Правильно ли я составил программу?помогите советом

А сколько лет нам ждать, эти минус 25кг. Посоны хотят прошлые фото

 

мне очень сложно из за материальных трудностей сделать это быстро

 

Никого не ебет...

 

Жрать меньше это очень трудная материальная трудность...

 

@phil margera привет!

Все таки можешь кратко сказать, в жиме ногами и приседах ноги в коленях полностью разгибать или нет?
То есть вредно это или нет для среднестатистического человека?

 

привет
если в обратную сторону потом не согнутся, то не вредно

 

То есть если нет гипер мобильности суставов, то можно?

 

я уже дал полноценный ответ

 

Встречный вопрос - нахуя? Отдохнуть типа?

 

Для чего приседы нужны? Тестостерон увеличить?

 

@phil margera

Привет. Раз пошла такая пьянка с вопросами, не мог бы, пожалуйста, дать общий ответ на некорректный вопрос.

Делал вертикальный жим позавчера, ошибся с весом, куснуло надостную.

Хватило ума закончить тренировку.

Эти дни просто отводил руку в безболезненной амплитуде, шоб кровь нагнать.

Сейчас отведение безболезненно вплоть до ~150 градусов, боль при пассивном приведении настигает, если отвести плечо даже до параллели.


Понимаю, что точные рекомендации давать несколько некорректно и невозможно, ибо не ясна первопричина импиджмента, нет результатов диагностики, подтверждающей, что это импиджмент, но все же, когда в таких случаях нет противопоказаний к переходу к активной фазе ЛФК.

Хочу делать висы, выкруты, увеличивать субакромиальное пространство и поскорее начать делать жим лежа, если слово "поскорее" тут вообще уместно.

P.S

Весь день сегодня шерстил учебники, интернеты, форумы, и тд, ничего внятного не нашёл. Максимум, что находил - рехаб 3-4 месяца, причём без какой-либо конкретики. Брр. 4 месяца.

P.P.S

Плечи не опущены, видно в неудачное положение попал, пока делал вертикальный жим гантелей, пропади проподом производитель, хер поймёшь, тяжёлая гантель или нет, пока не сделаешь подход.

 

Это сглаз. Нефиг фотки выставлять.

 

Только один человек способен на такие проклятия, в ветке разбора анализов с 2013 года сидит.

Он не мог меня проклянуть, я не запивал кломид пивом.

 

Вертикальный жим это что. Стоя жим?

 

Жим гантелей сидя

 

Передние дельты качаешь. Никогда не делал и не собираюсь. Кстати они у меня накаченные, отчего Незнай. Наверное от жима лежа

 

Подсобка лифтерская. Мне что тренер из секции пишет, то и делаю.

 

А щаз глянул, исчезли. Почему так? То есть, то нет

 

Сглазили, тоже фото выложил

 

Ребята , всем привет .
Подскажите какой нибудь сплит для тренировок дома только со штангой и собственным весом .
Из арсенала штанга до 200 кг , стойки , скамья .
Для общего развития . В прошлом пауэрлифтер .
В квартире особо не пошумишь . И жутко все надоело . В зал ходить возможности нет совсем ..

 

привет
я бы посоветовал недельку на НПВС (коксибы, мелоксикамы) и без нагрузок, только МФР лопатки, всего вокруг лопатки и плеча. со следующей недели уже растяжки и постепенно силовые вставлял. при условии, что это не накопительная травма, а разовое соударение

 

Понял, спасибо огромное

 

Дома только резинки от Реднарока))

 

А если серьезно то идеально дома будет:
1. толкай
2. тяни
3. ноги
4. отдых и погнал по кругу
тем более со штангой всё отлично прорабатывается, вертикальную тягу только на турнике будешь делать.

 

Филл, а мази или МСМ подойдут?

Почитал противопоказания, у меня хроническое воспаление кишечника, мне нельзя НПВС :(.

 

подойдут, они всё равно общее действие оказывают и проходят через печень

 

Еще раз спасибо

 

У некоторых тренеров в качалке подопечные полность в колене выпрямляют, поэтому спрашиваю

 

Привет, на последних 10 страницах лежит несколько шаблонов для составления программ.