Работают ли упражнения: "планка", "вакуум"

Могу ошибаться,но, мне кажется, тут надо просто подолбить пресс каждый день с недельку... и верх и них. Он должен втянуться слегка. Мне прошлым летом помогало - ежедневные пару подходов в позиции стульчик раз по 25-30 и пару подходов на нижний подъемом ног раз 50

 

такая же трабла с брюхом была??? А че за позиция стульчик? Если не трудно распиши подробнее че да как, а то мож я че не так делаю! Хотя вчера долбил нижний на турнике помогло но временно как тока на пол встал через минутку живот опять отвис, походу действительно брюшина отрафированная нах (((

 

"стульчик", камасутра блеать. Ложишься на спину, ноги поднимаешь. получается угол 90 градусов. теперь сгибаешь их в коленях и вуаля, ты стульчик, упавший. Начинаешь скручиваться к коленям, ноги держа на весу. Как по мне. обычные скручивания+скручивания в висе+колесо и вакуум и нехуй придумывать.

 

Кстати господа, не по теме конечно но всеж, кто что может сказать о инетмагаза http://methyldren.com/, заказывал ктоньть не кидают ??????

 

По поводу самого магазина ничего сказать не могу, но по поводу метилдрена - эффект будет не таким сильным, как вы ожидаете) сам доедаю банку...

 

преп хуйня

 

Тебе уже сказали: брюхо торчит не от жира, а от того что мышцы пресса растянуты. Чтобы привести их в норму нужно качать пресс и ходить с втянутым животом. Через пару месяцев мышцы привыкнут к такому положению, и ты живот не будет так вываливаться.

 

lopyx,если тема ещё актуальна - отзовись!)

 

как это сокращать пресс? втягивать или напрягать?

 

Накачивание пресса бывает нескольких видов... "динамическое" и "статическое", в первом случае напряжение (втягивание) мышц пресса, живота, грудного или бокового и расслабление происходит попеременно, т.е. мышцы в движении, во втором случае напряжение постоянное и расслабление постепенное, т.е. напрягая пресс фиксируете живот во втянутом состоянии и медленно расслабляете...