Рубрика: Вопрос от Дегенерата.

какие лучшие комплексы упражнений на пресс? сколько упражнений и подходов следует уделять прессу ( все источники говорят по разному). Можно ли его как-нибудь просушить, а не все тело

 

В день жима я обчно просыпаюс пораньше, ем кашу (перловка гречка другие не так) с яйцами, опять ложусь и досыпаю до подьема. И в течении дня (именно в день жима), ему кашу (плюс мясо овощи и тп но именно каша ключевой продукт.) ем 3-4 раза до тренировки, причем последний прием пищи за 3 часа до трени.
Таким макаром даже без спорт пита я за зиму(прошлую) со 100 кг на 1-2 (рабочий 85-90) повтора поднялся на 132 на раз (рабочий 100 на 5-6). Попробуй, может поможет.

 

Есть 2 способа (на сколько я знаю) просушить отдельно какую либо часть тела. Первое это липосакция, второе это продолжительный курс Гормона роста вкалываемого в проблемное место. А качая прес, просто происходит укрепление мышц преса, немно возможно увеличение этих мышц и выпирание небольшое, но вот имеено жир перед пресом не сгорает когда ты его качаеш (хотя кто-то поспорит).

 

допустим у меня нет лишнего жира на животе, какие самые эффективные упражнения на пресс ? сколько необходимо делать упражнений и по сколько подходов.

И еще подскажите, пожалуйста, упражнение на косые мышцы пресса

 

ребят, что об этом думаете?
http://make-me-proud.com/2012/03/21/принципы-leangains-интервальное-голодание-дл/

 

Голод(любой) враг билдера. Это помойму прописная истина. А подобные диеты просто абы написать чтото новое привлеч внимание.
ИМХО

 

допустим у меня нет лишнего жира на животе, какие самые эффективные упражнения на пресс ? сколько необходимо делать упражнений и по сколько подходов.

И еще подскажите, пожалуйста, упражнение на косые мышцы пресса

 

Обычные скручивания на пресс чем тебя не устраивают (с весом конечно же)? Пресс - та же мышца... хочешь нарастить - давай нагрузку. А на косые ИМХО вполне пойдут наклоны с гантелей / гирей. Можно конечно всякие извращения попробовать типа подьем ног с наклоном в стороны, в висе на турнике.

 

Можно ли заменить протеин полностью на натуральные продукты ( творог, мясо, яйца) и будет ли от этого результат ?

 

Будет.

 

Как считаете можно ли на месте растяжек ( плеча ), выколоть татухи?

 

За максимум полтора года - без проблем )

 

Считаю что можно, если конечно тату мастер не будет против этого. А по поводу дальнейшей судьбы татуировки (изменение цвета в месте растяжки или изменение размера или рисунка ), то лучше посоветоваться уже не посредственно с тату мастером.

 

Люди на шрамах делают тату, чем растяжки хуже?)

 

У всех по разному растет, мои сиськи взорвали жимы в наклоне.

 

Зависит от твоих начальных данных (как физ. подготовки так и реакции организма на тренинг). Покажи что сейчас имеешь.
А вообще, до парня на фото - более чем реально.

Вверх / вниз?
Тут дрочишь-дрочишь ту штангу, а грудь всё никак...

 

У меня друг в 17 весил 90-92, рост ~ 185 :)) Занимался всего год... За этот год нагнал кило 15ть. Причем практически без жира. Что такое протеин, креатин и пр. (в том числе и фарма) он и по сей день незнает)) Правда там генетика - в 17 была вся грудь, плечи и спина волосатые)))
Но это скорее исключение. В том плане что всё зависит от исходных данных.

P.S. Но и жрал он конечно... Да и сейчас страшно к холодильнику подпускать :)

Посмотри вон видео Дениса Борисова про тренинг без спортпита.

 

Всем привет, ребят дайте ссылок, посвященных сушке, с подробным описанием как что делать, что такое дробное питание и как составлять диету?

 

А протеин это не натуральный продукт? Из чего его по вашему делают? Расскажите пожалуйста мне из чего же его делают? И надо быть полным мудаком, чтобы не пользоваться той выгодностью протеиновых смесей(цена(я говорю о шпротах вроде милея и хилмара), экономия времени, да и желудку уж точно полегче сыворотка нежели мясо, и куча других прелестей удобства). Или вы очередной невежественный новичек, считающий протеин химией "от которой еба не стоит"?

 

Попробуй метод с цепями. Мне реально помог.

 

Существует ли такая?

 

перегнать жир в мышцы

 

Нет сынок, это фантастика.

 

по ней Невский занимается))

 

Все тролить пошли, а подсказать новичку - так хер там(

 

Тут десятки таких же ленивых новичков, которым надо все выложить на блюдечке.

 

я здесь шутник

 

ДА НУ НАХУЙ!