Правильно ли я составил программу?помогите советом

попробуй тест сам сделать ибо может все что угодно в плече болеть а там уже думать будем

 

Еще вопрос, французский жим так же пагубен для пс как жим из-за головы? Или лучше?

 

Ну можешь же умно пиздеть, а не только про тянок и хавку ныть )

 

Боль, когда поднимаю руку прямо перед собой, как зигу кинуть, только кисть в положении, как при онанизме или упражнении "молот"

 

Если одно из двух выбирать, то лучше лëжа, а лучше на блоке разгибать ручки, я делаю одной рукой молотковым хватом

 

разгибания предплечья в блоке делай канатом ,на олимпию все ровно не попадешь

 

Достаточно будет заменить жим из-за головы на блок? Или лучше еще и протяжку выкинуть и заменить на тяжелые махи?

 

Заменяй всё на что указал

 

Если заменить все жимы из-за головы, на канат, то норм будет по нагрузке на пс? Спасибо, за совет!

 

вы ни протяжку правильно делать не умеете ни махи и называется не махи а "отведение плеча"
тягу тоже правильно надо уметь делать чтоб плечи не разьебать ,операция от 60 тыщ рублей стоит

 

может и свзяку акс разьеб ,может длинная головка бицепса мозги ебет ,по интернету такое себе советовать ,иногда пасивный тест нужен с помощью напарника

 

пс-плечевой сустав я имел в виду

 

Да, знаю как называется, махи привычнее. Спасибо, а если делаю шире хватом до 90 градусов в локтевом суставе, тяга получается до уровня нижней части рёбер? Хуета? Вроде так чувствую хорошо ср. дельту и дискомфорта нет.

 

Я понял!) Имею в виду, если в моей программе заменить все жимы из-за головы, на канат, то моя программа в плане нагрузки на плечевой сустав нормальной будет?

 

Так ты залупу скинул, это даже не ср дельта, а помесь с трапами, там хват шире на ср дельты должен быть и до груди

 

о, как у меня как раз

 

не пронируй плечи ,В тяге к подбородку не поднимай локти выше плечевого сустава.

 

а лечить ты его потом за свой счет будешь ?

 

Ты о чём? Ты предлагаешь залупный вариант, хотя самый актуальный это широкий хват и до груди, я вообще всем советую махи делать и я могу доебаться до канатов, ты локти его лечить будешь потом? Так до любого упражнения доебаться можно, но твой варик тяги - говно, энивей

 

я до такой высоты поднимаю, локти даже немного меньше 90 градусов

 

анатомию надо сначала выучить считаю тебе и функции мышц

 

Ребят, спасибо за советы, можно подытожить ответом "Да/Нет", заменяю все жимы из-за головы на разведения предплечья в блоке, протяжку меняю на махи, и моя программа сгодиться, для того, чтобы как минимум не отлетели плечи спустя пару циклов?)

 

как ни крути внутренняя ротация плеча хоть обосрись

 

да блин, почему? Вроде мало остается нагрузки на плечевой сустав, если вместо жимы из-за головы будут разгибания с канатом в блоке, и вместо протяжки махи поставлю?

 

Ну тут только йога для беременных, заменяй упр., которые вызывают дискомфорт и всё

 

Спасибо, а то я уже чёт приуныл, вроде выходит та же прога липтона, только с трицепсом в блоке вместо жима из-за головы, а говорят хуета.

 

боюсь представить что по остальным упражнениям

 

Какой смысл 3 тяги гор. ставить, чтоб быть как квадрат? Я бы въебал все 3 вертикальных и после тягу на заднюю дельту, в таких же интенсивностях, короче ты агрессивный натурал