Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

В этой теме я выкладывал всю информацию как диагностировать нарушения осанки и исправить их, читайте и работайте. навряд ли кто-то согласится бесплатно составлять вам комплекс реабилитации и вести надзор над процессом на безвозмездных условиях, уж точно не я.

 

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста есть такой тренажёр толстунова. Он вроде как укрепляет глубокие мышцы позвоночника и т.д. Можно ваше мнение услышать, есть ли в нём смысл или это очередная туфта?

 

добрый вечер
не слышал про такой тренажер

 

https://irecommend.ru/content/divo-...tradayushchikh-bolyami-spiny-testiruem-vmeste
Вот такая фигня (ссылку на продажу специально не даю чтобы не подумали что это реклама)
Там смысл типо удерживать баланс когда сидишь и при этом вроде как тренируются мышцы стабилизаторы.
Но так ли это?

 

Навык правильной осанки и умение держать баланс коррелируют чуть меньше, чем хуй с дверной ручкой.

 

Эмм... Не совсем понял прикола, но по контексту понимаю что это лажа очередная))

 

Доброго времени. Что думаете о тренажере Пегбоард? пробовал, очень понравилось. Единственное, если висит высоко, и если сорвешься то приземляться нужно аккуратно. А так прогружает спину хорошо. Особенно глубокие мышцы.

 

Phil margera, спасибо за помощь вовремя травмы. Ваши советы и видео про исправление осанки очень помогли. Вот уже год их практикую.

 

Спина никак думаю не влияет на такие симптомы ухудшения состояние, еще и давление. Сделай тамограму МРТ на брюшную полость, проверишь все внутренние органы и плюс железы захватывает, порой давление зависит от состояния надпочечников-кое случайно выявляется. С 19 лет спина дает о себе знать, порой сильно, плюс шейная проблема , но как бы то небыло спорт зал наоборот укрепил и боле менее, а по другим симптомам надо проверится, возможно и не спина с шеей причина. Порой мы даже симтомы списываем не на то, что в реалии. Тоже подозрения на простату были, чет побегал и симтомы, ан нет опухоль с лемон -которую на узи по поводу пупочной грыжи на третий раз разглядели, и понеслась, после 8 ми месяцев после операции проверился, врачи под учетом на МРТ брюхополости назначили, дублируют, сделал, в надпочечнике хрень кака я то. Короче здоровья всем и хорошего сна. (советы сугубо личное мнение) решать и сто раз подумать обязательно.

 

Добры вечер!
Еще в детстве мне ставили диагноз s образный сколиоз (вроде 1-ой степени), тогда спина при физ нагрузках болела. Побегаю пол часика за мячиком/шайбой и ложился потом спиной на лавку))
Потом увлекся железяками, поднабрал веса и меня позвоночник как-то перестал беспокоить..я даже забыл о нем почти. Сейчас вот уже как 1,5 года треню в натурашку, вес естественно упал..скинул где-то 10-ку и позвоночник начал о себе напоминать. Сильную нагрузку на позвоночник не даю, приседы уже как 2 года делаю оочень редко и лайтово ибо ноги и так впереди были и позвоночник берег, тягу за всю жизнь сделал наверное буквально подходов 8. Сейчас у меня практически постоянная легкая тупая боль позвоночника в р-не лопаток, иногда чуть сильнее, иногда нет совсем...ощущения не приятные (
Не хочу закончить как мой дед, провалялся последние годы из-за спины в постеле.
Подскажите что делать, к кому обратиться и как поправить мои дела.

Диагностику сделал, даже не догадывался что такое бывает))
Спасибо всем кто ответит!)

 

Привет.
Широчайшие и пронаторы плеча растягивать, медиальные мышцы спины и супинаторы -укреплять. Повышать мобильность грудного отдела.
Сгибатели бедра растягивать, разгибатели - укреплять.
Естественно МФР всех укороченных и гипертоничных мышц.
Позже можно будет унилатеральными движениями со сколиозом работать и повышать мобильность рёбер.

 

Благодарю за развернутый ответ!

 

Доброго времени суток. Хотел бы сказать огромное спасибо phil margera. Около 6 месяцев назад прочитал данную ветку, и задал несколько вопросов в личку ему. По всем моим симптомам указал возможную причину. Все упражнения брал из этой ветки, плюс корректировки в зале.
Чувствую себя в разы лучше, за что еще раз спасибо! Крепчайшего здоровья Вам!

 

Добрый день всем обитателям и в частности @phil margera.
Предыстория. С недавнего времени стал ощущать боль в районе правой лопатки. Во время глубоко дыхания, кашле, при определенных движениях - поднятие рук вверх, назад, переворачивании с боку на бок.

