Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Добрый день Фил. Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понял, что для меня нужно
1. До нормализации осанки нужно избегать значительных вертикальных осевых нагрузок.
2. Миофасциальный релиз, воздействие на триггерные точки и всю проблемную область при помощи самомассажа (раскатывание на мячиках разной жёсткости, foam-роллы, razor-роллы)
3. Увеличение гибкости. Стретчинг при помощи тех же роллов.
4. Нормализация осанки. Исправление нарушений осанки (укрепление ослабленных мышц, растяжка напряженных).
5.Укреплять: разгибатели шеи и нижней части спины, односуставные сгибатели бедра, среднюю порциютрапециииромбовидныемышцы.
6. Anterior Pelvic Tilt - Your BACK is WHACK! Part 1/2
7. BENCH STRONGER: Fix Your Wonky Shoulders (Ft. Alan Thrall)
8.Упражнение от головокружения и боли в затылке. Exercise of dizziness and pain in the neck
9.
Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз

 

Привет. Мне недостаточно МРТ диагностики для ответа на ваши вопросы.

 

Необходим КОД,фото торса?

 

Да, либо Рентген стоя

 

Фил, приветствую
Подскажи плиз как действовать дальше? А то по результатам обследования невролог предлагает мануальную терапию, массажист - массаж.
По состоянию - сильных болей нету, скорее дискомфорт

 

Привет.
Осанку нужно исправлять.

 

Добрый день Фил.
Не знаю подойдет ли качество фото

 

Добрый день Фил.
Прошу прощение за беспокойство, я добавил несколько фото, немного неправильно.

 

Привет.
Мега ярко выраженная кифо-лордотическая осанка))

 

это можно исправить упражнениями описанными выше?

 

А для чего, по-вашему, они тут представлены?

 

Понимаю что для исправления неправильной осанки, спасибо Вам большое за оказанное внимание.

 

мне бы хоть чуть вашего кифоза..

 

В смысле?

 

Фил, привет. Что скажешь по этому поводу? Спина иногда затекает, когда ложусь на ровную поверхность, позвонки хрустят. А так в принципе не беспокоит. Интересует ещё мнение про становую и присед, можно ли их выполнять при таком диагнозе? Заранее спасибо)

 

Привет. Нельзя.

 

Категорически нельзя? Знакомый тренер, говорил про то, что вначале нужно укрепить мышечный корсет, только спустя какое то время делать эти упражнения? Но вынужден поставить под сомнение его ответ) Как поправлять? Врач сказал только про плаванье и повторный снимок через полгода. И насколько это фатально?

 

Как поправлять читайте в этой теме и статьях из подписи

 

phil margera добрый день.
в нашей деревне (Краснодар) оптического томографа нет, но наткнулся на такую штуку http://www.plantovizor-yar.ru/index...atsiya-pozvonochnika-i-oda-cheloveka-v-tselom
есть ли смысл потратить деньги и обследоваться на таком
себе я диагноз за 15 стр поставил - Мега ярко выраженная кифо-лордотическая осанка)), хотя не такая сильная.
бородатого посмотрел - часть 1/2.
за неделю упора на пресс и бицепс бедра - есть визуальные изменения - живот не так сильно стал выпирать.
сейчас добавлю растяжку и куплю ролик, кстати вот такой (не реклама) https://www.decathlon.ru/massazhnyj-rolik500_e1-id_8389645.html нормальный?

 

про исследование на этом аппарате ничего не могу сказать, не располагаю информацией
ролик не настолько жёсткий, насколько болючий для кожи и верхних слоёв. мне больше нравится классические триггер-поинты или китайские фом/ рестор роллы

 

phil margera, ок. Ролик посмотрю вживую, по видео чел так бодро по нему голой голенью елозит. А какой жесткости он должен быть? Видел видео - человек пластиковую полтарашку с водой обматывал тренировочным ковриком и на ней прокатывал спину - так можно?
По ссылке на аппарат есть результаты исследований - там как раз похожая инфа по углам наклона частей ОДА и скручиванию, вот и подумал, что возможно по имеющейся инфе сможете определить отклонения и на что сделать упор.

