Приседания

Всем спасибо, полтора месяца делаю гудмонинги, начинал вообще с пустого грифа, спина уже держит намного лучше. + смотреть стал не на себя в зеркало, а чуть вверх, тоже помогает держать спину жестче.

 

вот теперь можно переходить к становой)

 

Это мне? Вроде со становой все ок)

 

то бишь делаете становую и гудмонинги? а как дело обстоит с гиперэкстензиями?

 

только становая и гудмонинги,. этого достаточно. еще 3 раза в неделю приседания. Спина прогружается достаточно.

 

3 раза в неделю приседы? когда же ноги восстанавливаются?
или вы делаете легкий/средний/тяжелый приседы?

 

http://do4a.com/threads/Присед-Алико.10030/

 

Не надо ничего терпеть!Терпеть боль в поясничном отделе-это в корне неверно.Схема замкнутая и проста.Есть поврежденный участок позвочника-есть боль-есть спазм глубоких мышц поясницы,как компенсационная реакция.Но дело в том,что то никак не помогает лечению-всё болит,всё сковано и ничего так точно не вылечишь.Только ОФП и нестеройдные противовоспалительные препараты смогут исправить ситуацию.НПВП не только снимаю боль,но и предотвращают дальнейшее разрушение травмированной ткани(при условии правильно сбалансиованных нагрузок).

 

Воспаление - нормальный ЗАЩИТНЫЙ механизм нашего организма, а мы его убиваем ПВС, а убирать боль надо не таблетками а движениями, а таблетками и ПВС создается иллюзия выздоровления, я уже послушал так, одного товарища, а ведь этой более глубокой травмы можно было избежать, но нет, народ говорил ешь скорее таблетки, вколи еще чего-нибудь, накачай себя противовоспалительными, надо скорее подавить воспаление, в итоге воспаление подавили убили, боли нет, все збс полез на веса и как еб....ло... Это мое мнение, а вы ешьте сколько влезет ПВС... Помнится по радио крутили на эту тему рекламу - "Можно мне купить здоровье? А вам в таблетках или капсулах"...

 

Включил фронтальные приседания. Полёт нормальный.

 

Здоровяки подскажите, как усилить в глубоких приседаниях фазу подъема из этой самой глубокой точки? Очень тяжело преодолевается параллель даже с незначительным весом.

 

Вероятно, бицепс бедра слабый, сгибания ног поделай.

 

Считаю, прежде чем ответить на твой вопрос, надо посмотреть на твою технику приседа. Выкладывай видос.

 

Какая-то непонятная ситуация при использовании бинтов.
Заматываю колени. Приседаю. После того, как встал, практически не могу шевелить голеностопом (то ли затекает, то ли еще что-то похожее на затекание). Поэтому после приседа в бинтах вернуть штангу на стойку для меня ОГРОМНАЯ проблема. Такое ощущение, что на протезах шагаю, голеностоп практически вообще не работает.
Что интересно, если приседаю без бинтов - все нормально.
Что за фигня, собственно, происходит? И как это можно устранить?

 

какие бинты используешь? правильно ли затягиваешь?

 

Инзер. Затягиваю, вроде правильно. В два слоя.

 

Не парься, такая фигня происходит когда жёстко наматываешь, у меня тоже голеностоп затекает)

 

Да я не то, чтобы и парюсь сильно. Но ведь напрягает. Просто уже несколько раз приходилось штангу после приседа сбрасывать назад, т.к. чувствовал, что до стойки я не дойду.

 

Надо привыкать)

 

предварительно от бинтов ноги затекают
а так может лучше начать новый простой цикл?
как веса?прут?

 

Zenon, или сильно не мотай бинты, или если уж сильно замотал, время не тяни, бегом к штанге и приседай, пока ноги сильно не затекли.

 

Да я сейчас как раз в начале цикла. Делал в понедельник 235. К завершению цикла думаю на 250 выйти.

Так, если бинты сильно не мотать, то зачем они вообще нужны?

 

Какие бинты ты используешь? Новые?

 

Уже не очень новые. Полгода им.

 

посколько за треню веса добавляешь?

твоя проблема предварительно от большого поднимаемого веса ну и маленькую лепту бинты вносять-все таки перетягиваешь же колени
единственное что могу посоветовать-использовать разогреваующую мазь
если не поможет надо консультироваться с врачом...

 

В среднем + 5 кг за тренировку. Если чувствую, что не смогу, то провожу тренировку с прошлотренировочным весом.

 

Хм. Если кому интересно, нашел причину затекания голеностопа.
Я оказывается штангетки туго слишком зашнуровывал

 

Вот те на! Дело было не в штанге, не в технике, не в бинтах, а в самом неожиданном месте.

 

Хммм, не вижу связи

 

Да сам в шоке.
Просто без бинтов ногам было пофиг на силу шнуровки, а с бинтами - вот такая беда.