Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Отрежь товарищу голову, и пришли его родителям с его же яйцами во рту, и запиской: "А они бы всё равно отпали". Шутка.
ХГЧ- по 1000 МЕ каждый третий день, всего 5-6 уколов.
2500 МЕ- это доза для полного рестарта, а это не твой случай.

 

Саша думает, что в курсе. :) Но на самом деле- может и не в курсе.
Углеводы или сывороточный протеин после тренировки сразу же поднимают уровень глюкозы в крови, а когда он повышается, то выработка ГР угнетена. Это правда. Эндогенный инсулин не поможет, так как он не вызовет гипогликемию, которая стимулирует выброс ГР. Я так понимаю, что мы все заложники схемы, навязанной атлетами, сидящими на Инсулине после тренировок. У них выработка ГР не блокируется, так как сахар сразу проваливается ниже физиологической нормы.
Кстати, пытаюсь сидеть на Intermittent fasting уже где-то 3 недели. Дошёл до голодания по 16 часов в сутки.
Ни хуя у меня не упало в объёмах, был 92 кг, а стал- уже 93. Силовые немного поднялись, но в упражнениях на мелкие группы- плечи, трицепс, бицепс.
Не могу понять, как изменился процент жира, так как не мерял до начала.

 

Рома, ты давай, не пизди людям под руку. Не понимаешь зачем они ели- перечитай предыдущие 280 страниц нашей темы.
Не перестаю тебе удивляться.

 

С таким пост-тренировочным питанием в словосочетание "жира нет" надо добавить слово "пока", чтобы получилось "жира ПОКА нет".
То, что ты не предрасположен к полноте, не говорит о том, что ты не "переломишь" свою генетику. :)
Эндокринологи по всему миру уже пару-тройку лет интересуются из-за чего у людей, которые жрали всё подряд до 30-35 лет, и не толстели, начинается резкое увеличение количества жировой ткани, то-есть, замедляется основной обмен.

 

Калипером. Если можно "на шарик" в ванночку нырнуть, то так, но это бывает редко. :)

 

То, что человек за два часа до сна жрёт, как свинья. А так- всё ОК. И пост-тренировочно у него выходит где-то 1500 Ккал.
-протеин;
-курица с гречкой;
-200-300 грамм творога со сметаной.
И всё это в 22-00. Культуристы, блядь...

 

Тебе не нужен.
500 МЕ в неделю надо было колоть весь курс, начиная с 3-4 недели. Если есть опасения по поводу атрофии.

 

Там есть варианты. Можно начинать голодать и после тренировки.
да, лучше протеин пить где-то через 40 минут- час.

 

Ну вот, и я об этом.

 

Рецепт:
Совок сывороточного протеина, 300 грамм молока, 200 грамм творога 5% взбиваем в блендере, выливаем в шейкер, идём на тренировку, выпиваем после неё.
Итого, в моём варианте: Белок 23+9+32=64 грамма за один приём пищи. Плюс ко всему, это вкусно. Остатки в шейкере можно допить, добавив немного воды. :)

 

http://www.weightrainer.net/skinfoldbf.html
Эти американцы... Они такие отсталые... :) Но лучше объяснения я не находил.
В калькулятор вобьёшь свои значения, всё узнаешь.

 

Пожалуйста! :)

 

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ. Я писал "держать по рукой" для смешных дозировок, людям, у которых никогда проблем не возникало.