Правильно ли я составил программу?помогите советом

всё не запомнишь , сейчас сижу и понимаю склероз )

 

да в отказ, получается что это дроп сэт) в обратной пирамиде я делаю два разминочных, 40 и 65 %, потом рабочий вес сразу на 8 повторений, потом этот же вес на 6, потом на 10 % меньше ставлю и еще 6, затем скидываю до полтинника и ебашу до отказа. грудак просто распирает) я хочу узнать, мож кто подскажет насколько это эффективно для тех кто в натураху ебашит)

 

Это все железо!)))))

 

Ну кто тебе с увереностью скажет тот будет не прав . Так как у каждого свой организм и каждый человек из множества дорог выбирает лучшую для себя. С точки зрения воздействия тренировок на рост мышц , между химиками и натуралами нет никаких отличий. Просто у натурала это более медленно и незаметно практически .

 

так у тебя получается только этот добивочный подход в отказ. значит нормально

 

спасибо)

 

а ты в натураху тренишь?

 

да и у меня стаж то хуйня 8 месяцев .)

 

Чует моё сердце - этот мужик , больше не будет меня слушать , скажет кого он на хуй со своими 8 месяцами тренинга , ничего не знает . Блять чует сердце , братан , что бы такого не было , я на правду не претендую, можешь не воспринимать меня в серьёз ) Я тут такой молодой активист этой ветки , так что мне верить нельзя А кто верит , тот молодец

 

а ты на аватару свою фотку реальную поставь) тогда никто не будет спрашивать про стаж)

 

мне жена не разрешает )))

 

Ладно хоть не мама))) или того хуже - бабушка!)))

 

Кстати, небольшое отступление - скачал тут себе приложение на ios - "igym" называется, толковое такое приложение, прогу можно свою составить (выбор упражнений весьма велик), статистику ведет, графики строит и еще всякого. В общем мне по душе пришлась прога, рекомендую.
Да да Лех, это как ты говорил - "прогрессию смотреть". Там все наглядно как раз

 

ничего..я писал, что в поддерживающем режиме можно делать 2 и более МГ, но..специализация изначально предполагает проработку 1 МГ на тренировке, а не несколько

 

Качну, посмотрим. А то с этим блокнотом надоело тискаться, вечно его забываю.

 

Там две версии - бесплатная и за денюжку. Та что за деньги как раз и позволяет вести статистику. Но качни сначала фри версию, вдруг интерфейс не понравится

 

Оно? Смотри сплит выдал какой )))

 

Да, оно!
Не смотри туда, составь свою программу и сохрани! В общем свобода творчества )))

 

GymBoom лучше будет

 

Не знаю такого. В чем преимущество? Я просто ковырялся долго, искал, это понравилось наглядностью и простотой.

 

Ребят ,а не подскажите?только сильно не смейтесь...беру вес на 10 повторений особенно тренируя спину и ноги и начинает задний проход болеть(геморой).мазюколкой попользуюсь проходит,но как опять спина и ноги ,опять все повторяется.Когда грудные ,бицепс ,трицепс все нормально.Пробовал вес уменьшать до 12повторов тоже все нормально даж после ног,но эт какая то многоповторка получается блин.(против я 12 повторений)Вот есть такая проблема у кого нибудь или я один такой на планете?И если есть как кто спасается?

 

Доброго времени суток форумчане. Хочу попросить вашей помощи. История такая,получил повышение по службе,новые обязанности по работе отнимают много времени,для особо любящих поразмышлять на тему того что это просто лень,работаю с 9-00 до 21-00, пять дней в неделю. В виду подобных обстоятельств пришлось сократить посещение зала до 2-ух раз в неделю,и вот назрел вопрос. Начать ли работать по 2-ух дневному сплиту,увеличивая объем каждой тренировки,либо продолжить тренировки по 3-ех дневному,но выходить за рамки 1-ой недели (3 тренировки,в 1,5 недели) ? Так же буду благодарен за интересные 2-ух дневные проги,если что отстает в развитии торс с руками,на фоне ног явный дисбаланс,пожертвовать ли тренировкой ног и делать только присед? Вобщем буду рад выслушать мнение опытных людей по этому вопросу. Заранее благодарю за дельные советы.

 

GymBook может?

 

1. Делай 12 повторений
2. Не используй атлетический пояс

 

А чуть поржать можно????

 

В общем посоветовали программу каждодневного тренинга. В пн грудь-трицепс,во вторник спина-бицепс,в среду ноги-плечи. В четверг,пятницу и субботу всё повторяется в таком же порядке. В вск отдых. Эффективна ли такая программа с учетом использования спорт пита,но без фармы? Из спорт пита протеин,аминокислоты,креатин,бцаа,трибулус и витаминки оптимэн. Цель-набирать сухое мясо

 

Вы че все из одного детского сада пишете? Или это какие-то странные боты модель-школота, которые регулярно появляются в разных темах и спрашивают какую-то запредельную хуйню? Прочитай сам еще раз, что за белиберду ты написал. Это какой-то поток бессвязного сознания.
Покури форум месяцок, потом вопросы задавай.

 

Вы ещё не вымерли?

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=net.gymboom&hl=ru

 

Согласен. Реально попахивает дермецом. Есть такие сообщения, вопросы в которых реально взрывают мозг. Не похоже это на реальных людей.