Привет решил себя показать и вопросы задать )

ну может я прост немогу передать свою мысль граматно)

расскажи плиз подробнее, а то у меня что то как раз колено побаливает - грешу то же что неверно выполняю становую.

во первых никогда не хуяч в отбив. во вторых подсаживайся глубже и каждый раз, включай в работу ноги.

Как веса в становой увеличивал? Есть ли какая-то прога?

у меня есть подозрения на боль в мениске, что она происходит от становой точнее от печальной техники, ибо колено побалтивает только после становой - после приседа НЕ болит. Что конкретно он делает не так и что значит "колено не должно идти внутрь"?

это значит что колени должны идти в сороны и при выпремлении ног не уходить внутрь

колени во внутрь не должны наклоняться.как и в приседе

ааа понял тупо НЕЛЬЗЯ чтоб колени сводились вместе, странно вроде за этим то я слежу...

Читать невозможно, ошибок тьма, хоть бы перед тем, как запостить в ворд забросил и проверил орфографию.

Ты даже мысли свои внятно выразить не можешь, ужас, книги, наверное, вообще в руках ни разу не держал?

Парень молодец!

автор в школе не учился нихуя

Можно еще вспомнить о существовании запятых и Заглавных букв в начале предложения.

Ну-ка про отбив поподробнее, уважаемый.
Сам сколько весишь и сколько тянешь, чтоб советы такие ценные раздавать?

Да ну в пизду такой стан,всего колдоебит,порой ощущение,что и горбом подтягивает ,отбивки ненужные. Гонка за весом ценой своему здоровью.

поддерживаю

блин я учусь,читаю везде,лучше бы объяснили как делать а не засирали.
Т.к. в зале неукого спрашивать и занимаюсь сам.

Во первых тем самым ты облегчаешь себе задачу, что не есть хорошо, облегчаеш себе фазу срыва, хочеш доработать дотяг, тяни с плинтов а не в отбив. во вторых при работе в отбив существенно повышается риск возникновения травмы, по несклольким причинам, во первых штанга может отскакивать не равномерно с обеих сторон, что дает неравноперную нагрузку и приводит к перекосам, во вторых существенно(на мой взгляд) портится техника, и мало включаются в работу ноги. если так важно лучшая тяга без экипы 270 при весе 104

ежиле шо пиши в личку. кое какой опыт есть в пл.

Как вес увеличиваешь? Каждую трешу +2,5кг или как?

в личку пиши чтоб срач тут не разводить

Я продолжительное время тяну в отбив, и с фазой срыва никогда проблем не испытывал.
Ты отчасти прав, т.к. парень тянет в сумо, а в сумо отрыв гораздо более важен, нежели в классике (где им можно немного пренебречь. Собственно, так я и делаю). Да и за техникой моей было кому посмотреть, по поводу отбива никогда нареканий каких-либо не было.
По поводу перекосов тоже согласен отчасти... на мой взгляд, это дело координации.

З.Ы. Есть такой достаточно именитый лифтер, Александр Шепель. Так вот, он напротив советовал делать в отбив (либо в последующих после первого повторениях не касаться штангой пола, тем самым сокращая фазу срыва) для того, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу, которая и без того очень велика.

у меня надколенниковая связка болит на больших весах (для меня больших, 115 и выше) , что я могу не так делать? становую делаю 7-ой месяц, болит почти всегда((

Поясничный кифоз, по научному)) А в норме должен быть лордоз)

ну я с каждой неделей прибавляю где нить по 5 кг и уменьшаю повторения

ну да увеличиваю а повторения уменьшаю делаю где то 2 рабочих подходов на 3 сил постоянно нет)

возможно он не имел в виду отбив как таковой, а говорил опускать до касания. Ведь большая разница когда слегка касаешся( нагрузка одинаковая в любой фазе движения, то есть штанга не отпрыгивает) и другое дело когда она скачет как баскетбольный мяч. насчет нагрузки на поясницу незнаю и спорить не буду, но по моему хотя бы в первой трети амплитуды ноги должны работать по максимуму, тем самым разгружая поясницу, независимо суммо или классика(исключение мертвая тяга).

лично меня сразу отучили от отбива как в спортшколу пошел чтоб не халявил а полноценно поднимал каждое повторение)

ну просто я на скорость тянул и получалось в отбив

я так понял, не разгибать ногу полностью?!?!

нах такая становая...
тоже в свое время гнался за весами итог - грыжа, теперь вообще не делаю, только приседаю )