Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

всё понял, тока во втором видосе не много не понятно по скока минут это всё делать, там всё на инглиши говорят, сделаю по 10 минут к/д в общем на все 3 упражнения

 

Упражнения для чего? Для укрепления мышц и их роста всегда и все упражнения выполняются в рамках 15-30 секунд. Растяжка от 30 до 1,5 минут. Массаж- сколько потребуется, в зависимости от болевых ощущений.

 

ну 15-30 сек по 3 подхода хотя бы, ну вообщем имел виду буду уделять 10 минут каждый день на всё. если не прав исправьте пожалуйста

 

Мне все равно сколько времени вы будете уделять, у моих подопечных обычно уходит от 30 минут на МФР и растяжку, это не считая силовой части.

 

@phil margera, если какой-то из триггеров потерялся, то нет смысла катать это место?

 

Раскатка вообще должна безболезненно проходить, тогда в принципе можно не катать.

 

я то каждый день буду делать в течение 3 месяцев)

 

Фил приветствую ещё раз, вот фото. Заранее спасибо.

 

Привет. Ярко выраженная кифолордотическая осанка.
Растягивать: сгибатели бедра, малые грудные, супинаторы плеча
Укреплять: медиальные мышцы спины, пронаторы плеча, разгибатели грудного отдела

Советую провериться на болезнь Шейермана-Мау

 

У меня тоже такая фигня ( укорочение малой грудной). Особенно слева(. Если на боку усну не правильно, то начинает какая-то точка под лопаткой гореть, приходится поднимать руку вверх, что бы спать не мешало.
Получается, такие же рекомендации? Спасибо.

 

ну если сутулость есть, то да.
про растяжку широчайших ещё забыл написать...

 

Благодарю.

 

Здорова мужики, помогите разобраться с заключением! Можно ли заниматься?

 

Здорово. Чем заниматься? Исправлением осанки?

 

А что с осанкой не так? Я не совсем понимаю...
Пропил таблы, но че то толку от них особо нет. Назначил врач.
Еще на лечение хожу в местную поликлинику.
Про осанку врач ничего не сказал.

 

Я так понял, что это у меня из за травмы
Около года назад разбирал пол, ломом ковыряли
Видимо там и надорвал
после этого недельку поболела поясница и потом вроде прошло все
щас началась ноющая боль
больше проявляется когда долго сижу

Один раз защемило спину, вообще не мог выпрямиться
еле вылез из машины и добрался до дома как дед
На утро полегчало

 

Сомневаюсь, что такая нагрузка могла привести к протрузии. Осанку все же рекомендую продиагностировать перед началом занятий.

 

Привет, написали такое заключение. Что думаете?
//
Невролог назначил иглорефлексотерапию и курс из 10 уколов какого-то лекарства

 

Привет. Думаю сходить пивка взять или нет.

 

@phil margera,

По поводу заключения

К тренировкам возвращаться стоит или лучше отлежаться/пройти курс лечения невролога?

 

Ничего нового я не посоветую, стандартный и 100% рабочий совет для всех - исправляй осанку.

 

Здравствуйте, неделю назад начались какие то проблемы со спиной, время от времени жжение ягодичных, отдает в бедра иногда, при наклонах вперед болей нету. Хотя тяжестей не тягаю и не тягал, не занимаюсь уже пару лет, но правда много сижу, видимо наседел грыжу себе. МРТ делать только поясничного отдела, или еще и крестцово-копчиковый отдел?

 

Здравствуйте. В крестцово-копчиковом отделе навряд ли есть грыжи, у 99% людей там суставы не подвижны

 

любопытно было узнать что в европах бездуховных боли в спине лечат баклофеном. Причем лечат , судя по отзывам весьма удачно.
Для меня это был препарат торчкового спектра и я даже представить себе не мог, что агонист ГАМК бетта рецепторов обладает такой активностью.

У кого есть опыт? Использется он в спорте?

 

Ребят крч у меня грыжа л5 1 см помогите че делать я от операции отказался , вобще крч я не сам ее получил это когда на присяде страховал дурочек штангу в бог дернул

 

Сделал я сегодня МРТ поясничного и грудного отдела, делал на 3 тесла, и как то сильно расстроился. Никогда не делал присед, становую, а спина в 28 лет как у старого деда больная

Грудной отдел: Признаки полисегментарного остеохондроза грудного отдела позвоночного столба. Левосторонний с-образный сколиоз грудного отдела 2ст. Дорсальные срединные протрузии м\п отделов дисков Th2-Th3, Th6-Th7, Th7-Th8, Th8-Th9.

Поясничный отдел: Полисегментарный остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба. Дорсальное циркулярное пролабирование м\п дисков L1-L2, L2-L3, L3-L4, L4-L5. Ретроспондилолистез L5-1ст. Дорсальная срединная протрузия м\п диска L5-S1.

Не знаю, как я так убил грудной отдел, видимо занятие жимом лежа раньше сказались, постоянные прогибы и мосты дали видимо свое, в купе с сидячей работой по 12 часов, малое потребление воды, сколиоз и перекос таза (или просто ноги разной длины, не знаю). Жаль, что я вел такую жизнь, и убил свой организм в погоне за заработком..

После МРТ зашел к врачу одному, который работает при университете патологии суставов и хребта, врач принимает на консультации бесплатно, и старается, что б пациенты как можно меньше тратили денег на лечение ( обычно наоборот хотят содрать по побольше бабла ). Сразу попросил диск, в заключения врачей на МРТ не верит обычно, сказал, что поясничный отдел более менее нормальный, а грудной отдел хромает, сразу спросил занимался ли я спортом. Сказал больше плавай и будет норм. Вот и кому верить? Неужели протрузия, пролабирование дисков в пояснице с остеохондрозом это нормально?! И это я еще не делал шейный отдел, уверен, и там найдут проблемы.

 

Привет.
У меня у самого было две грыжи и одна прошла вообще, вторая стала протрузией - на год убрал железо, стал ходить в басейн и пилатес\планки....

Хотя уже позже врач сказал что вылезшую грыжу главное "успокоить" чтоб не болела и воспаление спало , а потом имунные клетки ее постепенно "демонтируют" ее года за 2 под чистую.
ПОзже я нашел на Ютуб ролик где интеллегентный врач обьяснял то же самое но с умным видом. По факту мой доктор не соврал

просто делюсь опытом. Я думаю у твоего врача опыта много тоже

 

Хотелось бы еще услышать мнение @phil margera, у меня все очень плохо как я понимаю?

 

Зачем? Ты же все равно не знаешь кому верить.
А мое мнение по поводу осанки и сколиозов давным давно озвучено в этой ветке.

 

Оно как коронавирус:
1. Вылечить нельзя, но МФР и стрейч в помощь;
2. Вопрос в общем-то серьезный, но большинство клали болт;
3. Есть люди которые вкусили на максималках проблемы больной спины и теперь постоянно ноют что это массовая и очень важная проблема.