Правильно ли я составил программу?помогите советом

Получается так. Выхожу из раздевалки в зал в 18:10-18:15. В 19 часов практически всегда уже заканчиваю. Иногда чуть дольше, смотря сколько отдыхать между подходами.
Хз как так, наверное пока ещё веса маленькие, поэтому легко идёт.

 

Там тяга гор блока 80кг 4х8 , я хз как он тянет, после первого подхода с отдыхом в минуту. Фантастика.

 

Если блок как у меня в зале, то это изи

 

а в чем разница? у меня такая стоит. последний рабочий делаю 100*5 и не скажу, что легко дается

 

Я в кросовере делаю, там вес дели на 2 смело

 

У меня в двух разных залах два разных блока. Вначале я удивлялся, почему в одном зале тяну больший вес процентов на 30 чем в другом. Потом смекнул, что там ролики по которым тросы ходят по разному выставлены... Может и в другом дело

 

Чудеса дизайна. Жертвуем двумя вертикальными и поперечными балками, получаем интригующий внешний вид и нотку авантюризма всвязи с отсутствием страховочных штырей)

 

точно! я помню в таком кроссовере как-то разгибания на трицепс делать начал и поднял до 60кг. потом до хозяина зала доебался типа твой кроссовер пиздит с весами

 

Вот на таком я сидя на полу горизонт делаю. Ролик у пола прям находится

 

я же для себя покупал эти стойки только под свои запросы. больше 120кг не жму и не собираюсь. страховка и нагрузка 300кг мне не нужна. зачем переплачивать если это вполне удовлетворяет мои запросы

 

Делаю 40 на этом, зимой в другом зале делал или 15 или 20)
Прошлым летом когда по Лайлу занимался, ходил в зал в воскресенье, а так как ходил много обошёл наверное 10 залов города и везде разные блоки были)

 

Тоже так же делаю, правда вес там максимальный сотка, мне ещё нормально и запас есть, а вот здоровым уже маловато будет)

 

Просто не знал, что у тебя иммунитет на форс-мажорные обстоятельства, спазмы/надрывы/ потерю баланса и прочее

 

вот у меня по ТТХ макс вес 100кг. могу поработать и брать больше, но очкую. если трос порвется блины могут упасть на ноги и переломать на хуй

 

если так подстраховываться от всего, то к железу вообще близко подходить не стоит)

 

хотя мысль здравая, ты прав. закажу сварщику такие же штыри только длиннее, будет страховочный упор

 

Что-то типа такого, только вес регулируется блоком, а не блинами, большой хаммер такой.

Обязательно разминаюсь, и так есть травма плеча, похоже дельту потянул, полгода уже почти беспокоит. Но не забывайте, что разминка в основном в начале и перед каждым тяжёлым упражнением, ну и некоторые средние. Например, перед жимом ноги разминаю 3 подхода, а после жима передохнул и иду на сгибание, ноги уже в рабочем состоянии, разминке не делаю. А лёгкие подходы сами как разминка. Как-то так...

 

Дружище, сейчас как раз на тренировку еду, специально запишу сколько было разминочных и общее время. А то все теперь будут думать, что я пизжу...

 

Ну может там веса везде меньше 50%

 

Арифметика простая же, подход с отдыхом минимум 2 минуты, 33 подхода 66 минут это если ты как торпеда между тренажеров.

 

Ребята подскажите, что за фишка такая, я вот люблю жать. Жму я всегда так, 20кг на 20, 60 на 12, 80 на 8, 10 на 4, потом 110 на 1, и после этого на максимум, выходит где то 6-13 раз максимум делал, так вот если я буду жать сразу 110 без этого подхода на 1 раз, я пожму 4-6 максимум, че за прикол? Ни раз проверял и всегда так. Психологическая подготовка?

 

В общем, я засек по новой. Сегодня как раз была куча народа в зале и пришлось отдыхать в очереди к каждому почти тренажёру.
Делал соответственно среду, 32 рабочих подхода + 11 разминочных + 4 минуты разминка перед тренировкой = 64 минуты.
Отдыхаю ровно столько, сколько организму нужно, не засекаю. А то у нас есть один кадр, он после каждого подхода таймер на 2 минуты отдыха ставит.

Если бы не очередь - чуть быстрее бы было.

Хз как так. Я просто вообще ни с кем не разговариваю на тренировке и на баб не засматриваюсь. Пришёл тягать железо - тягай...

 

как ты меня вычислил?

 

Вот он точно накачается.

 

Ну блин я в средних и тяжёлых тренировках всегда отдыхаю 2-3 минуты по таймеру, а чё такого?

 

Норм тема. Я тоже не раз замечал, что второй рабочий часто легче первого заходит (в малоповторке). Налаживается связь мозг-мышцы, ИМХО

И меня!!!

 

Это чит такой?