из описания аппарата - позволяет получить от 1 до 176 ортопедических показателей осанки, деформаций позвоночника (кифоза, лордоза сколиоза), ротации позвоночника и тела, углов позвоночника, таза, длины ног. Анализируется в целом и сегментарно (по 1-2 снимкам) состояние опорно-двигательного аппарата человека по виду спереди, сзади, сбоку (слева, справа), сверху (ротация тела и позвоночника). Максимально анализируются все анатомические оси и векторы, изгибы позвоночника (физиологические и сколиотические).

 

Ориентироваться нужно на независимые контролируемые исследования, на ncbi есть инфа по этому прибору?
Чем жёстче, тем эффективнее воздействие

 

Всем привет! Получил травму плеча недавно - разрыв сухожилия надостной мышцы. Сейчас лечусь. Из-за травмы теперь сплю только на спине в неподвижном состоянии уже так больше месяца. Со временем начала беспокоить поясница утром после сна (недавно). Как встану все проходит быстро и больше не беспокоит до следующего утра.

Почитал про симптомы поясничного остеохондроза. Голова не болит, головокружений нет, ноги не болят, никаких онемений тоже нет ног, стопы и.тп, прострелов тоже нет. Могу спокойно сгибать спину до самого низа с комфортом. В общем все отлично в этом плане. Боль такая ноющая я бы сказал утром. Помогает смена положения например набок - боль стихает. Когда встаю с постели все проходит полностью сразу. Когда же ложусь спать тоже все отлично, ничего не болит не ноет.

Раньше никаких проблем со спиной никогда не было. Все началось после травмы плеча и этого сна в неподвижном состоянии на спине

Собственно поделитесь опытом что это может быть?

Буду благодарен

 

в декатлоне https://www.decathlon.ru/valik-dl-trenirovok-38-sm-_e3-id_8348800.html

 

Здравствуйте всем
Вот и у меня проблема жопа просто жизнь не жизнь,в организме состояние ужасное
Помогите чем можете

 

Всем привет!
Мучаюсь с болями в спине уже порядка двух лет. Больше всего беспокоит шейный и грудной отдел позвоночника. Чувствую постоянный спазм мышц в районе левой лопатки переходящий к шее. Становиться чуть легче, если лечь и вытянуть немного шею, а также если полежу на иппликаторе Кузнецова.
Скажите, пожалуйста, какие обследования нужно сделать и у какого специалиста? (Возможно можете порекомендовать хорошего спеца в Киеве). Из прочитанного на ветке, видимо, нужно сделать 4D исследование на аппарате DIERS, верно? Нужно ли сделать МРТ?
phil margera буду благодарен за рекомендации!

 

Ребят, посоветуйте, как быть.
Главная проблема, что меня беспокоит - повышенное сердцебиение, которое не дает мне спать.
В основном 75-80 ударов днем, как ложусь спать 65-70, ниже не падает, просто лежу по 3-4 часа, если удается уснуть, сон прерывистый, любой громкий звук будит.
Спина не держит, хочется постоянно присесть и на нее облокотиться, грудь будто перетянута, при сильных вдохах чувствую скованность в области сердца, бывают щелчки. Шея тоже побаливает.
Раньше занимался по 3 раза в неделю + бегал по часу, 3 раза в неделю. Но делал только жим лежа со средними весами+турник подходов 6-8. Тягу и присяд не делал, боялся за рост. Началось все именно после жима пару раз в неделю. Раньше только турник, и этих проблем не было.
Забросил все железо. Сначала попустило через пару недель, но потом тоже самое и от турника.
Две недели не ходил на площадку, кое-как начал засыпать. Стоило мне раз сходить - снова перестал спать, хотя я даже близко не перетрудился. Уже не могу так.
Хочу заранее исключить проблемы с цнс. Я вполне спокоен. Проблема носит именно физический характер.

 

phil margera синяки от ролера это нормально? ничего не болит - просто синяки. Сильно не катал)

 

Доброво времени суток
Диагностировали секвестрированную грыжу 14мм операция говорят не избежна
как думаете это все про качалку забыть навсегда?
может знаете тех кто вернулся после операции?
уже блин депрессия(((

 

Дело не в грыже, а выравнивании позвоночника.
Если не исправить осанку, то грыжа вернётся. А если исправить, то возможно и без операции обойдётся.