Правильно ли я составил программу?помогите советом

А что если я не жму и не приседаю? Как мне быть???!!!

 

А я не говорю что надо выполнить этот норматив, страницу назад все началась, но ко мне почему-то больше всего вопросов)

Мне если често откровенно похуй у кого какие силовые до курса, после курса и тем более во время курса)

 

Это был риторический вопрос.

 

Ой всё...
Лан, я понел вашу точку зрения.
Мое мнение, что в натураху надо из себя выжать максимум, прежде, чем колоться. Ваше мнение может отличаться, это нормально.

 

Ну, получается, в натураху пожать 1,5 своих веса на 5 это достижение!)

 

1.5 веса на 6 это после полутора лет, 1.75 на раз он советовал перед тем как начать курсить.

 

Видел бы ты удавов которых мы с @TDM009 давим. Это реально максимум.

 

Пока ходить можешь, нехуй машину покупать.

 

Тогда прошу ссылки на достоверные источники, где, как и при каких условиях не работает присед. На ком работает а на ком нет

 

Расшифруй, пожалуйста)

С инвалидным креслом не путаешь?))

 

А нахуя тебе это надо?

 

Ну типа как разрешение самому себе использовать фарму. Такой вот личный загон)
В целом, глобально, нахуй не надо. Для себя жеж кочаюсь...

 

Из-за твоего загона, тут людей второй день бомбит. Тебе не стыдно?

 

Это меня бомбит, когда спрашивают "а чо делать-то на курсе?"

 

Вы заебали. Опять развели хуету вокруг "давайте-ка обсудим то, что итак понятно".
По сути, весь посыл заключается не в каких-то "определенных" силовых, после которых мона курсить. Те же силовые по Люберу - я их рот епив, просто потому, что они реально завышены для убер-генетов, а по теперешним меркам - так и подавно.
Просто если задуматься - ну реально глупо курсить с жимом в 60кг и приседом в 80кг, ТОЛЬКО ЕСЛИ ПРИ ЭТИХ СИЛОВЫХ ТЫ НЕ УМУДРИЛСЯ НАМОТАТЬ НОРМ ТАК МЯСЦА. Фишка в чем. Вот есть чел, жмет свои 60 кг и выглядит как будто и в зал не ходит - ему курсить на таких раскладах смысла нет вообще, просто потому что он не генет. Он тут нихуя не вылепит. И есть второй чел - он при жиме в 70-80 уже имеет пиздатые сиси, которые никогда даже на таких силовых не поимеет первый. Вот второму начать курсить - самое оно.
Весь смысл первого курса не в том, с какими силовыми ты пришел к курсу, а в том, с какой формой.
Конечно же, как правило, в наутраху - для большинства это долгий и тернистый путь, потмоу как генетов в реальности не так и много.

 

В моей первой качалочке мой первый инструктор любил повторять: "будет результат - будет картинка". Видимо меня зазомбировали тогда и я не верю, что с жимом 80 кг можно иметь хоть какие-то сиси))
Знаете, я не генет. 9 лет топтался на месте (+2 первые года, которые рос). А теперь вот почти завет Любера выполняю. Просто Тренер хороший, который за полгода из меня Человека сделал.
Полагаю, что при правильном подходе,практически любой человек может добиться оч много в железном спорте. Если не в плане мяса, то в силовых уж точно.

 

Я приличные трицепы накачал ещё до знакомства с железом - отжиманиями от пола. А вот бицепсы даже на фарше толком не растут. Генетика рулит.

 

Курсить можно когда человек осознанно принимает последствия. И вообще не важно какая форма и силовые, плюсы и минусы будут всегда.

 

Такая же хуйня - тока добавь сюда еще икры, заднюю дельту и полный просак в грудных в районе ключиц. Ну правда я без фарша, но тем не менее.

 

товарищи, подскажите, пожалуйста.
взял ФБ прогу на 3 дня, указанную здесь, отработал по ней 2 цикла. все понравилось и наконец-то появился прогресс, за что я очень благодарен авторам.
сейчас возник вопрос - как в нее можно внедрить становую тягу (классика)? очень нравится упражнение, хочу в нем тоже прогрессировать.
если тупо менять мертвую тягу на становую, получится шляпа - два крайне тяжелых упражнения друг за другом в один день.
если ставить ее во второй день (день легких ног), то получится два дня подряд тяжелой работы на ноги.
если ставить в третий день - то становая будет четвертым тяжелым упражнением за день, тоже не то.
читал рекомендации на ~500 странице, но там либо делать 4 тренировки в неделю, либо цикл растягивать на 10 дней, что мне совершенно не подходит.
уже всю голову сломал, куда ее поставить. заранее спасибо за ответ.

 

Если не лифтер - становая нах не нужна - ущерба больше, чем профита. Если очень приспичило, делай один раз в 2-3 недели.

 

не лифтер, но очень хочется.
сейчас возникла такая мысль - воткнуть тягу во второй день и делать что-то вроде специализации. к примеру, один цикл уменьшать интенсивность в тяжелых приседаниях на 10% и фокусироваться на тяге. в другой цикл фокусироваться на приседаниях и уменьшать работу в тяге. и перепахивать не буду и прогресс будет (наверное).

 

В день становой тяги, можешь больше ничего не делать - тренировка, считай, проёбана. Если планируешь качественно делать становую - выделяй под неё отдельный тренировочный день.

 

печально. спасибо за оперативный ответ.

 

На начальном этапе, можно включить становую тягу в программу - она даст хороший толчок к дальнейшему росту и развитию функционала, но на среднем уровне от неё придётся отказаться, либо практиковать 1 раз в 2-3 недели - слишком много ресурсов будет сжигать.

 

Если очень хочется делать тягу, то можешь брать гриф и тянуть резиновые блины по 10кг. План можешь не корректировать. Не благодари.

 

Один день делаешь становую вместо тяжелого приседа, один день присед.

 

Почему можно попробавать варинт, которые делают ТА с выходом на носки и плечами до ушей) Так тропеции появятся и икры подкачаются))
А еще, крепкая спина нужна для приседа...

 

Типа становая тяга - это упражнение для спины?