Помогите с корректировкой питания

У тебя нет понимания сути. Конкретные продукты и твоё меню не принципиально. Ты должен определить свою поддержку и сделать разумный дефицит ккал.Почитай материалы в подписи @oko777,

 

И да, если ты хочешь контролировать свою форму, то считать придётся. Привязка к конкретным продуктам - путь в никуда. А поездки, другие места и пр.? Если понимаешь логику и знаешь свою норму, то сможешь в любом месте любыми продуктами ее набирать.

 

при дефиците калорий я не смогу сжечь сало и набрать сухую массу при фарм поддрежке ?

 

Конечно сможешь. Спалишь за месяц кг 4 жира и наберёшь 3 чистейшего мяса

 

Смысл понятен , считать в падлу :D
Вообщем рассчитать свою поддержку и медленно создать дефицит верно?

 

Да

 

Верно. Но если тебе лень считать, то тут уж точно никто тебе ничем помочь не сможет.

 

Я понял вас парни! Попробую заболеть этим калькулятором.

 

Ты бы хоть смайлик поставил, а то он щас будет искать волшебную таблетку как на аватарке у него

 

Они у меня уже в крови

 

Удачи Вам, Морфиус.....

 

А еще вопрос, я например еду готовлю с вечера и загружаю в контейнеры, то есть я могу уже заранее вбить свой рацион и есть, если я вижу что не добираю то докидываю в процессе дня еще.
Вы так же считаете или как ? Просто я был категорично привязан к еде определенной. Щас по сути понятно что жрать можно хоть что, главное выйти на тот уровень который поставлен.
Просто если я заранее не просчитываю и в конце дня получится так, что я не добрал до нужного или наоборот сьел в первой половине дохера а потом уже и жрать нельзя будет... Как процесс то этот регулировать? Или это с опытом придет )))

 

можешь,за годы тренировок.рекомпозиция не быстрая штука

 

в движке форума нужено прикрутить стикеры,где на первом месте будет

 

как тебе удобнее так и делай.кто-то сразу планирует что как и когда будет есть на следующий день,а кто-то что-видит-то и ест,а вечером доедает чего не хватает или вообще не ест,ибо перебрал.

 

Я на неделю готовлю, по контейнерам раскладываю.

 

Если мой дефицит 2800, бжу 280\62\220 или чет не верно ?

 

зачем белка столько?
Слушай почитай сначала? Уясни азы. А потом спрашивай. Вопросы детские

 

Недавно тут про фарму вспоминали.. Блин, ну как так можно. Есть не умеют, а на курс садятся. Зачем вообще? И какие будут результаты с таким подходом.

 

А че сразу я то????
Жиров добавь до 85гр, белка я бы убавил

 

Думают что это волшебная таблетка и с одного укола как попрет сухая масса

 

Результаты есть, но охото больше конкретики в питании.

 

я откуда знаю зачем столько, я высчитывал исходя из таблицы в инете с моим калоражем. Вот и спрашиваю тут. Хотя в большинстве случаи знаю что лучше белка меньше сьесть, чем больше.

 

подьеб не засчитан. Результаты есть от моего питания, не смотря на то что я не фанатею пока что с прогой фат секрет. Скажу больше, что есть друзья, которые выступают и не заморачиваются с этим....По этому и я некогда с этим не сталкивался питался в одном духе...

 

Можно не заморачиваться и получать результат. Но можно заморочиться и получать больший эффект. Заодно и экономится время
Кому как угодно, так и поступают

 

Я не могу понять варьирование БЖУ при сушки или наборе.
я так понимаю мне нужно 2гр\1гр\2.5гр и эти значения могут меняться в зависимости от чего от веса моего только?
То есть 164\82\205. Я эти значения должен менять если пошел вес, вниз или вверх ?

 

Ну вот именно так я и делал ранее! Фастфуд не ем, все очень строго, теперь перехожу на другую сторону и пытаюсь разобраться)

 

Да дело в том, что очень многие совершенно тупо садятся на курс и достигают результатов, которых прекрасно достигли бы и без курса. Да еще и с меньшими потерями для здоровья. И даже не факт, что это было бы дольше. При грамотном питании, тренинге и восстановлении.

 

Да есть и такие кадры. У меня в зале тип такие кампотами курсил и и гармошками баловался, а толку 0.

 

тебе напис али что делать. уже Дважды.

Разумная диета
Гибкая диета
Похудеть - просто!
ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть .
http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html

Почему я не худею? 55 возможных причин (Часть 1-я)
Почему я не худею? 55 возможных причин (Часть 2-я)

Рациональное сбалансированное питание http://fitness-pro.ru/upload/iblock/5b6/5b62c4dd38b334ee0d69522f865488d1.pdf

Sashan о нужности жира #204765

ЕЩЕ ОДНО РУКОВОДСТВО ПО ПОХУДЕНИЮ https://znatok-ne.livejournal.com/109918.html

А не поесть ли мне на ночь, снова? http://znatok-ne.livejournal.com/109137.html

ПОКА ВЫ ОТРИЦАЕТЕ ТЕОРИЮ КАЛОРИЙНОСТИ
https://znatok-ne.livejournal.com/108296.html

Беговая дорожка не перечеркнет съеденные пирожные http://ru-healthlife.livejournal.com/3976500.html

Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете? http://znatok-ne.livejournal.com/22485.html

О белке (скорость усвоения, необходимый объём и т.д.): http://zozhnik.ru/gid-po-belkam/http://zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/ http://znatok-ne.livejournal.com/17313.html http://znatok-ne.livejournal.com/10071.html

Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
У ТОЛСТЫХ МЕТАБОЛИЗМ МЕДЛЕННЕЕ ЧЕМ У ХУДЫХ?
http://znatok-ne.livejournal.com/88499.html

https://do4a.com/threads/Фруктоза-Сахароза-Глюкоза.20869/

Антропометрические калькуляторы. Измерение процента жира в организме
http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
https://www.sailrabbit.com/bmr/

Советы МОНАХА по сушке #205737

Разгон метаболизма https://do4a.com/threads/Вопрос-Ответ.866/page-726#post-3848233

Фруктоза. Рекомендуемые пределы потребления.
https://znatok-ne.livejournal.com/23280.html