Правильно ли я составил программу?помогите советом

Перед делаю так, пару наклонов и все. Но раз палкой лупите, то оставлю растяжку после тренировки.
Спасибо

 

Побегал разогрелся , берёшь гантель и на все группы мышц по 10 -20 повториков сделал , они разогрелись можешь приступать к тренингу ну плюс в суставах покрутить , помохать и всё , это в идеале )

 

Я тоже одно время включал сведения-разведения в тренировку ног (гинекологию по-простому). Эффект первое время был тот же, пах болел)))) А потом понял, что не стоит оно того. Внатураху ничего там не прибавится (если бог обидел)))), слишком мелкие мышцы. И забил)
Здорова, Лех. В порядке. Как сам?

 

Вот почти мою разминку и описал: кардио+суставная+целевые мышцы

 

Та не, бывает такое, что и аклиматизационные подходы нужны...

 

Вот и я думаю забить, уж больно неприятные ощущения)))
ПС видимо про Леху это не мне...)))

 

это само собой про них не написал .

 

Да всё отлично, погода радует , сегодня в зале предложили с августа тренером работать Я повыёбывался и отказался )))

 

гы

 

Если ты тоже Леха, то и тебе.
ПС Лех развелось)))

 

дак а чё , прийдёт кипарисс или баба Томара с грыжей вместо груди и хуль я делать буду ?:D

 

правильно. надо цену поднабить )))

 

Не, я Женя! Но всё равно спасибо)))

 

А вы хотите сразу с перспективными заниматься, а как же тети с большой жопой? и дрыщики?

 

С бабой Тамарой действительно засада, а с кипарисом - я тут видос нашел... Ознакомишься и все будет путем

 

Сейчас посмотрю , джаст фор фан )

 

Они будут страдать

 

Занимался с парнем, ну он ко мне подмазался. Про объемной проге занимались, ко кругу, как в старой школе, пока я делаю он отдыхает. Так сказал, ну тебя нахер, так сдохнуть можно. Недавно пришел он и уже с химиком-корешом стал заниматься - интенсивность не по душе видать

 

Бывают такие , приходят привести себя в порядок и при этом когда тяжело плак плак , со мной парень тренит , когда пошёл со мной 1-ый раз тренить , я его уничтожил просто ( это была некая проверка ) Он на следующий день позвонил , в голосе были слышны его мысли обо мне , но он скрипя зубами сказал , мне пизда , го тренить

 

Этот кабан, только не сдается, постоянно с ним тренируюсь, когда не опаздывает
А так с выносливостью все отлично, свой вес на 45 раз пожал, на местных соревнованиях.

 

Я бы хотел с тобой потренить , походу было бы вообще ахуенно Я просто хочу что бы дух соревновательный был между напами , так выкладка лучше А парень на фото в хорошей форме , какой рост / вес у него не знаешь?

 

Да, когда есть дух соревнований - оно мотивирует, уступать не хочется.

 

Да да да, тут уже характер проявляет своё дело и действительно видно , кому больше хочется быть 1-ым.

 

Знаю, 87кг. рост 178, вчера только общались...
В свое время жал 180 говорит, пока плечи не стали болеть, сейчас со мной в хаммере жмет, веса смешные... Становую, присед не делает тоже давно, за 200 были показатели. Теперь жмем платформу и всякие прикольчики, типа отведений на бицепс бедра с выпадами делаем. А так весь арсенал для узкоключичных исполняем - я же тренер, хули
Но говорит, что ему это больше вставляет, хотя ключица у него широкая.

 

А так вообще , как сам считаешь , при одинаковых объёмах , грудные у кого будут удачнее выглядеть у широкоключичных или узко, чисто твоё мнение ? Мне больше нравиться как на узкоключичных смотрится , хотя у самого широкая )

 

Если без фармы, то красава. И не надо сейчас сравнивать, то что он делает блоки и платформы сейчас, учитывая его силовые показатели, с новичком.

 

У широкоключичных грудные смотрятся мощно, т.к. само строение грудной клетки другое, а узкоключичным еще грудь нужно раскачать, что не просто. А если сравнивать грудь одинакого размера - то у узкоключичного она будет лучше смотреться, но пахать узкоключичному придется в разы больше.

 

Курсил он 5 лет назад, как и все молодые дауны, в самом своем начале. Да никто не сравнивает, силовые у него хорошие, рычаги тоже, прикрепления мышц так же збс. Но он то, не новичек и может уже после 7 лет тренировок определить, что ему лучше? И не тренировался бы он со мной, если бы это была херня.

 

Вот и я про тоже , везде плюсы и минусы .

 

Главный минус в том, что никто не понимает, что узкая ключица существует и тренировать грудь нужно по-другому, будет тяжело ее качать, но качать ее нужно по-другому. А так да - только плюсы, когда мышца растет - это плюс