Приводящие мышцы

много
хватит только приседа и тяги - остальное лишка

 

Бле, я хз. По мне так много, я больше 3х упражнений нигде не делаю. На ноги делаю фронтальный в силовом стиле по 5 повторений, потом сразу в классике дроп-сет с максимального веса до грифа. Разгибания, сгибания. Все, мне хватает. После дроп-сета, я просто ползаю от тренажера к тренажеру.

 

Фронтальный куда как технически более сложное упражнение
Вес поменьше, локти повыше и контроль за спиной

 

Есть такое упражнение-фрог,или лягушка по-нашему. Ложишься в станок жима ногами лежа. Постановка ног такая: пятки вместе,носки врозь.Колени смотрят в стороны. В таком положении и делаешь "жим" ногами. Не ставь большой вес сразу-упражнение специфическое,требует правильной техники. Жми достаточно медленно,старайся прочуствовать приводящие. Жмешь,как бы "сводя" приводящие. Увидел это упражнение у одного финского культуриста,где он рассказывал,как качать именно приводящие. Пробовал сам-работает. Удачи.