Правильно ли я составил программу?помогите советом

Вроде для работы правильной работы мозга нужно только минимум 100 гр углей в день, я так вообще, когда
углеводы опускаю меньше чем за 200-180 плохо себя чувствую

 

Если не хочешь чтобы организм максимально включил режим экономии и берёг жирок, то желательно. Если в натураху то вообще забей. На дефиците это просто похудение за счёт всего.

 

Тебя почитать- в натураху не набрать, не просушиться. Ни единого шанса. Как с работой в Саратове)

 

10-20к с работой по 12 часов. Еще инструмент нужно купить, а он денег стоит хороший. Чтоб его возить нужна машина. Будешь работать на бенз и коммуналку. Скинь 2 соточки.

 

а ещё было бы интересно сравнить его самую сухую форму на фарме с формой натуралов, соревнующихся в билдинге с допинг контролем. ну там понятно, генетика решает)

 

Тут на Олимпиаде до недавнего времени активно на стероидах сидели, а китайцы и сейчас продолжают, поэтому слабо верится в какой либо серьезный контроль соревнований по бодибилдингу, которые практически никому не всрались

 

серьёзный контроль на соревнованиях всрался только тем, кто тренируется натурально и хочет соревноваться с натуралами. а про спорт высших достижений даже комментировать не хочу, там комплекс факторов от политики до дизайнерских препаратов

 

Всегда там найдутся те, кто хочет победить любыми способами.
Чел из жми на полную говорил, что у них на соревах случайным образом выбирают несколько человек и проверяют, остальные автоматом становятся натуралами, такой себе контроль...

 

я пишу не про Россию и не про выборочный контроль
конечно могут быть бывшие химики или на сармсах, ну ок
сделайте на фарме, что сделал бывший химик внатураху)

 

Постараемся)))

 

Ты же не пишешь ничего, ленивая срака. Приходится бредить тут остальным.

 

@phil margera, Фил а что за тайминги приёма фруктозы при загрузках углеводных? В инсте не понятно.

 

@phil margera
Привет. Слуушай. Если при перекосе таза делать сведения и разведения ног в тренажере, слабые мышцы со временем догонят более сильные? Или нужно работать на 1 ногу? Подскажи, если не затруднит.

 

Привет. На одну ногу понадёжнее, либо увеличенный объём

 

Спасибо большое

 

Я пока тяжело себе представляю хотя бы 150гр углей наесть, если не жрать хлеб, булки и сладости.

 

200 грамм любой крупы, макарон и т.д
250-300 грамм хлеба/батона
2 кг дыни (сезон ж) :D

сложно? :)

 

Ты на приколе? 70 грамм в 100 граммах сухих и круп и макарон, а что с хлебом не так?

 

Сладости содержат много жира, хлеб и будут сделают пиздец твоему ЖКТ, который и без них 150г углеводов наесть не может

 

Я ж говорю, что без хлеба. И фрукты - быстрые угли не желательно. Сварил 200гр макарон - кастрюляка на целый день.

 

По какой причине?

 

а вес какой?
и цель похудеть или набрать?
(может это было озвучено, но я не увидел)

 

На низкоуглеводке скинул с 97 до 80. Теперь еще хочу скинуть до 70-74, но с железом

 

А зачем мне фруктоза? Нервный становлюсь

 

а рост?)

 

180, возраст 35, талия 92

 

Тебе уже надо качаться и углеводов делать хотя бы 300+

 

ну это... тут походу клиникой пахнет...

 

Думал еще убрать спасательный круг, как тут советуют - похудеть в ноль, а уже потом начинать набирать. Кости тонкие, запястье 16см.

 

Нормальное запястье, у тебя 0 мышечной массы не знаю что там убирать, если при росте 185 и весе 80 у тебя талия 92.
Начни качаться и держи вес 80, талия будет становиться уже, верх шире.
Я так вижу это