Правильно ли я составил программу?помогите советом

их только горбатая гора исправит

 

Дак я вообще не делаю лицевых тяг, причем тут они? Горизонтальная тяга это не лицевая.

 

и малая и большая крепятся к плечевой кости и приводят его,как не крути изолировать их не возможно,а 99% занимающихся технику не правильно делает и нагрузка вся смещается по всему что можно(чаще всего в круглые и задний участок дельт ,а вот в ширы уже толком не попадают ,ну и грудные надо смотреть может зажатые и растягивать нужно ,все индивидуально

 

Ну вот об этом я и говорил.

 

Перепутал, извиняюсь, один хер - горизонтальными не накачать

 

Большая круглая в положении стоя никак не повлияет на вращение плеча т.к. начинается от лопаки, которая не имеет плотной фиксации.
В отличие от широчайшей. И не будет никогда и ни в какой вертикальной тяге большая круглая работать больше, чем широчайшая. Она сама по себе мелкая тонюсенькая пиздюлина, какой вклад она вообще может совершить в движение относительно охуенно большой широчайшей мышцы?
Максимум широким хватом можно сухожилие круглой надорвать, но никак не включить её сильнее.

и никуда малая круглая плечо не приводит

 

Ябать, как можно не попасть в широчайшую при подтягиваниях, если это одна из основных её функций. Это из разряда не попасть в бицепс во время пшнб

 

Уж на что я лошара - и то, от подтягиваний широчайшая растёт.

 

так же как и при приседаниях хотят жопу накачать ,а только квадры увеличиваются

 

показывай ,прям интересно

 

Нихуя интересного, очень медленно растёт )

 

ладно ты умней ,тогда напиши чем горизонтальная тяга от вертикальной отличается для широчайших и вопросы у многих отпадут

 

вот и я о том же ,есть теория а есть практика )

 

с такой долбоёбской техникой, как её делает большинство, она зачастую только амплитудой отличается

 

распиши по красоте ,посоны тебе благодарны будут ,по крайней мере я ,с меня как обычно нихуя

 

у меня все правильно делают, за что и благодарны)

вот как раз сижу и расписываю им

 

за деньги ?

 

за бесплатно я тут 10 лет писал, кому надо нашли

 

Толсто троллишь

 

Спасибо!
Нет, объем не большой, скажем так, средний.

 

вот 80% моего зала

 

ну кстати сделать из вертикальной тяги горизонтальную средним или широким хватом для многих вообще спасение, в частности для их осанки и плечевых суставов

 

Приветствую мужики!
Я вот горизонтальную тягу не делаю, блоков нет, а тягу штанги в наклоне не могу делать из-за позвоночника, грудному отделу пизда.
Будет ли тяга гантелей к поясу лёжа на скамье, полноценной горизонтальной тягой?
Или лучше изъебаться, сделать такую скамью, на которой я смогу лёжа тянуть штангу к поясу?

 

так что для широчайших лучше горизонтальная или вертикальная тяга ? что гласит наука ?

 

Норм будет, второй варик более крутой, обычную тягу с упором в скамью не можешь делать?

 

смотря какая техника будет с гантелей

 

Вообще не варик нагружать позвоночник, даже после разведения гантелей на дельты болит позвоночник, даже от ПШНБ, могу только на самодельной скамье Скотта, так как сразу грудной отдел даёт о себе знать.

 

Лёжа на животе, руки вдоль туловища, предплечья воображаемые "верёвки", тяну локоть вверх, предплечье расслаблено, весит вертикально.
Тяну сразу две гантели, то есть корпус не поворачивается.
Так нормально или недостаточно информации о технике?

 

Этот варик лучший будет "лучше изъебаться, сделать такую скамью, на которой я смогу лёжа тянуть штангу к поясу?"

 

и чем такая тяга будет отличаться от вертикально, за исключением амплитуды, положения тела и работы сгибателей предплечья?