Помогите с корректировкой питания

Знаю. Но турки у нас только так и делают за редчайшим исключением.

Поэтому пока оставлю это лакомство на выходные, тогда, когда ничего не считаю. Жалко, канешна ))

 

продам методигу сушки и накачки на шаурме и пончиках
неделя на пончиках по утрам и тренировки - на прессе уже зачотные кубики))

 

В кредит оформить можно?)

 

рассрочка, ипотека, кредит... гибкая система скидок

 

А вы знаете как подойти к клиенту, мадам))

 

мадмуазель

 

Посчитал пару недель калории - получается при привычном питании 1800 ккал и недобор углей

Обед и ужин ещё нормас по бжу, а вот завтрак еле запихиваю в себя и обычно это яйца+творог+кофе.

Что добавить на завтрак? Овсянку? Быстрого приготовления категорически отказать? Там поди сахара вагон?

 

А в пастиле разве не "быстрые угли"?
Это лучше чем овсянка?

 

Да фиг знает, наверное из за популярных заблуждений.
До НГ лопал сладкое с двух рук - набрал сала вокруг пупка.
С НГ сладкое вообще убрал, но вес стоит на месте и сало не уходит визуально.
Решил каллорий посчитать, а там недобор по углям и каллориям...

 

Нет, сынок, это фантастика (с)

 

ну может считаю коряво
44 года роста 175 вес 75
приложение myfitnesspal говорит что нужно мне 2510, а хаваю я в среднем 1800...

 

ну может.
на реальном дефиците за два месяца не может не быть подвижек.

 

здаров

белок из углеводной считать ?
типа в грече овер много белка...или закрыть на него глаза ?

 

В льне овермного белка!)))
А гречка так. Я считаю всё. Потребляя 200гр круп, нельзя просто не посчитать 20г белка)))

 

Всем привет. Сразу прошу, не судите строго, не так давно начал заниматься и в голове каша, поэтому очень прошу ответа на вопрос. Сейчас ем желудки куриные, и курицу, смотрю на упаковку, там, условно, 20г белка, на 100 г продукта, упаковка, условно, 1 кг, по идее, если в этой упаковке у нас 1кг, то получается что белка там 200г, но после варки, я получаю чистого продукта, допустим, 600-700 г, вот в чем у меня вопрос, по количеству белка, равно ли 600-700г вареного продукта, 1 кг сырого?

 

В сыром и вареном разное количество белка.

 

И сильно отличаеться? Примерно, на сколько уваривается?

 

Таблицу загугли, содержание белка в сырых и готовых продуктов.

 

Спасибо, посмотрю, просто купил я желудки, из 1кг вышло всего 600 г готовых, и вот куда делось остальное и как считать белок, я не понимаю

 

Доброй ночи!
Подкорректируйте, пожалуйста!
План поднабрать, вес/рост 80/180, занимаюсь фулбади 2 через 2.
Прикинул, что на поддержку нужно 2600ккал, взял примерно 10% профицита и вот что вышло...
Завтрак: 3 целых яйца, масло сливочное(пожарить яйца), два куска хлеба, какао порошок с молоком.
Второй завтрак: овсянка на молоке.
Обед + ужин: грудка и рис(будут вариации с говядиной, рыбой, свининой и гречей), овощи(немного).
Перекусы: орехи, банан, козинак подсолнечный(кунжут, арахис), зефир(или пару фруктов каких-нибудь).
Ккал 2900 бжу 168/80/371 (без овощей)
Нормальный ли состав пищи на день, может что убрать и вместо этого добавить?
Можно ли баловать себя, допустим, раз в неделю куском торта, мороженым, не вбивая в общий калораж?
В тренировочный день чем приподнять калораж, что скушать такого после тренировки?)
Спасибо.

 

в 600 гр готовых калорийность 1 кг сырых.
вышла вода, потери всего остального незначительны, чтобы их учитывать.

на профиците можно. следи за талией.

 

Добрый день ветка!
Решил попробовать пожить на разумной диете по книжке, начал считать ккал по приложению.
для поддержания получилось 3100ккал.
Неделю держал каллораж на 2500 и бжу получалось 200 гр. белка 250гр улей и 80 гр жиров
Далее неделю держу 2000ккал и 170гр белка 200гр углей и 60-70гр жиров.
Из наблюдений: вес сначала уменьшался, сейчас вернулся, но замеры по талии уменьшились на см 3.
Хотелось бы получить совет, нужно ли что то менять? И если да, то что?

 

Рост вес?

 

178/101 с утра было, сразу напишу про тренировки на всякий случай:
3 дня в неделю сплитом, думаю добавить кардио