Прошу ознакомиться с моей программой

Засылай мне 500 р., продам методигу

 

Продай гантели - купил гири и гули упражнения с ними! Для дома самое оно!

 

ты забыл про утяжелители рук

можно совмещать приятное с полезным...

 

Бла Бла
Есть, что по теме?))

 

Я за 499 продам митодигу.

 

по теме? жизнь твоя полное говно, дрищ.ты никогда не накачаешься но хуже всего ты тупой ко всему еще..

 

ты чО цену сбиваешь...

 

Гантели какие? Если по 2 кг. то только на рельеф, три подхода по 500 раз.

 

А хуле, жить то надо. Доллар вон все дорожает.

 

Демпингую,скидываю прогу за 0 руб,к лету как раз наберешь массу.
1. Сгибание на бицепс 0.5 светлого или темного,по вкусу.. 5х0.5л
2. Тяга чипсов из упаковки. 3 *50
3. Жим мазика над пельменями в наклоне 1 * 30 пельменей.
4. Поочередная тяга пельменей вилкой к подбородку 1 *1 30 пельменей макс.
Это прога для натурала,но если хочешь по серьезному захимичить,в пункте 1 пивас меняешь на ягу,увеличиваешь количество подходов,все остальные пункты можешь удалить.

 

С гантелями.... а потом сушиться. Ну если по фану теребонькать, то тогда делай фулбоди. Приседай с гантелями на плечах, выпады с гантелями, жим гантелей... а потом сушись

 

Вот так вот взял и убил мечту тысяч школьников накачатся дома с гантелями)))))

 

ты его возраст видел...мля не удивлюсь если наши чудят из демонов-завсегдатых..

 

Точно, не смотрел))))
но мечта школоты все равно убита.
Вспомнил себя в 14-16 летсигареты -пиво и каждый день турник и брусья (тусили около них постоянно), массы не хрена не было, но повторения были что за..ся считать))))

 

Смех смехом, но я когда то тоже с гантелей начинал, дома тягал их а потом пошел в зал и выглядел лучше чем 80% посетителей. Но у меня были гантелей выбор и штанга разборная + турник и тяга блока =))) Если мозги есть любые упражнения можно делать с гантелями, но это все баловство иди в зал нормальный к тренеру который все покажет и расскажет.

 

Можно даже с утра когда срешь банки качать

 

Сейчас можно ничего не делать и пойти в зал и все равно будешь выглядеть лучше чем 80% которые там обитают (я бы даже сказал меняются каждую неделю)

А так да, почти все в детстве дрочили гантельки, турнички и тому подобное (ну по крайней мере в СССР) , сейчас блин джойстик, планшет, смартфон и всякая хрень и ту молодежь , которую сейчас вижу в залах, вызывает уважение, что хотя бы пробуют!

 

А что вы смеетесь? Массу дома легко набрать. Сам когда-то 140 набирал. Тока не понял зачем автору гантели. Вот человек неплохую прогу расписал:

Добавить жим из-за головы сидя на унитазе, и хоть сейчас начинай ебашить

 

а пизда кверху мехом

 

Надо еще третий утяжелитель

 

Составил программу тренировок 2 раза в неделю. Основная цель - широкая (мощная) спина и не отстающая грудь. Но есть одна проблема, протрузия межпозвоночная, потому большие веса в присяде и становой делать не могу... Просьба оценить и поправить если что-то не так. Цикл 8 недельный, пока составил на 2 недели. Программу нашел на форуме, немного ее доработав.

1 неделя
Понедельник
Приседания 60% 8рх1п , 70% 8рх1п, 70% 8рх1п;
Выпрямление ног на блоке/жим ногами 8рх2п;
Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 75% 3рХ2п, 80% 2рХ2п,
75% 3рХ2п, 70% 4рХ1п, 60% 5рХ1п, 50% 6рХ1п.
Икры 15рх2п
Грудные м-цы 8рХ5п
Пресс 15рХ5п.

Четверг
Становая тяга 50% 8рх1п, 65% 8рх1п, 80% 8рх1п;
Тяга гантели/блока к поясу 10рх3п;
Подтягивания 10рх4п;
Жим из-за головы сидя 8рх3п;
Брусья 8рх3п;


2 неделя
Понедельник
Приседания 60% 8рх1п , 70% 8рх1п, 90% 5рх1п;
Выпрямление ног на блоке/жим ногами 8рх2п;
Жим лёжа 50% 6рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ1п, 75% 3рХ2п,80% 2рХ2п, 85% 1рХ2п, 80% 2рХ2п, 75% 3рХ1п,70% 4рХ1п,
60% рХ1п, 50% 8рХ1п
Икры 15рх2п;
Грудные м-цы 8рХ5п;
Трицепс на блоке 8рХ4п;
Пресс 10рХ5п.

Четверг
Становая тяга 60% 8рх1п, 65% 8рх1п, 80% 8рх1п;
Тяга гантели/блока к поясу 10рх3п;
Подтягивания 10рх5п;
Жим из-за головы сидя 8рх3п;
Тяга верхнего блока макс.х3 с уменьшением веса.
Брусья 8рх3п;

 

Всем привет, купил силовой тренажер, мультистанция, что бы в зал не бегать а ебашить дома, работать по какой то определенной программе нужно или просто в круг все упражнения делать, на что этот тренажер способен?

О себе скажу, заплыл жиром, под 150кг уже при росте 190, хочу согнать все кхирам, раньше, футболом штангой занимался, сейчас просто бочонок)

 

Выброшенные деньги и время.

 

ЛУчше би пиваса или конины купил, это сделало бы тебя чуточку счастливее

 

Чувак!!! В зал надо ходить или хотя бы бегать, мотивация нужна!!! По любому только зал спасет, как мы тебе расскажем что делать когда вообще ни хуя не понимаем что за тренажер ты купил, фотки тренажера запили сюда!

 

сдохни лучше ,падла

 

Кот)))))))))))))) Ты с каждым разом всё жестче и жестче)))))))))))
Так этих лентяев так!!!!

 

по их вопросам и ответ адекватный..