Правильно ли я составил программу?помогите советом

Ниже тренировка дельт про бикинистки))). 30 подходов на дельты!!! 30 блеать!

 

Фитнес-бикини в рамках бодибилдинга весьма странная номинация. Мышцами там и пахнет. На сцене происходит демонстрация худобы. Видимо, тренировки у атлетов из данной дисциплины тоже странные, поэтому 30 подходов на дельты в рамках одной тренировочной сессии - раз плюнуть.

 

Все с вами ясно, вы просто не можете выполнить такой объем, вот и завидуете)

 

нихуя не понял, но вроде интересно

 

Могу. Только результат будет, как у бикинсток.

 

Какой-то ты грубый сегодня. Почему животное-то сразу?)
С остальным, конечно, согласен

 

Я когда вынес дельты в отдельный день долго работал в режиме 25-35 подходов. Только упражнения вроде жима гантелей выносил в начало, ну и никаких изъёбств лёжа.

 

каждый раз в зале это наблюдаю, особенно у тех кто с тренером занимается, чем более изъебистое упражнение высрет тренер, тем болье вау эффекта наверное, типа вот какие уникальные вещи делаем, и результаты шокирующие будут!

 

Не доводилось видеть брашуру пр.Бубновского ? Вот образец из обычных упр. сделать " свое исклюзивное".

 

А для чего столько подходов? И какое колличество подьемов в подходе?

 

Столько подходов - чтобы нагрузить по полной раз в неделю. 12-15 повторений в подходе, в тягах на заднюю дельту с верёвками до 25.

 

Цель??? Не проще взять больший вес и добиться отказа на 8-10 повторении? Или поработать с максимальным весом с упором на экцентрическую фазу ( резуультативно, но травмоопасно, требует хорошей разминки) движения, или использовать работу в режиме статодинамики ( если цель тупо добиться жжения ) Или Ваша цель добиться обьемов за счет роста медленных мышечных волокн ( крайне спорно мизер работ подтверждающих эффективность в процесс массонабора)...

 

А может цель- сохранить целее суставносвязочный аппарат? А дельты и на малых весах вырастут при большом объеме работы и на фарше.

 

Я Ваш сленг - фарш- пока не освоил, если это фарм.поддержка смысл есть, но не особо большой набор будет но в долгосрочной перспективе, в случае форсмажора - не возможности поддержания формы- потеря массы будет более значительна.

 

У вас на форуме принето все переводить на оскорбление или все же обьяснения, или здесь все аля поязвить да поматериться?

 

Как я понел, возможно ошибся, о проблемах с суставами еще рано говорить в силу возраста, хотя тезис береги здоровье с молоду еще ни кто не отменял.

 

Слушай, я не специалист, тренинг в основном выстраиваю интуитивно. Половину из написанного тобой я не понял.
Но для плечей у меня есть чёткое правило - не работать с весом, с которым я не могу сделать 12 повторений в 4 подхода без отказа и читинга. Ибо если наебнуть плечо, то о тренировках верха можно забыть надолго.
Своим прогрессом в плечах я доволен, значит выбрал не самый плохой вариант тренировки. Советовать и пропагандировать не возьмусь, т.к. нет ни малейшего теоретического понимания.

 

Бережешь плечи супер правильно!!!! Почему то не могу войти на форум с стационарного компа вирусник ругается. Разбирусь появится возиожность, если здесь это возможно, подкреплять файлы с литературой. Как долго Вы занимаетесь железом?

 

4 года

 

Тогда прогресс обьясним - начало пути Силовые показатели Вас впринципе не интересуют или на данном этапе?

 

Силовые показатели меня не интересовали и не интересуют в принципе, начав заниматься в 37 лет хочется только получить на выходе нормальное тело.

 

Предлагаю считать наше " знакомство" состоявшимся и да у Вас нет мата, а написал я так потому что прежде прочитал несколько сообщений и блогов и вероятно у меня сложилось не особо верное представление.
У Вас под профилем надпись - команда форума- можете обьяснить почему мой стационарный комп не пускает мена на форум и как это обойти? И второй вопрос допускается ли прикрепление файлов с статьями?

 

Да тут новый специалист

 

Почему?