Правильно ли я составил программу?помогите советом

Есть некоторый парадокс в том, что... большие дяди как-будто риаль нихера не секут в тренинге...
Ну вот например у нас в качалке есть большой дядя 28 лет, 9 лет курсит. Любимое 500 суста и 250 трена в неделю. 110 кг сухой ММ, рост 180 см. Он сильный, большой и красивый. Тренит 6 дней в неделю, сплит. Все упражнения с неправильной техникой, диким читингом, отведения через стороны ваще песня... Все в отказ, со стриптизами и прочими пирамидами.
Почему так???

 

Где-то в интернетах есть исследования, что мужчины с повышенным тестостероном (экзогенным особенно) более честные. Но почему все качки в Ютубе пиздят про натурашку?

 

Это реально? Где об этом можно почитать?

 

По этой причине дрищи не могут накачаться, когда слушают таких гениальных качков/тренеров, потому что всё сказанное их ртом является бессмысленным бредом

 

Всем привет, подскажите пожалуйста, при тяге штанги в наклоне, лопатки разводить(при опускании снаряда) а при поднятии сводить?
Или же зафиксировать в сведенном и делать так?
Все статьи Гехаймера перечитал, там Линдовер все же как то не до конца понятно тянет:)... Спасибо всем

 

При опускании разводить, при поднятии сводить. Если сведешь изначально - мышцы, которые сводят лопатки, будут работать в статическом режиме, чего нам не надо.

 

Благодарю... Просто толи сильно развожу, толи башку не так держу(кручу), потом к вечеру болит прострелом в районе левой лопатки и шеи:(....

 

Тянешь разнохватом? Как жмешь?

 

Тяну обычным хватом, локти стараюсь ближе к телу. Жму ну также каки тяну... Все стандартно

 

г
р
е
ч
к
а

 

Проблемы с осанкой есть?

 

70 рублей уже стоит, они охуели. Твари гниды ебаные

 

Скоро внесут в список сильнодействующих препаратов.

 

Вообще беспредел. Я на 9 мая хожу только потому что там гречку бесплатно накладывают, такими темпами только там и буду её есть

 

Я, как-раз, планировал суточные дозировки с 540 - до 600 гр поднять, но видимо придётся повременить.

 

Да я бы не сказал, разве что часто за рулем(механика коробка) , из за этого(возможно) как бы плечи слегка вперёд поданы, я стараюсь это исправлять при ходьбе, как бы отвожу их назад, ну с прямой спиной типа:)

 

Много колишь. Сашан говорил, что больше 4г в неделю организм не перерабатывает

 

Сходи к мануальщику, остеопату. Пересмотри положение головы во время сна. Купи теннисный мячик и об стену катайся до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт. Как отпустит - не бросай.

 

Ну спасибо... Попробую

 

И иета, пока убери все упражнения, которые задействуют спазмированные мышцы.

 

https://scientificrussia.ru/articles/testosterone-truth

Где-то встречал ещё исследования, там больше испытуемых и пр. Но уже не помню где.

 

длинной головкой трицепса, широчайшими и круглыми...
правда для них есть полноценные упражнения
и раз уж делает он тягу в наклоне, то не понятно для чего старается вести локти поближе к телу

 

Всем привет. Не так давно вкидывал сюда идею 6ти дневного сплита. Сейчас появилось немного свободного времени, и вот я сделяль.

В упражнениях, где не растёт объем - увеличивается вес снаряда. Например, в впн упражнениях, в адской дрочильне, ой, любых упражнениях на голень. Вес от мкц к мкц будет меняться незначительно, но, надеюсь, прогрессия весов будет. Упражнения будут варьироваться по настроению и фазе луны. Умру нахуй, да? Я создал монстра, да?
P.s воодушевился проектом Redskin, где дошли до 500 тонн в неделю в натураху.
Упражнения на кор и растяжка за скобками

 

как ты рассчитываешь накачаться, если в первом микроцикле запас 5, как и в последующих?

 

Привет. В первом мкц кпш в г.Жиме 40, в последнем мкц 100. Разница в тоннаже будет большая за счёт объёма. Да и рабочий вес будет расти. Наверное.

 

А рир 5 был выбран, чтоб не помереть на объемах

 

Концепция была такая:
Дохуя Кпш, все далеко до отказа, отдых до погашения кислородного долга