Две недели ждал, думал пройдет, естественно на этот период от зала отказался т.к. было невыносимо. В итоге не выдержал и пошел в поликлинику. Сделали рентген, кровь все дела.
Терапевт сказал, что у меня начальный остеохондроз грудного одела, а точнее даже ниже. Сказал что диски в порядке и ничего серьезного, просто спазмы мышц и что-то там зажало, нервы и т.п. Говорит от сидячего образа жизни ( ну у меня и правда работа такая).

Назначила уколы внутремышечно (витамины B, название точно не помню) и еще пару таблеток в течение 7 дней.
Пока делал уколы вроде полегчало. Курс закончился и боль снова ощущается, но конечно не такая как в самом начале до лечения, но все же некий дискомфорт при движениях есть, особенно во время некоторых упражнений в зале (жим гантелей лежа и тяга верхнего блока) или долгой неудобной поездки в транспорте.

Еще сказала кстати укреплять спину, мышцы (что я собственно и делал все это время в зале 3 раза в неделю, может переусердствовал). По весам говорит ограничений нет т.к. с позвоночником все ок, ну я кстати осевые нагрузки вообще исключил как полгода уже.

Что посоветуете? Растяжки какие-нибудь, процедуры, массаж мб. Думал еще валик купить, чтобы спину разминать. Продолжать заниматься в зале не вредно ли? Снижать ли нагрузку на спину или наоборот усердно укреплять...

 

Доброе утро. Здесь вопросы по мышечному гипертонусу и средствам борьбы с этим обсуждаются каждые 2-3 страницы.

 

@phil margera, понял, почитаю

 

Здравствуйте, хотел бы обратится к вам за помощью, 21 год. В начале ноября 2018г сорвал спину на становой( веса просто смешные, 70 кг). Отдохнул около 2 недель вернулся в зал, боли небольшие были. Начал приседать с пустым грифом и в районе поясницы начались боли. На след. день я не мог даже обувь себе надеть. Проколол 3 укола деклофенака, боли утихли, но все равно чувствуется дискомфорт в пояснице. И вот уже недели как 3 хожу в зал, осевую нагрузку сперва добавлял по немного(присед и становую с небольшими весами), но теперь исключил полностью, делаю только гиперэкстензию. Вот в чем вопрос, спина не проходит полностью, то есть если начинаю приседать появляются снова боли в пояснице, как бы я ее не разминал и не тянул. Не знаю, что делать, к врачу не ходил. Прошу совета.

 

Здравствуйте. Я не экстрасенс, через интернет диагнозы не ставлю.
Сюда люди с оптической диагностикой приходят за советом и МРТ.

 

Всем доброй ночи!
Нужна помощь опытных людей и специалистов, надеюсь тут помогут с моей проблемой. Друг сказал, что здесь много кто находит ответ.

С детства занимался профессионально футболом, лет 16. Помимо футбола ходил в тренажёрный зал, там особо не усердствовал-все в меру.
Был дискомфорт в спине - Перестал ходить в спортзал, где-то полгода. Затем занимался в обычном режиме.
Закончив с футболом, ходил только в тренажёрный зал. Боли в нижней части спины появились год-полтора назад, думал перетренированность и не обращал внимания.
Месяца два назад боль стала сильнее, сходил в баню-отпустило, перестал заниматься
Вчера сделал МРТ, диагноз: остеохандроз, спондилоартроз, протрузия
Как с этим жить? Не хотелось бы довести до хирургического вмешательства
Как лечить? Что делать?

 

доброй ночи. осанку нужно исправлять.

 

Благодарю

 

Привет всем, привет @phil margera, !
Имеется вот такая хрен (скрины). Из физических ощущений болит шея с левой стороны при повороте головы влево и когда сидя немного наклонившись задираю голову вверх. Врач сказал ничего не сделать, будет хуже приходи. Есть мысли о том, как можно облегчить боль?

 

@phil margera,
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, в т-тяге без упора грудью, имеется осевая нагрузка?
То есть можно ли ее делать при исключении осевых ? Если не вызывает дискомфорта..

 

привет
для меня имеющаяся у вас хрень не информативна
сделайте оптическую диагностику, как и все

 

здравствуйте
имеется

 

То есть нельзя? Или в строгой технике допустимо?

 

не знаю
я не видел вашу осанку и вашу технику
никогда не понимал за что любят это упражнение
в жизни сам не делал и подопечным не давал, как и тягу штанги в наклоне

 

А в связи с чем такая не любовь к ним?
Травмоопасны на ваш взгляд или просто вам не нравятся?

 

не понимаю засем стоять раком при выполнении горизонтальной тяги, когда можно комфортно сидеть

 

Доброе утро.
Я извиняюсь, снимки приложить?