Помогите с корректировкой питания

Привет, дочане, подскажите, что стоит померять в рационе? Вес 90 кг

 

добавь овощи, иногда грудки можно чередовать с рыбой, с утра все таки кашки можно

 

Да это все понятно, овощи просто не стал в таблицу забивать, я интересовался на счет кол белка и углей.

 

а какая у тебя цель?

 

Набор масы

 

ну если дополнительно не пьешь протеин, то белков вполне хватит, все остальное норм

 

Спасибо)

 

Всем доброго вечера. Пацаны у меня такой вопрос: почему из всех тех кто набирает массу никто не пьёт пивные дрожжи? Если они помогли такому хлипку каким был я 4 года назд, то почему они не помогут вам? ведь для желающих набрать вес или хотябы поправится это настоящая панацея. Если бы мне их посоветовали 5 лет назад, скольких трудностей я мог бы избежать.

 

Какому дрыщу интересно стать жирным дрыщем?

 

Ты станеш жирным дрыщём только если будеш лежать на диване и жрать дрожжи. А если будеш тренироватца наберёш не жир а мясо.

 

Я по твоей аватарке вижу, что ты жирный и с тренировками. а чтоб эктоморфу стать жирным - это надо реально постараться

 

Вот я и постарался. Лучше быть жирным чем походить на анатомическое пособие.


Вот он-жирный,а я вмеру упитанный

 

жирным быть не всегда хорошо, а вот иметь идеально сложенную пропорциональную фигуру - это высший пилотаж

 

Долбатни больше,чем оно того стоит.

 

Здарова.
Приобрёл тут в выходные баночку этакую(уже после прочитал твоё сообщение) вот что взял собственно: http://i3.otzovik.com/2011/03/28/63426/img/35609480.jpg

 

Лучше купи с расторопшей, заодно печень почистиш. Главное количество. Я пил по 30-40 таблеток в день. Не бойся они безвредные.

 

нихуя себе дозище

 

Меньше нельзя эффекта небудет.

 

Не слушай ты этого деятеля, херню какую-то порит со своими дрожжами по 30-40 таб/день. Для кого там рекомендации то пишут?! Там максимум 10 в день рекомендуется!

 

2-3 таблетки 3 раза в день.

 

Ты когда нибудь бываеш доволен? Я это советую из личного опыта, и пить их никого незаставляю. Десять таблеток в день для того чтобы росли волосы иногти.Чтобы набрать вес нужен конкретный передоз.

 

Я и написал, что 10 потолок

 

Деятель, объясни хоть как-то вменяемо каким образом пив дрожжи способствуют набору мышечной массы?? Только конкретно, аргументированно, а не так-я с них жира дохера набрал и заебись!!

 

В дрожжах много витаминов,перезибыток которых пееходит в массу.Если приприеме дрожжей питаться углеводами,то будет один жир.Если заниматься и пить белковые коктейли,то будет мышечная масса.Набор массы-это побочный эффект.

 

Большей хуйни я не слышал))))))

 

Зато теперь услышал,вернее прочиталФакт остается фактом-дрожжи помогают набрать вес.Того кто не верит я не заставляю их пить.

 

Типичное мышление свинорашн билдера

 

К свинорашу ты ближе,я грузин.Хотя твоя комплекция мне не известна,возможно ты тощий скелетон.
Кстати:приезжай ко мнэ в кишлак-бедэшь толстый как ишак

 

В картофельном пюре быстрые же угли?
Норма жиров в 1 грамм на кг веса - это какие жиры животные или растительные? Читал что без животных жиров нельзя так как тестостерона меньше будет вырабатываться. Но в то же время пишут что надо больше растительного жира есть.

 

Льняное мало пей по 2-3 столовые ложки и орешки еш(грецкий и миндаль).
В остальном также жду ответа.