Превращение из жирдяя в турникмэны:)

писал же что два комплекта одинаковых. ну это херня, я не женатый мог аще в одежде заснуть

ты не первый) у меня всего два комплекта и оба одинаковых))

Сори чемпион , не читал я переписку , а тока твой блог прочел.
Молодец , хорошие успехи !!!
Я вот тока сейчас начал сушится две недели назад был 108-109 , сейчас уже 102 ...но я не на грудках а на кленчике =)

успехов тебе:)

всегда интересовало, что толкает такую гадость как клен жрать? есть же диеты, тренинговые приемы какие то... а то проблемы можно схватить со здоровьем ни за что. соревновательный ББ не в счет

Молодец!!

Для среднестатистического любителя тренажерного зала, не используеющего АС, это очень даже хороший результат в силовых

все фотки куда то исчезли...

Чистый эндоморф (7-1-1) характеризуется шарообразными формами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума круглая голова, большой живот, слабые, вялые руки и ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки (с)
Вот так считает создатель этого термина. С чего вы вообще взяли что у эндо все кости тяжелые? Я вот типичный эндо с огромными тазовыми костями, но запястья тонкие

а ты попробуй жить вечно недоедая. Хуже ничего придумать просто нельзя. Знакомо как ходить вечно голодным?

чем зашибись? Жирным, извиняюсь, не дают. Надо себя в порядок приводить, а это в точности как у вас или думаете автор от хорошей жизни полгода мучил себя?

это левое предубеждение. есть эндоморфы натуралы, которые выглядят очень хорошо. и ТС не исключение.
Другое дело, что питаться надо более жестко!

тут кто то написал что бабы не дают жирным,бабы не дают тем у кого нету денег

ща буду перезаливать все, у пиндосов ниче бесплатно не бывает:(

это ты к чему вообще?)

Протокол прикольный. Но не для всех.
Я попробовал перейти с дробного питания на lean gains. Оставил тот же набор продуктов, просто съедал всё в 6-часовое окно. В результате начались проблемы с ЖКТ. полтора месяца сидел на нём, а потом вернулся к дробному питанию. Мне не понравилось срать не чаще 2-3 раз в неделю.

блин не представляю как можно не есть 16 часов... я вот час назад поел и опять жрать хочется:(

да это религия новая. На деле только проблемы с желудком будут да головокружение

А почему у меня этих проблем нет?

Я тоже так думал. :)

А что там от клёна можно схватить такого страшного?

Кстати! Единственный для меня РЕАЛЬНЫЙ плюс от этого протокола был в том, что я вообще не испытывал чувства голода. На дробном питании чуство голода возникало уже через час-полтора после приёма пищи, а тут... вообще никаких проблем не есть эти 16 часов. Первые пару дней организм был шокирован таким поворотом событий, а потом даже легче жить стало, а тренировки утренние бодрее проходить стали.

в 21 год так то не трудно, шушуть хавку уменьшить и шушуть больше бегать. не зачет.
повторишь такое в 32 без всяких ваших протеинов и белков, вот тогда спрошу про детали.

у меня родители вместе со мной тоже по 25 кило скинули, а им за 50:) по этому разницы никакой, это только оправдания своей лени...

траль?
тралей я баню, так что траль в другом месте

да забей, всегда завистники найдутся

Молодчик!
У меня за 5,5 мес. минус 10 кг. Настрадался. Щас чуть раслабляюсь, потчуя тело вкусностями

Да вроде самый безопасный препарат из всех термоджетиков* который я знаю.
Пил эфедрин эффекта лично я получил меньше , а сердце улетало просто =)

У меня было 6 тренировок в неделю: пн,ср,пт - кардио на беговой (быстрым шагом в течение 60 мин.); вт,чт,сб - силовые, после каждой силовой

30 мин. кардио