Правильно ли я составил программу?помогите советом

С вас 10 тысяч за составление курса

 

Крайне бесполезная информация)
Наверное у каждого в зале есть люди, которые выполняют достаточно стимулирующих повторений. Правда из года в год веса на штанге и их форма не меняется)

 

5 подходов до отказа???

 

Пока только кот тренболоновый, вырастит - собакой станет.

 

Гавкать будет?

 

Фарму по запаху находить

 

Тогда на свою жопу доспехи навесь от греха подальше

 

Фил, здравствуйте. Как вы относитесь к отказному или преотказному тренингу на гипертрофию? (через призму инфы Головинского и Замятина)

 

потом заводят семью детей и бросают бодибилдинг и фарму ,а сколько было потрачено(,проебано) времени денег и здоровья ради воздуха ,каждый мечтает вернуть время вспять а хуй там

 

Ты не смотрел

 

Так может они как раз и перебирают с объемом?

 

Замятин на предпоследнем стриме говорил, что никогда в жизни ни во время ни после курса не сдавал анализы, это чтоб ты уровень понимал)

И ещё я гуглил его форму, для бб полное говно, то есть если учитывать, что он не просто какой то любитель качающийся в перерывах между работой и сном, то очень слабо

 

Здравствуйте. Что такое отказной тренинг?

 

Ну, скажем, не такое уж и говно. Но весьма корявая, чтобы называться МСМК по бодибилдингу и чемпионом мира по классическому бодибилдингу 2009 года. Неужто в мире не нашлось более достойной формы?))

 

меньше смотрите отечественных методистов

 

Как же меня заебали ебусчие женщины тренеры, сука мне пиздец сижу между подходами отдыхаю, смотрю на их подопечных и кипит у меня жопа.

Постоянно эти ебучие самые лёгкие гантели в зале что бы они не делали, всегда самые лёгкие, всегда долбаебская техника.

Типичный пример долбаебской техники это их вертикальный жим, такое ощущение, что они делают разгибание на трицепс, сначала тянут до груди нефизиологично, потом ещё трицепсом СУКА ПОЧТИ ДО ЖИВОТА ОПУСКАЮТ АААА

И эта тренерша смотрит и вообще ничего не говорит ТАК И НАДО ВЕРТИКАЛЬНУЮ ТЯГУ ДЕЛАТЬ ДО ЖИВОТА ЖЕ!!!!

И опять же, почему такая долбаебская техника в вертикальной тяге? Потому что слишком лёгкий вес, был бы нормальный вес она бы не смогла трицепсом себе до лобка опускать эту ебучую ручку или как она называется

Они же вообще блять не прогрессируют, они делают хуйню каждую сраную тренировку с гантельками по 2-4кг в клоунской технике под пересмотром этой ПИЗДЫ ТРЕНЕРШИ ЗА 10К В МЕСЯЦ!!!!

Боже какие же они твари

 

Ты слишком возбуждён, откладывай лучше на обедах 10к для @phil margera

 

Мавроди говорит эффективнее будет тренболон купить по его ссылке, чем с Филом заниматься, вот думаю...

 

Замятин так-то получше меня на фотке нокачан. А ещё ведь можно у живой стали тренировки покупать.

 

хз, но по моей ссылке точно не хуже будет трен)

 

Простите, писал в гневе, не "вертикальный жим", а вертикальная тяга, когда они к пупку тянут эту ручку под присмотром тренера

 

Да и Голова когда просох тоже не плох, хотя бачёк потёк там основательно сейчас)

 

Отказной, скажем, только в тяжелых упражнениях 5х5 или 5х6 (все повторения в рабочем весе. Последнее повторение с максимальным усилием и нарушением техники, в случае с преотказным за 2-3 повторения до мышечного отказа)
Также, при выполнении предложенной вами фуллбади системе тренировок:
Какое соотношение тренировочного объема в рамках одной тренировки тяжёлого жима гантелей лежа 5х5 и легкой тяги 50%вертика блока, идущей следом за жимом. Если кпш жима будет 25, то нужно ли уравнивать это кпш вертик. тягой? У Смирнова в книжке рекомендовано уравнивать такие нагрузки (жим гантелей лежа -подтяг/вертик. тяга и т.д., а вот о кпш и объеме не нашел)

 

В моих циклах отказ может вообще не наступать за 8-12 недель, это скорее происходит из-за моих просчётов или нарушения режима.
Не понимаю как вертикальная тяга может в принципе уравновесить жим, только усугубить.

 

Эффективнее комбо, трен+Павел. Проверено.
Но трен лучше взять по ссылке у меня в подписи, по Мавродиной уже не очень...

 

Самый пиздатый повторный режим выбран для отказного тренинга, особенно если учитывать насколько высокий там будет вес отягощения. Ну и нарушение техники - вишенка на торте. Это самая охуенная схема. Пизже уже хуй придумаешь.

 

А чо не так с бачком Головинского?

 

Катается по гормональным ямам.

 

Ну короче походу дела я чота проебал, поэтому не понимаю даже о чем речь. Ну да ладно, не суть)

 

Стабильность - признак мастерства.