Помогите с корректировкой питания

вообще-то я это и имел ввиду про дневной дефицит в течении недели, а затем в выходные нажрать то, что упустил ;)

 

если не трудно кинь ссылку на" буч"

 

трудно) т.к БелковоУглеводнымЧередованием не занимался. Всё по "гибкой диете" в рамках БЖУ)
Тебя что-то из крайности в крайность бросает уже несколько раз за вечер.
Посиди какое-то время на одном варианте посмотри как и что будет происходит, а затем уже лезь дальше в "дебри"...

 

хочется есть, как белый человек...хотя бы раз в неделю... + военный, иногда нет возможности взвешивать еду, находясь в лесу

 

открою маленький секрет: в магазине на каждой пачке/банке/консерве написано состав и БЖУ)))
осталось только калькулятор не забыть в телефоне в лесу включить :)

 

Ну да, вся жрачка (белки/жиры/угли, да и твоя тушка тоже) в конечном итоге состоит из атомов углерода, который постоянно окисляется и выводится из организма с дыханием и выделениями в виде CO2

Так что даже после идеально проведенного рефида, который восполнит гликоген мышц и при этом не добавит жировых отложений, продолжив диету и тренировки, ты будешь палить всё тот же, ставший частью твоей тушки (пускай и в виде гликогена мышц) углерод. И пока ты будешь сжигать гликоген, меньше чем могло бы жиров будет окисляться

Закон сохранения энергии

 

Берешь общий недельный калораж, убеждаешься, что он дефицитный, и раскидываешь его по неделе как душе угодно. Желательно раскидать красиво, и с псевдонаучно обосновать принцип работы диеты. И всё, можно продавать методику

 

@aphex , понятно...Спасибо!.Попробую тогда без выебонов....Ну...может по праздникам))))

 

@voingora, схема "неделя на диете - зажор в субботу/воскресенье/выходные/нужное подчеркнуть" зачастую не работает не из-за того, что с человеком что-то не так, а банально потому, что зажор покрывает недельный дефицит и ты де факто остаёшься на поддержке, если не в плюсе. Такая схема сработает, только если ты будешь считать все точно, зажор в том числе. И сумма точно будет дефицитной.
Для этого, на мой взгляд, для начала стоит определить поддержку при ежедневном одинаковом кбжу. Только тогда ты сможешь высчитать дефицит и кбжу "зажора".

 

А чего-то цели я не понял

 

Не советую слойпать в субботу 5000

 

Продукты конечно у тебя в питании,аут полный,я даже говорить ничего не буду

 

Почему? )

 

Но потому что нашему организму все равно до наших диет и качаний,и если у него будет возможность то говна и воды он наберёт по полной программе,тем боле мы его сами спровоцировали,неделю 2500,а потом 5000,один день,которые я по себе знаю выльются все 10000

 

Мне кажется ты что-то не дочитал...
Речь шла именно о 2500х6 + 1х5000. Во что у кого выльется, это другой вопрос..

 

Вода уйдет за 2-3 дня дефицита, если тебе не на сцену через неделю, то вообще похер. Я всё прошлое лето по выхам по 5-10к лопал, и оно не мешало пляжную форму держать. Правда форма уже была

А в остальном всё тот же закон сохранения энергии отрабатывает, общий недельный калораж дефицитный — худеешь, профицитный — набираешь

И профи знаю, которые так делают — та же Валентина Мишина, (единственная из наших на Олимпии в этом году), у неё стабильно читмил раз в неделю на 6000+ кал, и по 2000-2500 в остальные дни. Но недельный калораж дефицитным держит и сохнет успешно

 

Мишина вообще хороший пример. Человек на Олимпии и без курогречки и жести. В отличии от ряда наших атлетов, застрявших в 90-х.

 

Ну вроде староверы даже потихоньку начинают учиться читать и не очковать что то пробовать.
Хотя я не об уровне олимпии. Я о всяких Линдоверах ..

 

Ты судишь по себе,а я смотрю общую массу,говно набора,в которую я и вхоху,но я могу сказать по секрету,это не есть плохо

 

Я все очень хорошо понял,хотя по твоим ловким переводам на другой вопрос,что вообще можно обсуждать

 

че с ними не так? по КБЖУ все влазит!

 

Нужно время,повторюсь продукты у него в диете шлак полный,без опостыливших рисе,гречке,грудках и яйцах не обойтись,это основа,у меня жирок начинал сходить где то через месяца три,а до этого сходит вода и гавно

 

А она была хоть жирной,зачем мешать все вкучу

 

Ну самое главное арахисовая паста а не гречка!!!!!!!!

 

Я не говорю про десять яиц в день но одно яйцо в день полубому,а гречка и рис первоисточник,а макароны там от энергии зерна нет ничего пустое,по сорок килограмм сбрасывал,мне даже уже не интересно сколько я сбросил ,меня больше интересует зачем и ради кого и чего все это??????

 

жиры и белок растительные....Что не так? это я расписал один из дней, в остальные все по другому ...присутствуют овощи, просто я их не вписываю...

 

Это же сколько в тебе говна, если только оно 3 месяца сходит?

 

Ну да сыр лёгкий 15 процентов,я в ужасе,а мы к яйцам и гречке примотались

 

Это 40 лишних килограмм на курогречке?
Да ну её нахер такую олдскульную диету..

 

100-115кг сбрасывал до 70 ,но не мое