Решил изменить своё тело. С чего начать?

какие тебе советы тупица...бжу жу жу жу...пиздуй в зал оплачивай персонального тренера и хуярь.и если ты думаешь,что хотя бы год занятий тебя исправит ты бля ошибаешься

 

ПОчему вес терять то стал? Не боишься заново после болезни набрать? Питание же не менял, насколько я понял. Так и хуячишь бабушкины пирожки

 

пиндоское выражение есть skinny fat, вот это оно и есть. Нужны физические упражнения и белок, много белка, чтобы сторить мышцу. В противном случае дожгешь остатки мяса и будешь костистый

 

кости обтянутые дряблой кожей...что может быть прекраснее...только дряблое пузо закрывающее хуй..

 

Рост 172, вес 63кг
Хочу записаться в зал, с чего начать. Начинать сразу заниматься или сначала убрать жир с живота? Или совмещать диету и занятия.

 

Если есть возможность, то найми тренера хотя бы на 1-2 месяца.
Если нет, то интернет тебе в помощь, смотри обучалки, черпай инфу и т.п.
Я бы начал с базовых упражнений и подключением подсобки, кардио 2 раза в неделю не дольше 20-30 мин.

 

В зале будет тренер, но не личный

 

+ научиться правильно питаться

 

Писал в "40 кг" и не туда вставил?

 

Не понял немного, мой реальный вес 63кг
Жиром не заплыт, но все таки присутствует немного

 

Зниматься ПРЛЬФТИНГАОМ! НАДА БАЗА !!! ДААААА111!!! БАЗА !! ТОЛЬА БАЗА111Адинадин!! ТОЛЬКА ХАРДКАР111!!

ПРИСЯД!111 ЖЫЫЫМ!11 ТСНОВАТЯ ЯТГА!!11

Найди тренера короче, но не лифтера

 

Ну дак такой тренер будет его как тёлку всю тренировку дрочить на тренажёрах!
Я считаю, что новичку достаточно базы и работы со свободным весом. ИМХО.
Работа в тренажёре - это изоляция, а нах новичку изолировать!?

 

может, всё-таки лучше лифтёра?

 

Для начала пойди в аптеку и купи омнадрен, закажи у дила 2 пачки митана, пачку анастрозола/летрозола и на всякий еще пару ампул хорионического гонадропина. Потом начинаешь ставить по 2 инжекта омны в неделю и каждый день жрать по 4 колеса митана, деля на 2 приема. Если деньги позволяют, возьму еще нанфенил и лупи его по 100-ке через день, иногда поджирая каберголин. Недели со второй можешь начинать жевать анастразол или летрозол, когда почувствуешь что тебя заливать начинает и пивом писаешь.

В то время пока колишься и жрешь митан - соблюдай диету, грамм 150-200 белка, 100-ку жиров и 400-500 углей. Попутно жуя рыбий жир, чтоб в сумме его 2-ух компонентов набирался 1 грамм.

И делаешь в кочалке что захочешь, это уже не так важно.

 

нуууу хуууйй знаит, на неподготовленное тщедушное тельце, сразу нагрузку давать. Хотя если с грифом, то норм пойдет

 

Я сто раз видел как бабьитренера задрачивали дрищей на тренажёрах. Вот зачем? Результат мизер.
С другой стороны, подавляющее большинство новичков оценивают уровень и крутость зала именно по кол-ву тренажёров. Короче хз, всё зависит от тренера, если грамотный, то технику поставит, программу напишет и уму-разуму научит.

 

БабийТренер херни не посоветует

 

ты сначала есть научись, а потом советы давай. Убил свой ЖКТ, советчик хренов

 

на самом деле,все зависит от физической подготовки новичка,есть те кто и гриф поднять не могут
таким только на тренажеры,либо к дилеру
но,если силушка хоть чуть есть,надо фигачить те упражнения,которые задействуют максимум мышц,ну и тп

 

Начни заниматься и убери жир с живота. Одно другому никак не мешает, только способствует.

 

Я бы не сказал, что хорошая тренажерная база - это плохо. Нет это очень хорошо. Вот мои например требования - чтобы была нормальная силовая рама(с ограничителями блеать), был Смит нормальный, хаммеры на грудь(ибо травмированы плечи). Остальное в принципе не так важно, но если оно есть, то заебись же.

Особенно некоторые выебистые залы(с ценником от 50к в год) бесят тем, что у них мелкие веса до(25 кг) сука не дублируются, т.е. одна пара 8,10,12,16,18...и т.д. то есть какой-то пидор уносит гантели в другой угол зала, там их бросает(хачины грязные этим особенно грешат). А тебе махи нужно поделать. И все пиздец, гантелей нет, их унесли в непонятном направлении. Поэтому нужно, чтобы гантели на мелких весах дублировались. Ну и прочие мелочи...

 

Хуй проссышь, я вот в некоторых движениях заменил все таки свободные веса на тренажеры.
То есть жим, становую, присед делаю. Грудь без тренажеров делаю.
А вот триц, например, блок и хаммер (типа брусья). Тк от франц локти болят, а при отжиманиях на брусьях тяжело на триц сосредоточиться со своим весом и тоже локти болят.
По спине - тяга в наклоне 70кг уже дискомфорт в пояснице (ну если нормальный угол типа 90 град). Нахуя рисковать?? Лучше сделать в 1,5 больше объема, например, на вертикальной тяге блока и хаммер или наутилус горизонтальный. Ну пусть они чуть менее эффективны, прогресс придет чуть позже. Зато риска травмироваться нет. И это еще вопрос что эффективнее. На тяге стоишь и думаешь о пояснице на последних повторениях, как бы не сорвать. А на наутилусе тянешь себе сидя, думаешь о рабочих мышцах, там аж горит все епта.
Плечи со свободным весом делаю.

Речь про новичков шла, я не совсем новичок, но все равно риск и там и там есть. У меня друзья дрищи ходят, пол года не могут тягу научиться делать. Стоят шатаются, спина не работает. Уже давным давно бы в блоках и хаммерах бомбили бы что нужно

 

Заютубь Канал Юрия Диогена - там четко и по делу про то как начать и тренить.

 

Обязательно купить перчатки и шейкер, а так безпроигрешный вариант...

 

Мой подснежный совет, сначала похудеть, с помощью кардио и диет, а затем подписать на Дениса Борисова(youtoube)
Там абсолютно вся инфа по ББ.

 

а почему обязательно кардио?

 

а пояс!!!!???? без пояса нет никакой возможности в зал зайти первый раз..и бинтами все перемотать..только так новичок может добиться уважения

 

Млин,столько постов...а где же дремучая философия,туманные рассуждения о смысле жизни,"качаются только пидары"...

 

Пойти в зал нахуй.
Бросить драчить.

 

можно совместить... есть резиновые эспандеры,например...