Прошу помощи с вопросом о широчайших

Не пойму, это тролинг или какая-то не нужная обида. Я просто спрашиваю у людей, которые в теме, в отличии от меня, "какого хуя?" это именно так. Почему делают, кагбэ неправильно, но спина то - пиздец

Тем более, отфильтровав технику по Вашей теме, я впервые доволен чувством

 

Это точно. Пациент умер прямо на операционном столе.

Угу. Ну ещё пару грамм теста в жопе

Они владеют связью "жопа-шприц".

 

Делай той техникой, которая позволяет нагрузке попасть в целевую мышцу.
Что там делают эти кобры, это их дело, может они на камеру рисуются, мол вот какой я большой и мощный!)

 

Сколько в см руки, бёдра?

 

Рученочка - 38, а бедро - 60.

 

Да ну нахуй! По фото мне показалось, что рука - 43, бедро под 70. И уже хотел обвинить тебя в лжи насчет натуральности)

 

У меня рост невелик. И да, я думал, что все так хуево, что форму даже не коментируют. Хотя, опять же, нахуй это кому-то?

 

Ну судя по фото, очень неплохая форма, скажу так. Если еще схуднуть до кубиков, то вообще огонь должно получиться.

 

Да, для баб сойдет, но, тем не менее, моя спина настолько хуевая, что даже не видя ее меня доебывает. Поэтому я все же буду продолжать дрочку массы

 

@Psychoseparate Смотри, слева Денчик Волков, по центру Филипп Хит, а справа мистер кобра, Кай Батькович Грин.
Видишь разницу мышц спины ? И я не думаю, что Вольф влил в себя меньше фармы, чем товарищи справа от него.

 

где то в далеке заплакал я......

 

Я только одного не пойму.
Ты так печёшься о конкретных мышцах, как будто тебе выступать через пол года, а ты всё ещё проигрываешь оппонентам..
Качай ширину спины, её мало НЕ бывает никогда. И я считаю тебе должно быть похуй, как у тебя расположены широчайшие, высоко или низко, вообще поебать.
Во-первых : ты это уже никак не изменишь.
Во-вторых : широкая спина смотрится нормально с любой посадкой широчайших.

Просто качайся дальше и не морочь себе голову. Выглядишь ты для натурала вообще збс, молодец.
Занимайся теперь по фулбади и прогресс будет вообще ништяк.

 

Заебись, спасибо большое!

 

А смысл проводить в зале в два раза больше времени, если можно тренить меньше и реже и тоже прогрессировать, если ты конечно не выступающий атлет, а просто любитель, который без фанатизма занимается для себя. А в выигранное для себя свободное время провести с семьей, сходить в бассейн или в баньку) Кстати Артур Джонс создатель ВИТ, в своей книге написал, его спросили: "чтобы вы изменили в своей тренировочной карьере обладая теми знаниями, которыми обладаете сейчас, по прошествии времени? он сказал: "я бы тренировался реже". Я ни в коем случае не критикую фулбади, просто мне больше подходит нечастый сплит до отказа, здесь полностью исключен перетрен, рабочие веса не стоят не месте и больше свободного времени. А что еще надо натуралу-любителю?

 

в районе часа, не чаще двух раз в неделю, но из-за работы бывает и реже, в среднем одна тренировка в пять дней

 

Да, за основу взял Ментцера, ученика Артура Джонса, только делаю три рабочих до отказа, а не один. А сложного ничего нет, в среднем группа прорабатывается 2 раза в месяц и хочу сказать довольно прекрасный отклик.

 

Привет. Попробуй делать два упражнения на тренировку спины: подтягивания широким хватом и тягу верхнего блока за голову. Старайся думать о той мышечной группе, на которую работаешь. Делай по 10-15 повторений. Чувствуешь памп - работаешь верно. Лично я работаю по такой схеме и прогрессирую.
P.S треню без анастероидов)0

 

сколько занимаешся по ВИТ?

 

года 2

 

так я и делаю на каждую группу по два упражнения база+изоляция, приемуществено со свободным весом

 

прогу сам писал или готовую взял

 

Я это, перешел на фуллбади и отшлифовал технику - теперь чувствую широкие нормально, особенно это ядовитое жжение по самим краям. Тем не менее, тяжело сдерживаться, ибо все время хочется и хочется брать вес немного больше. Пока грамотно и плавно работаю, а о результатах ебну сюда как-то потом.

 

Для меня самое збс это тяга верхнего блока узким параллельным хватом. С первого же подхода активируется режим "рама ёпта"

 

Сегодня на треньке буду пробываеть эту тягу

 

У меня тоже есть это упражнение - спине пизда ), + еще попробуй потом с легким весом на верхнем блоке пуловер поделать , тоже твои широчайшие завизжат как сучечки.