Помогите с корректировкой питания

ты никогда не похудеешь

 

А я бы и помог как мог, если бы он хотел. Когда я решил что хватит, то сразу начал меньше жрать и через неделю пошёл в зал, а не начинал всех просить почасово рацион расписать ...

 

В общем не буду обьяснять откуда ноги растут
Семантические свойства :
Значение:
фам. обращение к мужчине ◆ Вот вы, я вижу, батенька, до сих пор не поняли, что же с вами случилось. Ю. О. Домбровский, «Факультет ненужных вещей», 1978 г.
Это одна из форм обращения, у Вас кризис среднего возраста, и Вас подобное обращение задевает? Тоже самое могу сказать и про "старик"

 

Фото в студию!

 

Ты точно хочешь это видеть? xD

 

И это, за химло, фарму и спортпит забудь, без диеты они не работают. Вернее временно они может и помогут скинуть, но потом опять наберешь. За зал тоже забудь пока, учись не жрать. Просто не жрать. Это основа.

 

Тапочки отличные)))

 

бля, у моего кореша такие же шорты!

 

яб вдул

 

Да нет, не задевает, больше задела ваша неудачная шутка в мой адрес написанная несколько дней назад, да ладно замнём для ясности.

 

Эмм, дабы не осталось недосказанностей, я извинился в тот же день, но админ/модератор удалил тему.

 

Ваши извинения приняты.

 

Без обид, не хотел задеть.

 

Автор меняй рацион, больше свежих овощей, фруктов и белковой пищи, каждый вечер прогулки пешком и вес начнёт уходить.

 

Лучший способ сбросить 10 кг - это отрубить ногу !!!

 

Может все же ответит кто-нибудь? =/
Я на 300 углях с гречки набрал блин за неделю 1кг, я так подозреваю что это нифига не здорово. Сколько нужно примерно набирать чтобы было минимум жира? 300г, 500г, 800г?

 

начни с:
1. перестань жрать в KFC
2. Выкини всякую хуйню из рациона в виде картошки фри,майонеза,пельмешек и прочей поебени.
3. Начни считать то что ты жрёшь.
4. Уреж каллораж до 2500 для начала...Как вывезешь урезай до 2000ккал.
5. Двигайся.

при таком лишнем весе килограмм 20-30 без напряга со свистом сразу улетят.

 

Ребятки подскажите как правильно считать бжу яиц - к примеру бжу вареного в крутую яйца категории С0 или с1

 

С0
Энергетическая ценность 322 кДж
77 ккал
Белки 6,26 г
Углеводы 0,56 г
Сахар 0,56 г
Жиры 5,28 г
Насыщенные Жиры 1,627 г
Мононенасыщенные Жиры 2,03 г
Полиненасыщенные Жиры 0,704 г
Холестерин 211 мг
Клетчатка 0 г
Натрий 139 мг
Калий 63 мг
С1
Энергетическая ценность 285 кДж
68 ккал
Белки 5,51 г
Углеводы 0,49 г
Сахар 0,49 г
Жиры 4,65 г
Насыщенные Жиры 1,432 г
Мононенасыщенные Жиры 1,787 г
Полиненасыщенные Жиры 0,62 г
Холестерин 186 мг
Клетчатка 0 г
Натрий 122 мг
Калий 55 мг

 

А если самому делать?
Говядина+куриная грудка 4:1, мука, яйцо, вода, перец, соль.
Примерно 260 ккал на 100 гр, 17 белка, 25 углей, 9 жира. Норм вроде ))

 

Реально ли, что 70% жиров что мы употребляем организмом не усваивается и мы успешно скидываем их в толкане?

Арахисовую пасту короче жрать можно? :DDDDdd

 

посмотри на постояльцев макдональдса и сделай выводы )

 

ты разручил все мои мечты

 

ребят в общем вес 65 при росте 175, и жира 19%.
завтракаю так: просыпаюсь, выпиваю 10г креатина со стаканом сока, через 10 минут- 3 яица,тарелку овсянки и банан. и в течение дня ем ещё 6 раз. Не вес, не % жира не двигается уже месяца 4. что делать

 

Растить массу

 

Решил устроить себе суровый мясонабор, ну а мясонабор начинается с питания
Я вешу 83 рост 183
Вот мой рацион. Кто может подскажите что не так. ( вес каш и овсянки пишу до приготовления т.е. вес крупы, так же с мясом. Вес до приготовления) ( каша подразумевает под собой гречневую\ячневую\перловую\пшеничную каши, они приблизительно одинаковы по ккал)

1) Овсянка на молоке ( овсянка 50 гр + 150 мл молока+ 1 ч.л. сахара) - 7.30
2) Горсть орехов, яблоко - 9.30
3) Каша 100 гр - 11.00
Грудка 120 гр
1 яйцо варёное
1 огурец
1 помидор
4) Каша 100 гр - 14.00
Грудка 120 гр
1 яйцо варёное
1 огурец
кукуруза\горох по 50 гр
5)Каша 50 гр - 17.00
Рыба 100 гр
1 яйцо варёное
1 огурец
кукуруза\горох по 50 гр
6) Омлет 3 яйца ( 1 с желтком 2 без) - 20.00
2 помидора
Рыба 100 гр
7) Творог 1 % - 200 гр - 22.30

Ко всему этому в течении дня выпиваю 0.5 л кефира 1% и съедаю ещё 1 яблоко
Воды 3 л

Какие советы будут?

 

Ребят можете проконсультировать. составил рацион на массу. рост 170/70. хочу набрать чуть до НГ. а после уже сушка/рельеф.
диета только продукты. творог. курица и тп. питание разбито на 8 частей равномерно не более 400 кал за раз.
состав дневного рациона следующий:

Белки 245
Жиры 54
Углеводы 418
Калории 3221

нормально или много/мало?

второй вопрос. нужн питаться на массу так только в дни тренировок или желательно каждый день придерживаться установленного порога калорий? спасибо за ответы!

 

Тренболон.

 

яиц 10,творог 500гр,кефир 1,5 литра и мяса больше надо.