Помогите с корректировкой питания

Ну-ка умничка, я гляжу ты шаришь, подмоги мне по-брацко-сестрински)
Я тут подбил свой рацион и выяснилось что хоть с белками и всё в поряде, но они, сука, грамм в грамм идут с жирами.
То есть впринципе половина продуктов из которых я набираю белок (типа сыра например) имеют ебейшую жирность и получается что на мои суточные 220 грамм белка приходица примерно 200 грамм жира.
Я вот думаю - а не дохуя ли ?
Или зря морочусь и это нормально ?

 

ты это все в дневную калорийность вписываешь? вес и цели какие?

 

Вес сотен) Цели - МСМК по жиму лёжа и Тойота Тундра)
Какое , если не секрет, это имеет отношение к соотношению белка и жиров ?))))))))

 

цели набрать и скинуть-две разные вещи) это какая-то кето-диета получается...
у тебя из белка и жира выходит около 2700 ккал (округлила). Вопрос другой-на долю углей сколько остается?) Если их хватает,при этом не жиреешь моментально- в путь. По нормам ВОЗа жира тоже много выходит относительно белков.
и опять же- не исключая"полезные" жира и омеги. (приблизительные нормы => http://znatok-ne.livejournal.com/11074.html)

 

Отдуши! В целом жру порядка 4000 (иногда ваще 6000 =) калорий, соответственно всё остальное - угли)
За ссылку спасибо, ща поштудирую)

 

но честно говоря-смотри за состоянием здоровья. с одной стороны организм возьмет энергию и из жиров, с другой-это не слишком полезно.

 

Ребята помогите! Нужен совет! Мой вес 80кг Рост 171см ,мезоморф и сейчас хочу набрать. Сменил Тренера, который мне написал прогрмамму по еде, где я должен по углеводке в день съедать около 450гр сухих (макарон,рис,греча) Прошла первая неделя есть как слон я и так ел но это перебор так как если сварить 450гр сухого риса это Огроменная парашка которую просто в себя не затолкать за день. И в связи с этим вопрос это действительно так нужно или он что то перепутал?????

 

Ну так то да, ну мне нужно 500 г макарон в день , это около 370 г углеводов которые мне нужны чтоб набрать.

 

Всем здарова. Помогите скорректировать питание. Значит я от природы жирный. Щас пытаюсь набрать качественное мясо. Сижу на химикатах, учтите) Так вот для нормального результата было достаточно около 150-170 грамм углей разделенных на два первых приема пищи. Щас смотрю, что расти перестал. Решил добавить белка грамм 40-50 и столько же углей. Собственное вопрос - куда впихнуть это угли? Оставить так же два первых приема пищи и добавить туда эти угли? Добавить углей в третий прием пищи в котором их раньше вообще не было? Или после тренировки их сожрать? Тренировку заканчиваю часов в 9 вечера. Силовая + легкое кардио 20-30 минут. повторюсь, что цель - качество. Всем спасибо.

 

Жри пару бутербродов перед сном. С колбасой и сыром. В сыре дохуя белка, белый хлеб - чистые угли) колбаса - дял вкуса. Но впринципе можно без неё. Тока куски режь не бабьи, а мужыцкие, толстые и бородатые!
После трени самое оно. Гугл в помощь - "быстрые углеводы после тренировки".

 

Понял. Батон напополам и в него "Докторской" пойдет?) Боюсь, что в жирок отложится(

 

в жирок отложится не батон с колбасой,а профицит ккал

 

и...чорд...150гр углей для мужика на наборея-девочка,50кг,меньше 200гр углей на поддержании не ем.

 

А я мальчик 85 кг. Жизнь - боль)

 

Тогда Резонный вопрос: как ты в себя столько упаковываешь?)))))

 

всем привет ребята!Короткий вопрос,чем лучше всего заменить овсянку по утрам,просто уже заебала не могу(гречку,рис не предлагать),максимально должно быть близко к овсянке по ценности!Спасибо ребята!

 

Пшенка или перловка попробуй этим )))) пшенка с тыквой вообще отпад)))

 

Спасибо!А с утра лучше какую?Учитывая что тренируюсь через час после завтрака,по ГИ наверно лучше перловка подойдет?

 

Поесть пшеничная!Там выше ги намного

 

Да это лучший вариант чем перловая! Закидывай как овсянку.

 

у тебя диабет,раз над ГИ паришься?

 

Нет,вообще не парюсь!Просто перед и сразу после трени я так понял лучше с большим ги хавать угли

 

Просто если есть вариант который лучше,почему его не использовать

 

белок понижает ГИ, жиры понижают ГИ..проще тупо банан тогда уж съесть, чистяком. ты ж,поди, с кашкой яйки-творожок сточишь)
я не буду говорить,какой вариант лучше учета ГИ во много раз)))

 

короче....кашую какую лучше с утра?)))))Кроме овсянки

 

любую. друзья мои могут и макароны заточить на завтрак) кому что..

 

хорошая идейка,баху завтра макароны с фаршем!Первый завтрак с улыбкой будет!

 

все как на каторге относительно питанияв Мяснове (если есть такое по близости) продаются сосиски куриные, жира 3.5гр,к макаронам
на завтрак еще можно суп молочный сделать из лапши))

 

ооо сосисочкиии!Вчера короче первый раз за месяц сьел пиццу с колой,вообще так зашла под фильм)))А то каждый день каши,да мясо с пароварки!

 

Загнался по правильному питанию. Цель-набрать мыш. массу, сейчас рост 179, весь 80, жирца на пузе чутка.
Жру куру+рис, пью молочко с протом, мешаю коктеили (аля молоко+творог+банан+прот), изредка ем орешки, и еще реже сладости.

Подскажите, что добавить в рацион, чтобы не ахуеть и чтобы не загнуться