Превращение из жирдяя в турникмэны:)

Чувак, ты реально моложе стал выглядеть.

спасиб) да мне все так говорят))) просто стал выглядеть на свой возраст))

Блин, у турникмена таких ног ни когда не будет:)Офигеный прогресс

Здарова Братец! Скажи пожалуйста по какой системе тренировался ? про питание понятно а вот про тренинг?

Тренируюсь я к больше как лифтер. Чередую тяжелые, средние и легкие. Цикл у меня длится 9 недель и в в свою очередь делится на 3 микроцикла. Нагрузку поднимаю каждый микроцикл на 5%. Все оч просто. Кардио делал между тренировками, но сейчас я забил на него, так как я лентяй:(

Пиздец ноги у тебя здоровые, что во время набора сала, что во время набора мышц.

спасиб!) ага я в талии потерял почти 30 см, а в ногах пару)) это все из-за того что порвал плече и всю зиму ток ноги и тренил)

курсани.. и в категорию влезешь....и 600 в тройке наберёшь

А я качаюсь и ничего не растет)

да хочу попробовать сначала своими силами, а там видно будет)) Я думаю, что если соберу за 600 натурально, то когда начну курсить, совсем на другой уже уровень выйду...

Подскажите правильный рацион питания, цель скинуть 10 кило жирка с области живота

Бля, ну обычный чел занимался год или два и жрал все что угодно, набрал массы с жиром. Потом просушился, в чем здесь магия или успехи? Отжираясь на массе он же растил мышцы, трансформация - это когда челе жиробас без мышц, но похудел, а потом набрал их.

Вот это правильный подход братан! Я того же мнения. Только давай цели повыше. 700 натурально!!

Я тебе скажу даже что я не год два занимался, а гораздо больше:) А создал я эту тему для того, чтобы показать людям, что не обязательно иглу в жопу вставлять для того чтобы нормально выглядеть)

Гавно вопрос)) осталось заключить спонсорский контракт с кондитерской фабрикой и набрать кил 150:)))

херня. в 100кг можешь собрать 650+ если постараешься! Я даже смогу с моим ростом))

вот этот парень не пропускал тренировки ног

КРАСАВА!!!!!!!