Рубрика: Вопрос от Дегенерата.

лучше глубоких приседов для ягодицепса еще не придумано

 

Ну да, нафиг тот сустав надо :- /

 

скажи это ТАшникам про суставы пусть поржут)
технику соблюдать надо!!!

 

сори тогда, историю твою не прочел

 

Не думай что я такой дурак.В том-то и дело что у меня стоит в стакане какой-то ноу нэйм бустер, вот я и спрашиваю сколько примерно чайных ложек в мерной ложке в известных предтрениках, например в но эксплод или гемо или подобных(не конц как гемо ультра конц или джэк)

 

Тогда друг, я не могу Вам ничем помочь, может знатоки подскажут.

 

Кроме пампа ниче не пробовал, там в ложке 20 грамм, т.е. 4 чайн. ложки примерно)

 

Лучше всего выпады добавить. Это реально крутое упражнение, многие его любят больше чем, присед. Да и задница от выпадов прет больше. Я сам не могу приседать с большим весом из-за проблем спины, поэтому делаю присед в качестве разминки с небольшим весом, а потом делаю выпады и жим ногами.

 

Добрый день.
Мне доставляет дискомфорт боль в мышце . Возникает, когда делаю упражнения с тягой штанги к животу обратным хватом (ладони смотрят вверх), поднятии штанги на бисепс и в других упражнениях. Щас боль мышце мешает во всех упражнениях, где учавствуют руки. Когда я не в зале боли только при нажатии на мышцу. На фото показана область. Что может помочь? Эластичный бинт поможет или все дело в слабом хвате? Такая вещь наблюдается уже во второй раз. Подобное было месяца два назад и прекратилось после перерыва дней в десять. На фото показано, где болит. именно эта маленькая область

 

боль в мышце или кости ?
убери нагрузку с этой области , тягу к животу делай прямым хватом, на бицепс опробуй кривой гриф, если кость , то попей витаминно-минеральный комплкс какой-нить + кальций и глюкозамиин

 

твой вопрос навел меня на мысль, а потом и убедил, что, скорее всего, боль не в мышце, а в кости
спасибо за ответ

 

У меня точно так же боль в запястье отдает иногда в предплечье. Надо менять упражнения.

 

Вот-вот... В этом же месте но боль именно в кости, правда при выполнении подъемов на бицепс прямым грифом... В принципе щас делаю EZ грифом все вроде норм. Но все таки интересно почему..даже с небольшим весом в разминке..

 

было у меня такое,отдохнул недельку и поменял упражнения , купил ещё Animal Flex может и он помог..

 

Боль в предплечье потому, что подъемы на бицепс с прямым грифом заставляют выгибаться твои кисти\предплечья в неестественное для них положение. Так же и с тягой штанги обратным хватом и, например, жиму штанги из-за головы.
Варианты решения - пробуй поделать поднятия для предплечий, концентрированно нагружай их в конце тренировки бицепсов.

 

в жиме лежа поднимаю 90 кг а на тренажоре 110 как такое может быть?

 

Что такое тренажОр?

 

Дох..я информации:)) Ну раз ты поднимаешь, то может!

 

У штанги гриф весит 18кг %) а вообще сравнил тренажер со свободным весом, на тренажерах половина стабилизаторов неработают.

 

я бегаю еле как 5км, на беговой дорожке 10км. Может такое быть?

 

попробуй еще гантели, там хрен 80кг поднимешь.... у тебя стабилизаторов похоже нема

 

Как не сгореть ( мышцы) на сушке?
Сегодня попробовал потренироваться интенсивно. Малый отдых. Сначала база на 6-8 повторов, потом изоляция на 12-15. отдых 30-45 сек.
Видимо организм привык к спокойствию на массе и охуел от меня. Я не успевал отдышаться, меня тянуло блевануть, вспотел как свинья, голова болела. Понятно, что то-то делаю не правильно. Что? Может просто с непривычки? Единственное что понравилось, что очееень злой был, готов был уебать всем, когда шел домой.

 

сменил стиль тренинга,организм в шоке,скоро пройдёт)

 

Спасибо.
А если Хавать угли немного только в дни тренинга в остальные меньше? получится что-то типо чередования углеводного? НЕ сгорю?

 

я так понял что ты сушишься? сгоришь если не будет должного потребления белка,углеводы исключи или доведи до минимума

 

Сколько реально должны отдыхать различные мышцы?До нормального востановления?С питанием и без него..?

 

Сам должен чувствовать) все индивидуально. Но не думаю что имеет смысл на данном этапе тренировать одну группу мышц чаще чем раз в неделю.

 

ноги и грудь около 5 дней , биц и триц около 48 часов,но надо учитывать что они получают второстепенную нагрузку..

 

посоветуйте, пожалуйста, коктейль богатый белком, который можно изготовить дома
И ответьте на вопрос можно ли приготовить коктейль чисто из натур. продуктов?