Решил изменить своё тело. С чего начать?

Не мачо, а привести себя в более - менее форму))
А кто сказал, что бабла у меня мало? :-)
От бабла, то и становятся жирными, а когда нету, то постоянно работают, чтобы хоть как - то заработать на жизнь себе, отсюда и следует, что изматывают себя до костей))

 

Ну Лукас ты чего - я тебе клиента веду))) Не всё же спайсом торговать

 

Очень странно на вас влияют анаголики...

 

Не оправдывай себя, а бери в руки,нужно было не создавать тему где ты жироро, а создать где ты преобразился,мол пацаны сморите и опасайтесь, был бесформенным ублюдком,а теперь держите своих самочек при себе.
PS.:Скажи девушке на 3 фотке,что тарелки могло бы и не быть...

 

Просушу твою тушку до костей. Хочешь?

 

Это не мои фотографии, всё - всё понял)

 

Конечно хочу, надо батерфляй купить?

 

ст. 152.1 Гражданского кодекса РФ

 

Не. Мне профита с этого говна нет, а значит нет) Продам жиротопы))

 

доброго времени суток. Хочу узнать вот что, у меня жирные ноги так сказать, а верх отстает в развитии, особенно плечи и спина, в общем верх недоразвит. Каким лучше образом тренироваться, чтобы не увеличивая объема ног набрать мясо в торсе и плечах? Стоит сначала похудеть и потом набирать мясо правильно, или же качаться увеличивая процент мышц, тем самым убирая бросающуюся в глаза диспропорцию?
На профильных форумах получил совет заниматься по Фалееву, мол там одна база и так далее, здравый смысл вижу в его схеме, но боюсь только увеличить диспропорцию, так как и сед и стан развивает ноги, а объем в них мне абсолютно ни к чему. Рост 192, вес 106. Телосложение эндоморф+мезоморф. Всегда был крупным, старшие товарищи спортсмены советовали серьезно заняться ПЛ, но мне грубо говоря нужна форма советского физкультурника) Мощный торс и стройные ноги, прошу у вас помощи, понимаю, что каких откровений не услышу, но опыта у вас много, да и скажется эффект совета старшего. Спасибо!

 

Ребят, нужна помощь.

Проблема в двух упражнениях:

1) Становая тяга. Стараюсь максимально соблюдать технику, но после выполнения очень сильно напрягаются мышцы на пояснице СПРАВА, слева же намного слабее. Решил "прочувствовать" технику, заметил, что во время выполнения основная нагрузка переходит на правую ногу, спросил в интернете, сказали, что таким образом организм защищает левую ногу от перенапряжение и это может быть вызвано из-за травмы (действительно, 6-7 лет назад на левой ноге болел миниск). Вопрос: Стоит ли на это обращать внимание? (некоторые люди говорили, что в дальнейшем само пройдет). Стоит ли стараться направлять напряжение на левую ногу? (пробовал так делать, "кажется", что двигаю тело в левую сторону)? Если нога из-за этого слабее, может потренировать левую сильнее?

2) Присяд. Все те же проблемы с ногой, чувствую что правая жмет сильнее, но к этим проблемам еще прибавилось такое явление как: когда иду на подъем, правая нога может непроизвольно дернуться в сторону на долю секунды, что это такое и нормально ли это?

Спасибо.

 

Прикалываешься? Какие могут быть "жирные" ноги с таким ростом? Я сам 190см 115кг и ноги всегда были моим слабым местом из-за их длины. Может у тебя настолько дрыщавый верх, что на его фоне ноги выглядят большими? Фото давай, посмотрим че у там с ногами! В любом случае, могу тебя заверить, - тонкие дрыщавые палки выглядят в 100 раз хуже, чем даже слишком большие ноги, особенно, при таком росте.

 

Причин может быть много - может быть из-за травмы, а может дело в чем-то другом. Бывает, у человека ноги разной длины, или искривление позвоничника - тогда, ясное дело, будет перевешить на одну сторону. В любом случае, займись техникой - начинай с малых весов и отрабатывай движение до полного автоматизма. Это и приседа касается - дергаться ничего не должно, это не нормально!

 

Какая обувь у тебя?
У меня в свое время была такая проблемам с ногой, чуть уходила в сторону при подъеме.
Поэтому не мог увеличивать веса и присед был не глубокий.
Пообщался с ребятами в зале, подсказали подкладывать под пятки блины маленькие (2.5 кг) , это все решило.
Дело в особенностях голеностопа. При больших весах труднее держать равновесие и пятка больше отрывается от пола! попробуй использовать блины.

 

Надо ахилл тянуть,а не блины подкладывать.

 

Надо штангетки купить. Какой размер? 44й? Я тут купил, а они мне большеваты, забирайте недорого

 

Откуда сам? Почем ботинки?

