Правильно ли я составил программу?помогите советом

Чем отличается сплит от фб? Вам встречный вопрос

1. Бред, крепление выше или ниже, ты всё равно будешь широким
2. Как бы ты криво не делал эти упражнение с вертикального блока ты будешь шире, чем с горизонтального

 

Вы ответьте сначала на поставленный вопрос, а потом уже задавайте встречный. Если конечно вам есть что ответить.

 

Всего пара вопросов.

1. Какой у вас стаж в ББ и ваши достижения в силовом спорте?
2. Есть ли у вас опыт тренинга людей? Если да то какой?

 

1. МСМК Powersport МС Жим стоя МС подъёб на бицулю
Собирался брать Элитку в павэрспорте
Но я считаю такие достижения хуйнёй для даунов, на которой зарабатывает федерация
Форму я сюда кидал много раз, для меня это самое главное и то она говно, я хочу как у зарубежных менсфизиков
2. Ну я пацанов треню своих и сам циклы пишу, они все новенькие и только один вышел на сотку рабочую, в натурашку

Какие делаем выводы, исходя из этого?

 

сколько жим стоя и как тренируешь его ?

 

На основании этого и того что вы написали выше, делаем выводы что вы чистый силовик и в тренинге ББ не разбираетесь. Что, впрочем, свойственно подавляющему большинству силовиков.


И да, хотелось бы всё-таки увидеть ответ на вопрос чем, по вашему мнению, отличается тренинг на фарме и без неё.
И почему вы считаете что на фарме надо тренироваться по сплиту.

 

Когда расскажите мне, чем отличается фб от сплита)

 

То есть вы, я так понимаю, Еврей?
Или просто не знаете что по правилам этикета сначала отвечают на поставленный вопрос а потом уже задают свой и ожидают ответа?

Ну ок.
Я вам дам возможность самому продумать основные отличия ФБ от сплита.
Подумайте, когда, как, и для достижения каких целей, появился раздельный тренинг (сплит)?

 

Слушай, ну у меня просто крепление идеальное для жима стоя, 105 5х5 сейчас.
Да по обычному сплиту, где специализация на верх только, с вынесенным в отдельный день плечи+трицепс+грудь, так получилось, что жим легко идёт, попозже могу скинуть

 

Я сливаюсь, до свидания

 

Ок, всего доброго.

 

Данунах! Не серьезно, вообще! Ответ на вопрос "чем отличается тренинг на фарме и без" это же всего одно слово - НИЧЕМ!
Тыж типа тренир?

 

Я не тренер, мне лень с ним говорить, я его просто знаю по ветке другой) он бред там несёт и с ним оч сложно

 

Есть ебейший бройлер Угольников, тот принципиально не приседает чтобы не получить травм, максимум гакк и жимы ногами, ну и разгибания, сгибания, сведения . Там ноги пиздец. Ну и генетика конеш))

 

То что я несу бред, это ваше личное, субъективное, мнение. Не подкреплённое никакими доводами.

Сложно со мной дискутировать тем у кого знаний по теме не хватает.

Вон, вам выше человек уже указал на то что вы не смогли элементарно ответить даже на достаточно простой вопрос.

 

Ятс вообще, с определённого момента, делал только жимы ногами и разгибания, и вроде нет-нет гакки ещё, и утверждал что именно так он выстроил свои чудовищные квадры.
Да и немалое количество ПРО-атлетов почему-то вообще забили хер на приседания и не считали его главным и обязательным упражнением для ног.

 

Всем привет.
Вопрос по программе фулбади от phil+sallador (за 2016 год). На сегодняшний день она остается без изменений? Актуальна еще? Хочу попробовать.

 

Всем привет! Занимаюсь по фб с линейной прогрессией, есть вопрос к знатокам. Например в жиме лежа и приседе делаю не большей 6 повторений (тяж.нагрузка), сейчас буду начинать новый цикл и решил попробовать такую схему - 85% 10 повторений, 90% 8 повторений, 95% 8 повторений и рабочий вес 100% c 6 повторами и дальше прогрессия тоже с 6тью. Хуйня?

 

А зачем?
1. У тебя фактически не будет лёгких недель, потому что 4х10 с 85% лишь немногим меньше по уровню интенсивности, чем 4х6 с 100%. То есть фактически ты в первую неделю будешь делать не 85%, а 95-97%. А 95% 4х8 это даже немного больше будет, чем 100% 4х6 (на уровне 100-101%). Да и ещё в не самом привычном для себя сето-повторном режиме.
2. Тренировочный объём лёгких недель будет выше, чем объём при выходе на рабочие веса.

 

привет подскажи упражнение на длинную головку трицепса ,ведь именно она создает обьем руки или нет смысла делить на пучки и нагрузка равномерно на все ?

 

И нахуя ты корректируешь мои цитаты, можно узнать?

 

@phil margera, приветствую, подскажи пожалуйста, есть смысл включать горизонтальные тяги в свою программу или лучше ограничиться вертикальными тягами с разным хватом?

 

Мне, на тот момент показалось это охуительно невъебенной шуткой, прям в тему.

 

Привет. Если плечевые суставы не убиваемые, то можешь не включать.

 

Добрый день
Посоветуйте в плане тренинга
Работаю по сменам - чередование утренних вечерних и ночных смен. Могу тренироваться 3 раза в неделю в принципе без проблем но порой тренировки будут выпадать порой на следующий день , то есть дня перерыва не будет к примеру, а до следующей трени может выпасть 2 дня отдыха
Лак вот, поделитесь мнением как в моем случае лучше тренироваться? Сплит или фб? На что делать акцент кроме восстановления сна питания
Спасибо

 

Привет, как уложить в фулбади горизонтальную и вертикальную тягу. По идее же нужно одно движение повторять, чтобы в нем прогрессировать. Я не смог отказаться от одной из тяг и разделил следующим образом:
1й день - тяга вертикальная (Т)
2й день - тяга вертикальная (Л)
3й день - тяга горизонтальная (С)
В следующих циклах можно поменять тяги, например. Так правильно?

 

ФБ 1 раз в 3-4 дня и не парься. Таким образом у тебя будет получаться 2 тренировки всего тела за период в 7-8 дней, этого вполне достаточно для устойчивого прогресса и хорошего результата.

 

Спасибо
Я никогда не тренил по фб, можно посоветовать конкретнее ?