Правильно ли я составил программу?помогите советом

Нет блин я дебил и фармлю компотом из теста, метахи и инсулина.
А что удивительного в 4 неделях? 1 - я как вы отметили молодой, в 23 года и такие курсы залетают со свистом. 2 - У меня в плане гормоналки есть что терять, не 50 лет же, если сяду как мужик на 10 недель гляди что то да не прийдет в норму потом.. Так что короткий курс с большими перерывами - оптимальный вариант до того как детей настругал

 

Не хочу спорить с вами, просто скажу: Тех, кто, жизнь прожив, от жизни не научится уму, Никакой учитель в мире не научит ничему. • Рудаки... Вот вам пища для размышления

 

Ты гормоналку ушатываешь в любом случае. Хоть 2 недели сиди. Если ещё и без теста ставишь, то тут не о чем разговаривать.

 

Именно. Вот только ты вместо того, чтобы сказать что-то дельное, вместо этого решил хуйню сморозить в виде "иди учи мат часть, ёпты, чтобы узнать что такое объём в фитнесе".

 

Извини, не думал до слез доведу (( Не хотел обидеть так сильно...

 

Да, не, завязывай. Если буду на каждого дурачка на метахе соло обижаться, то это же пиздец. А тут их пруд пруди. Обычно у таких эго завышено. Всё знают обо всём.

 

чувак с 4-х недельным курсом пришел тут поучить людей тренироваться и фарму колоть?
Прикольчик ;D

 

Ну ну, скажи еще свой тест в ноль уйдет за две недели... все понятно, подснежник...

 

Та не. Он просто в 23 года не хочет гормоналку ушатывать 8 недельными курсами. Так покушает метаху соло и без ПКТ дальше пойдёт как ни в чём не бывало
Пришёл в ветку тренировок спрашивать почему на метахе соло он набирает всего 1 кг мяса.

 

Дык в том то и фишка, что на вечном курсе сидят либо отбитые фанаты дилдобилдинга либо кто своими силами ничего не может уже.. Ты я смотрю можешь нормально писать, значит не отбитый фанат.
Как по мне (пляжник) держать при росте 179 хороший сухой вес в 65 кг и не париться чем жить в страхе что яйца помрут либо вода с говном сойдет и не 100 туша будет а 90

 

Это что тут за пиздец?

 

"Львы" хотят "Судью" на мыло.

 

179/65 это не пляжник, а наркоман - дитя Освенцима.

Иди в раздел фармакологии, в ветку курс онлайн со своим чудо курсом, там тебе помогут. Не засоряй профильные темы.

 

А вот тут не соглашусь - если успевает при таком раскладе еще и потренить - то скорее всего алкаш. Ну и так как наблюдается явный дисбаланс в весо-ростовом соотношении, то видимо это "водочник", а не "пивник" - ибо пивники в огромной массе своей чаще жирные свиньи. А водочники вечно нихуя не жрут, и поэтому у них всегда отменная сечка на бицушке....на бицушке 32см.

 

Блин даже такого толстого троллинга не выкупаете лол, што ? ор

 

Не буду спорить с экспертом.
Я со своей колокольни сужу, когда сидел на хмуром, то после недельного запора во мне как раз килограмм 65 набиралось при росте 178. Правда на кумарах сливал килограмм 6-8...

 

Ну в возрасте 18-20 лет это вполне нормально (и даже хорошо) может смотреться.
В 40 уже сложнее, конечно

 

Может и нормально, но это будет типичный современный астеничный вьюноша, а никак не пляжник

 

Продолжай)

 

Всем привет, вопрос по поводу ГБР Лайла.
рационально ли первые две недели делать две тренировки друг за другом, пример верх + низ, отдых два / три дня, верх + низ, и начиная с 3 недели , где выход на 100 % переходить на тренировка в день?За неимением времени решил попробовать, тренировка вышла в полтора часа, между верхом и низом закинул углей, вроде терпимо, интересует мнение знатоков, не уйду ли в перетрен, имеет ли место быть такой вариант, заранее спасибо за ответ

 

Приветствую!
Помогите разобраться, а то я запутался.
Время под нагрузкой в подходе всегда должно быть равно 30-40 секунд или при большом числе подходов лучше его снижать?
Вот например, если в жиме лежа сделать 8 подходов по 12 повторов, не получится ли так, что стараясь уместиться в время под нагрузкой и из-за большого числа подходов, вес на штанги упадет меньше 50% от 1ПМ и тренировка станет не эффективной для гипертрофии?
Может стоит снижать время под нагрузкой при большом числе подходов, чтобы рабочий вес сильно не падал?
Спасибо.

 

Почему именно 30-40, почему именно 8 подходов, зачем умещать 12 повторов в 40 секунд?

 

30-40 секунд основная зона гипертрофии.
Восемь подходов это просто пример, если я на тяжелой тренировки в место двух упражнений по четыре подхода, сделаю одно упражнение на восемь подходов, как быть? Делать 8x12 или все же уменьшить число повторов и сделать например 8x8?
Если не уменьшить повторы, то есть вероятность, что интенсивность слишком упадет, если уменьшить, то выпадаю из зоны гипертрофии.

 

Ну а у самого какие мысли?
Если ты не вывозишь 12 повторов с прежним весом, то 12 повторов с с меньшим весом, выполненные с запасом 1-2 не будут стимулирующими по-твоему?

 

Я думаю оба варианта будут работать, примерно одинакого, вопрос в другом, что рациональней для гипертрофии?
Не томите, скажите как делать)))
Такие выводы я сделал по причине, что в первом варианте мы жервуем интенсивность, но увеличивпем объем, во втором на оборот. Вопрос, чем лучше пожертвовать интенсивностью или объемом?

 

Получается если делать: Тяжёлая - 20-25 секунд, Средняя - 40 секунд, Лёгкая - 40-50, то это лучше будет, чем делать все ТЛС в одном диапазоне 20-25? Просто по себе знаю, когда трени были в силовом диапазоне 6-8 повторений (по олдскулу на массу), был плоский как тварь, но силовые приличные были, а когда перешёл на 12-20 повторений, вот там уже форма строилась, а если всё перемешать, сказка будет?