 

Из Новосибирска, да я только что съездил в Дочу, поменял на 43й Пауэрлифт, до этого были Вейтлифт. Пауэрлифт модель удачнее 100 проц)) А так, продал бы за 2400

 

Всем привет, ребят! Очень хочу получить совет, а желательно программу тренировок))
Дело в том, что у меня есть вполне благоприятные условия для тренировок на дому. Но я не знаю как и что делать =(

Имеются: Штанга, блины к ней; 2 Гантели с блинами; Пара Отяжелителей (на ноги-руки); Турники во дворе. Пол дома)
Общий вес железа в пределах 100 кг.

Знаю, что надо делать в таком случае базу, но конкретно - что по сколько не знаю.. Примерно как питаться - в курсе. Хочу тренироваться больше на силу мышц и выносливость, нежели на массу..

Некоторые параметры: Вес 81 кг (В Июне 2015 был 96, сбрасываю ещё). Рост 187 см. Кости широкие (Ну телосложение). 17 Лет. Бицепс примерно 34 см в объёме. Грудинка немношк видна. С прессом вообще хз - либо под слоем оставшегося жира, либо нету :D

Составьте тренировку, учитывая мои особенности и наличия железа имеющегося, пожалуйста! Буду ооочень благодарен! Желательно тренировка, что бы на силу и выносливость, а не просто на массу)

 

блять.Ты еще не вовсех темах спросил?))))

 

Народ всем привет. На сегодняшний момент рост=190, вес= 79 кг. Прошу совета опытных и толковых людей. Как мне улучшить пропорции своего тела, а именно свой широкий низ. Смущают меня мои выпирающие бока. Вопрос таков как их уменьшить? Мб талию расширять я хз кароч. Начал сушиться в апреле текущего года, вес был 90 кг. Вообщем смотрите сами на фото, что было и что стало на сегодняшний день. Жду дельных советов. За ранее спасибо. Пока сушусь дальше.

 

талию расширять ахах ,ты гонишь что ли ) Просто ебашь больше верх и про ноги не забывай и низкий процент жира. Все стабилизируется и будет норм ))) А талию можно расширить пельмешками и мороженкой и даже без спортзала...

 

Не совсем понятно. Автор хочет уменьшить выпирающие бока расширив талию? Ты ломаешь людям мозг

 

меньше сутулиться и больше двигаться. Тренировки помогут изменить форму. Накидывай мяса больше

 

всем привет. почитал немного данную тему, и решил написать свой вопрос. мне 24 года, полный лентяй и оболтус, рост примерно 183-185, на данный момент вес 102 кг. пирожок такой... хочу сильно изменить свое тело, ибо нефиг, задолбался потеть в метро и уставать при минимум нагрузке. Знакомый составил программу для тренеровок, ну как составил, скопировал из инета. но при всем это посоветовал колоть омнодрен по 2 куба в неделю, мол и энергии даст и силы и жир сожжет и тд. сам планирую ходит в зал по предоставленной программе, ну и так же бегать по утрам.
Посоветуйте, стоит ли все таки принимать омку и тд. раннее проверял, жим лежа был 50 кг, 3 подхода по 8 раз. сейчас думаю поменьше станет

 

Омка только для элитных атлетов, не смей.
Кураболин и гречазолол употребляй. Все.

 

Омну - идиотизм, особенно толстяку. Начни просто тренить и параллельно сдай основные анализы на тест/эстро/пролактин/сахар/инсулин/ттг/т4 да и много чего еще, с телефона тяжко писать полотна. Зайди в ветку разбора анализов и задай вопрос.
Потреблять ААС еще рано, даже трибестан еще не надо.

 

Охренеть советчики. И почему он выбрал именно омку? Это такой специальный энергетический жиросжигатель? Я худею с таких "знакомых". Не ходи больше к нему в гости и к себе не зови.
Спортом жир не сожжешь, да простят меня составители тренировок для похудания. Я вижу в залах людей которые умирают на дорожках, потеют, как проститутка в церкви и остаются такими же жирдяями. Походи пару часов по дорожке и посмотри сколько калорий ты сжег, а потом взгляни сколько каллорий весит маааленький эклерчик или кокакола или бигмак.
Спортом нужно обязателно заниматься. Тягать штанги, включать кардио нагрузку, но во главе угла стоит количество съеденного тобой за день в каллориях. Просто перестань лопать сладости, чипсы и чизбургеры. Считай каллории каждый день. Держи себя в пределах 2500 ккал в день и похудеешь максимум за год до нормального состояния. И это хошь не хошь, теперь твоя судьба на всю оставшуюся жизнь.

 

Я так понимаю нужно углей больше хавать? Сейчас ем 2гр на 1кг веса. Белка столько же.