет.Из спортпита гейнер, прот, креатин.Белка выходит где то 1,5-2гр на кг.Силовые тоже практически не меняются, еще слабость какая то на тренировке, чувствую себя вяло.Помимо зала тяжелых физ нагрузок нет.Думал перетренированность, отдохнул неделю, но все так же, ничего не меняется.Силовые 110-90-120

По тренировкам.Вт:Присед, жим ногами, икры.Жим сидя, тяга штанги к подбородку.Чт:Жим лежа, жим гантелей, супер сет (трицепс+бицепс).Суб. тяга верхнего блока, тяга гантели к поясу, становая тяга, шраги, зад дельта.По питанию:встаю в 6 завтрак 2 яйца+овсянка, через 2-3 часа гейнер, через 2-3 часа обед, мясо с гарниром, салат, через 2-3 часа гейнер, через 2-3 часа ужин, мясо с гарниром, ну и на ночь прот казеиновый или творог.По антрометрии биц 37, бедро 63, голень 41, больше ничего не мерял.

 

как лучше кочать мышцы в сокращенке или в полной

 

В полной

 

Здравствуйте!
Можно ли мне в 15 лет принимать гейнер, а именно Gain Fast 3100. В зал с зимы хожу.

 

Нельзя писька перестанет расти, так и останешься при своих 11см

 

Короче нельзя будет болеть голова,срать больно,повысится температура и давление а так же через неделю импотенция.Рвота в перемешку с кровью.Появится сыпь,и вырастет женская грудь.Так что в15 нельзя.В14 можно было,теперь жди 16лет тогда можно.Понятно гейнер это опасная вещь именно в 15 лет

 

бля, пацаны, попробовал гейнер, распидорасило всю квартиру брат умер собака родила, пишу с домофона!
НЕ ПОКУПАЙТЕ!

 

Я ж тебе говорил!!!Парень конечно можно не задавай глупых вопросов

 

такие смешные)) ясен хуй можно! но вот вопрос, нужно ли?

 

Я тоже не понимаю смысла жрать гейнер в 15 лет, он там вешает дай бох 60кг, все нужные нутриенты можно прекрасно набрать из обычной пищи. Автор купи себе обычные витамины тебе больше нахуй ничего не нужно. Каша + белковая пища лутче любых гейнеров.

 

подскажите, пожалуйста, лучшие упражнения на пресс, чтобы я через неделю стал как на картинке хахахахаха желательно от бодибилдеров, имеющих охуенный пресс

 

или поднимите эту тему хотя бы http://dontcha.ru/content.php?r=177-Ахуительный-пресс-к-лету!

 

В диаметре !

 

хочу начать курс дэка , метан , суст хотел узнать как и по сколько и куда

 

Все эти препы по любому проходят через печень. Поэтому для сокращения цикла препарата нужно делать так:
смешиваем дэка+суст, крошим туда метан и делаем укол в печень.
Дозировка: 25мг деки + 25мг суста + 30мг метана колоть в печень дважды в день для ровного фона.
После укола следует выпить стакан виноградного сока - это поспособствует выделению инсулина, что усилит эффект.
P.S. На сайте есть раздел "фармакология" - именно там нужно искать адекватные ответы на подобные вопросы

 

Дегенерат спрашивает.
Я эктоморф. значит для меня база с количеством повторений примерно 10.
Я работаю уже месяц по принципу обратно пирамиды. вес больше повторений меньше.. и чувствую что мышцы забиваются на 60% примерно
решил изменить: делаю по 10-12 повторения с весом 70-80 от макс. мыщцы забиваются ОТЛИЧНО
Но вот вопрос: При моем телосложении не будет ли ступора у мышц??(рост силовых, а массы мало)

 

Ступор будет при любом телосложении. Застои наше все.

 

Нужно ли дополнительно принимать витамины или их роль не важна настолько? И какие витамины нужны в бодибилдинге?

 

Пошел знакомый в зал, сила полный ноль, вес 52кг. Какую программу тренировок ему можно дать чтоб он коней не двинул?
Напишите примеры.
Зараннее спасибо

 

Только круговые давай по 1-2 подхода и больше упражнений на тренировку. Т.е. если ты забиваешь 2 группы, то ему нужно дать стресс всему телу. За весами пускай не гонится, но и халявить не давай: пускай жмет гриф, на биц берет кило на 5 меньше того, что он может поднять, на приседе кило 40(лучше гриф, но с пустым не научится балансировать со штангой, если тяжело, то хотя бы пятерочке набрось). Становую пускай не делает, на спину только подтягивания, гиперэкстензии и горизонтальный блок к пузу(можно тягу гантелей вместо него). В общем его цель- это дать организму нужный стресс, править привычку к тренировкам, подготовить организм к тренировкам же и освоить правильную технику. Так пускай занимается столько, сколько будет плакаться+ недельки 2, а далее переход на любую прогу для новичков

 

Поцоны поясните как заниматься дальше.
присяд 150х2
становая 140х2
жим лежа только не смейтесь 75х3
Рост 182, вес 79
Понимаю что жим должен быть ну на десяток кило выше точно. Как увеличить рабочие веса в жиме?
И еще момент- имею небольшой дефект грудной клетки впалая грудь не ярко выражено. Грешу на это.

 

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=211

 

От чего болят локти в день после тренировки бицепса?

 

Посоны, где посмотреть 2х, 3х дневный сплит? Желательно, что бы упражнения чисто со штангой были, ибо в зале ничего нет :D

Ориентир на похудение.

Либо же ебашить онли базу?

 

В похудении не мастер Йода, но кроме базы + упор на кардио, вряд ли чего подскажут

 

Ок, я понял, спасибо.

Кстати, а есть тут ребята, которые учатся в первую смену (универ) + работают в ночную смену? Я вот думаю, не сдохну ли я на треньках после смены))

 

Если тренировки в кайф, то наоборот радоваться будешь. Если же тебе больно, ты устал или еще какая-то отмазка, то уже стоит подумать а есть вообще смысл заниматься... Кушай только больше.

 

дайте, пожалуйста, ссылку на какую-нибудь охуенную сушку, где бы я смог понизить свой % подкожного жира с 24% до 5% :D ( без клена )

 

Бред пишешь))