Приседания

я бы добавил сгибания (лежа) ну или чередовал с разгибаниями/жимом ногами

 

Такой вопросик. Стоит приседать рабочие веса с бинтами? работаю 100х8-10 на 4-5 подходов. с.в. 70кг при росте 167. возраст 16.

 

1) исправил
2) буду пробовать
3) Мне кажется что чем ноги ставить шире, тем тяжелее, а про носки я внимания не обращал.
В след раз буду приседать 90 3х4 выложу видео,постараюсь

 

а мне кажется это зависит от того, какие мышцы ног более развиты квадры или бицепс бедра.
у мну например при широкой постановке ног легче приседать, да и глубже сесть могу

 

Да.. тоже так считаю! Только у меня наоборот. Узкая постановка выигрывает,нежели широкая..

 

надо качать зад. часть бедра.

на рабочих весах (10 повт) я б делал без бинтов

 

попробую в пятницу, напишу

 

пацаны подскажите, с приседом беда полная встать со штангой до мертвой точки проблемотично, движение медленное, мертвую точку прохожу тоже тяжело, зато после выстреливаю как из автомата
какую подсобку на мертвую точку и срыв из нижнего положения делать?

 

ягодицы и бицепс бедра слабые

 

исправлять то как ?

 

путем прорабатывания указанных мышцов
что можно посоветовать?:
1.тяга на прямых ногах
2.сгибания
3.присед широкой постановкой ног
4.жим ногами (ноги подвинуть ближе к верхнему краю тележки)
5.другое

 

попробуй присед с плитов, сделай высоту плит такову что бы был чутка ниже параллели , только садись на него не в отбив а сел и потом встал

 

Как правильно делать доседы ниже параллели со штангой на плечах (или фронтальные)?

 

вопрос в чем? как доседать во вронтальном приседе? или как доседать в классическом приседе?

 

в классическом. Нижняя часть амплитуды очень тяжело идет, верхняя часть амплтуды- наоборот легко

 

парой постов выше обсуждалось.
у тебя слабые (относительно квадров) бицепс бедра и мышцы задницы (ягодичные), т.к. они отвечают за начальную фазу вставания.

 

Да можно просто приседать с меньшим весом с которым ты можешь свободно делать это упражнение (в нижней части)и постепенно добавляя ты преодолеешь эту проблему.Че тут мудрить то и куда вы все торопитесь...

 

Спасибо!

 

Спасибо!

 

так это ведь не круто! на штангу-то меньше навешано будет, и пёзды течь не будут, нах тогда все

должен будешь

 

Не из за пезд))) у меня есть жена во-первых, а во-вторых жена вообще против, чтобы я с большими весами приседал [боится, что стану огромным и некрасивым]

 

всегда. все. у всех. из-за пёзд
та нибздо! не станешь ты огромным и некрасивым.

ну разве не красавЕц?
накрайняк просто жене не говори, что ниибичиские веса тягаешь - неси всякую чушь про кардио, турники и т.д.

 

проблема следующая: при прохождении угла 90 начинает задница как-бы подворачиваться под себя, естественно на маленьких весах это никак не дает о себе знать, но при последних приседаниях 110х10 на 7 повторе почувствовал боль в низе спины, походу слишком глубоко сел и копчик соответственно сильно "клюнул", не то чтобы болит сильно - проходит, видимо потянул слегка, но проблема есть, возможно дело в слабой растяжке бицепсов и приводящих? немного не так подворачивает низ если под пятки подложить блины или коврик, но так тоже не вариант постоянно делать

 

Растяжка бицепса, приводов, низа спины + приобретение штангеток решат твою проблему. Закачивай спину, удели внимание прожождению угла. Поделай с умеренными весами приседания с паузой в нижней точке 1-3 сек, чтобы закрепить правильный двигательный навык.

 

спс, видимо я совсем "деревяный" т.к , только что приседал дома перед зеркалом - даже просто без веса низ "клюет"

 

Добрый день коллеги по спорту! Помогите советом! в базовом упражении "Присед" при вставании не удается удержать спину и меня заваливает вперед, ноги встают,а спина вниз( Я уже понял что причина моя в слабом разгибателе позвоночника, но как его укрепить я не знаю. Зал к сожалению обычный и спец. тренажеров нет, может кто-то знает подсобные упражнения для данного недуга?

 

Тяга классика, наклоны со штангои (стоя и сидя), гиперы и обратные гиперы с весом.

 

Спасибо за совет!

 

Наклоны со штангой на плечах стоя или сидя. Лучше сидя. Но заваливание часто связно с кривой техникой, а именно - носки недостаточно разведены, не обтягиваешь спину на съеме, высоко кладешь штангу. Так что надо смотреть технику в первую очередь. Хочешь дельный совет-выкладывай видео, а так это тырканье пальцем в небо

 

Понял,следующую треню буду снимать видос и принесу на мастерский суд=)