Помогите с корректировкой питания

Тебе не по шарам или что?

 

действительно, хуль там)
ждем его в ветке "Разбор..." с капслоком и полшестого.

 

да понятно, что просто хотелось бы узнать у соревнующихся бб подробнее о времени приёмов углей
и понятно дело что до 17-15% жира чуть больше будет калорий около 2100-2200
интересовал именно сам период сушки

кстати мой суточный рацион для удержания веса 2800 ккл как люди собрались худеть не делая дефицита калорий

 

нормальный дефицит - это "поддержание минус 500 (а лучше 300) кКал", а у тебя минус 1200 - ты реально просадишь гормоналку и вгонишь себя в хороший (долгий и уютный) перетрен.
Не обязательно выступать, чтобы знать, где наступает пиздец)

 

хуйня в том что столько нюансов что сука индивидуальность может у отдельного индивида в питании зашкаливать

 

я ваще от дохуя топ слышал в интервью что они хуй на каллории кладут
и набор продуктов так же, мол сезон рыбы -рыба, хочу красное мясо - ем стейки,яйца ваще ни ем и т.п.
вот некоторые ваще говно хавают в читмилы джо блевоты и похкй - опять же топы!

 

Зависит от количества мышечной массы и метаболизма

 

Тут ГР и инсулин нужен !

 

да дохуя от чего зависит начиная от вкусовых пристрастий и заканчивая ферментными способностями твоей поджелудочной

 

Беременный живот это пиздец антисекс. буэээ

 

а если колоть из вне?

 

а вот если колоть извне, тогда 10г омеги за глаза хватит, взамен можно углей добавить дохренищща

 

Всем привет. Год без тренировок, живот вырос пц. Вопрос такой: есть ли смысл урезания углей и попытаться убрать живот в данное время(зима). Или же этим лучше заняться ближе к весне, а сейчас поднабрать жиромассу?

 

Сейчас просто можно начать сушку. В щадящем режиме, с реальным комфортом. Дело ведь хозяйское, так что ответы на такой вопрос стоит воспринимать скептически) А может стоит просто питаться обычно, без урезания и без заталкивания в себя?

 

В любое время года ты Любера читай,
И по его советам худей иль набирай,
Для быстрого успеха в задуманном тобой
Пойдут оксана с ЭКАой, купил - и сразу в бой!
Проверено годами, и тысячей парней,
Лишь не забудь - к Сашану (в ветку) анализы залей,
Не бзди, братан, прорвёмся, пожмём ещё своё
Вот дальше с рифмой плохо, пиздец, хуё-моё...

 

Здравствуйте,уважаемые форумчане. Всех с Новым Годом и рождеством. Форум читаю давно,написать решил впервые. Искал отет на форуме,но как то,не нашел,итак:
Мне 41 год,рост 195 ,вес колеблется от 117 до 125. Стаж занятий 8 лет. Последние 3 года тренируюсь более объемно и жестко,плюс питание 8-10 раз в день,спортпит,фарма,вообщем весь комплект. Кроме инсулина и ГР. По телосложению эндоморф с приличным жирком,ореентировочно 25-30%.
Все вопросы как бы утряслись ,я имею ввиду сам тренинг и фарма,а вот с питаниемне получается. Питаюсь дробно,порции средние,белкамнабираю 300 гр., углей около 300 гр. Ну и жыры само собой. Маса очеь слабо растет. Увеличиваю угли,растет живот. Вот аам рацион.
1. 6.00 геркулес 120 гр. Высевки.Сухой вес. На воде. 4 яйца.
2. 8.00 гейнер на быстрых углях перед тренингом
3. 10.00 гейнер на медленных углях после тренинга.
4. 11.00 200 гр.рис бурый,200 куриное филе,овощи.
5. 13.00 200гр.рис бурый,200 куриное филе,овощи.
6. 15.00 200 гр.бурый рис,200 куриное филе,овощи.
7. 17.00 5 яиц вареных,салат овощной на оливковом масле.
8.19.00 220 гр.свинина постная или телятина постная,овощной салат на оливковом масле.
9. 21.00 протеиновый коктель.
10. 22.00 казеин ,высевки.
Плюс витамины(комплекс),магний,цинк,вит. С,аспаркам,плюс ночью когда просыпаюсь посцать 7 гр.аминокислот,утром натощак 7гр.аминокислот. Вдень 4 гр. Омеги3. Вначале трени.12гр. БЦА, ближе к концу трени.12 гр. БЦА плюс 10 гр.глютамин.
Как то так. А масса не идет.

 

Интересно, как ты крупу считаешь? Если в сыром виде то это пиздец как дохуя, а если в готовом то маловато.

 

Я как бы немного с опытом,конечно рис в готовом виде,геркулес в сухом.

 

ХЗ как с опытом, правильно в сухом считать, в готовом каждый раз по разному будет, зависит от воды.

 

Не согласен. Варю в мультиварке. Одинаковое количествоткрупы засыпаю и одинаковое количество воды. Если и есть отличие по весу то минимальное

 

Если сухую взвесить, то точно будет всегда и данные соответствуют указанным, а готовую ты считаешь из расчета инета, например, так как и сколько ее там варили и сколько воды лили кто знает. По твоему вопросы добавляй еды на 200-300 кк и смотри за весом, как пойдет.

 

Проверь гормональную панель,щитовидку,сходи к гастроэнтерологу и эндокринологу,может они что скажут!

 

Парни,я же писал,добавляю углей трастет живот и бока.
Если мало углей,почему жир не горит? А с гормоналкой и прочими анализами,включпя УЗИ все нормально. Потанализам консультируюсь у Сашана.

 

Вот ты упертый ииневнимательный. Во первых, я писал,выше,что когда добавляю ккл,растут бока,во вторых 250 гр.сухой крупы я съедаю тремя порциями за 2 дня. В чем неточность,если я знаю,что эти 250гр.сухой крупы,это 3 по 200гр.порции.

 

Не бузи, я тебе написал как правильно, а ты сам там смотри че да как! По твоей теме я бы худел плавно до 15% жира, а потом, уже с помощью фармы набирал сухую массу.