Политически корректное и идеологически выдержанное общение

Это вообще не про меня. Я прошёл слАжный путь большого дефицита - ну его нахуй))

 

Привет!
Сколько по твоему должно быть кардио в неделю на дефиците 15-20% от поддержки? 6 кардио в неделю по часу+4 силовых?

 

А когда вес станет, что будешь делать? 8 кардио или десять?
ПМСМ- Это как раз тот случай когда перетрен мчится.. и приедет он раньше чем ты увидишь желанные кубики на животе.
Если есть 10-15% реальный дефицит и есть прогресс, то зачем кардио?
Кардио это "тонкие настройки"
Когда резать угли уже нецелесообразно, вот тогда можно ПЛАВНО добавить кардио, тем самым увеличить расходную часть энергообмена.
Но это один ИЗ ВОЗМОЖНЫХ вариантов

 

@sallador , приветствую.
Вспомнил ты и Панк в снесенной ветке "Питальный флуд 3.0" ранее рифмовали здОрово, довольно умело. Размести здесь эти шедевры, плиз.

 

Здравия всем!

Я так и не понял - нафига было сносить ветки, закрыли и перевели в архив, сколько там кроме флуда, было полезного

 

Доброе утро, Господа!

Вопрос к пользователям fatsecret.
Геркулес (Хлопья Овсяные Традиционные), например. Там КБЖУ на массу сухого продукта указывается? Сравнил с пачкой - сошлось.
Как быть с чем-то готовым? Пытаться найти, например, "овсянка на молоке/воде", "гороховое пюре"? Или разбивать по составляющим и вносить в дневник отдельно?
Как быть с кофе? Пью кофе с молоком (1-1,5 ч.л.+1 ч.л. сахара на кружку ~300-350мл), молока 50-70мл, наверное. Таких кружек в течение дня выпиваю 3-5шт.

Физ. упражнения вносить? Выбрал "очень активный" образ жизни.

При росте в 183см и массе 85кг (указанном желаемом весе 95кг) суточный калораж показали 4300-4600 ккал. Выбрал опцию "набор веса", а не "медленный/плавный/постепенный набор веса". Сразу точно не запомнил, а где сейчас посмотреть - не могу найти.

 

В разделе питания все изучено , все эти вопросы. Что ж ты метаешься как лист на ветру.

1. Считай продукты и все ингредиенты перед готовкой, так будет наиболее точно
2. Физ упражнения не вноси.
3. В течении месяца опытным путем с использованием ФэтСикрета подобрать свою точку поддержки КБЖУ (чтобы вес уверенно стоял на месте без изменений).
По формулам и по рекомендациям калькуляторов калорий невозможно точно рассчитать СВОЮ точку поддержки (она базовая , от неё все пляски, у всех людей разный ритм жизни и ежедневные энергозатраты). Формулы и ФэтСикрет тебе дают основу, ориентир. Потом опытным путем высчитываешь ИМЕННО свою поддержку КБЖУ (прибавляя и убавляя углеводы), при которой ты не худеешь и не набираешь.

 

Спасибо!

Поздно)) еще месяц без курса не выдержу)) уже сожрал колесо
Буду жрать и за жиром следить))
Есть вариант более-менее точный и относительный быстрый узнать приблизительно норму поддержания?

Остались вопросы:
1. Геркулес (Хлопья Овсяные Традиционные), например. Там КБЖУ на массу сухого продукта указывается? Сравнил с пачкой - сошлось.
2. Как быть с кофе? Пью кофе с молоком (1-1,5 ч.л.+1 ч.л. сахара на кружку ~300-350мл), молока 50-70мл, наверное. Таких кружек в течение дня выпиваю 3-5шт.

 

Посмотри поиском сообщения @aphex . Он писал про нормы БЖУ на наборе/поддержке (в разделе "Питание")(ориентиры)

 

Здравия всем!
Привет водяной

1. И что тебя смущает, в чем вопрос собственно? кроме "ниагары", учись ставить краткие и емкие вопросы?
лайфхак для СПЕЦИАЛЬНО тебя, берешь 100гр хлопьев, взвешиваешь, варишь и снова взвешиваешь, получаешь коэфициент, и далее используешь его при подсчетах, ты же не воду, которая в каше, будешь считать ?
Читал бы больше- воды лил бы меньше

2. ты мне напомнил, ... буквально на прошлой неделе спрашивали меня, можно ли пить много чая , ведь организм воспринимает чай как еду?
еда -это БЖУ, на мой вопрос - где в чае БЖУ, ответ меня просто вогнал в ступор- так там же сахар
вот и ты со своим кофе
я в день выпиваю 2-3 чашки эспрессо, (не путать с эКспрессо ) колорийность кофе -0ккал
а могу с кофе съесть вприкуску конфетку- калорийность **ккал, пишем в фэтсекрет --конфета @#@%$ 15 гр
поэтому- лайфхак2, перед употреблением кофе, взвешиваем молоко 2.5%, 70 гр /сахар 5гр, вносим в фатсекрет раздел в "сохраненная еда" как "мой (мой- потому что напиток, а не моЁ) кофе для водяного".
и дальше просто вбиваешь "мой кофе для Водянного" в, котором уже учтены молоко и сахар которые ты обычно кладешь в чашку.

 

Выдалось время почитать)
Шум, ты в кабаке?

 

Привет Олег. Не, я завязал.
Нагулялся в волю. Теперь летом кружить буду.

 

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-53652771.html

 

Пацаны,подскажите,сбоку где новые темы и новости специально сделали неуликабельны ссылки?

 

Здравия всем!

а через несколько месяцев, это через сколько 2-3-4 ?
я себе напоминалочку поставлю, чтобы тебе напомнить про "отчет"

 

Таккксс вроде тут политика ))))))))) Царя батюшку будем поздравлять ? Всем Привет ! И хорошего настроения )))

 

Не разжигай. Сейчас некоторые брызгать слюной будут)))

 

царю пох на поздравления, у него и так всё пиздато :)

 

Согласен, у меня все отлично)))

 

Середина лета - начало ПКТ)))
Но я что-нибудь напишу и до этого момента :)

 

Не удержался )))

 

Здравия всем!
@S_Paul Привет,
знаю догадываюсь, что рэп не твой профиль, но может подберешь бит на текст

парни поддержите)))

 

а че бызгать то?, всех брызжащих - wellcome в демократичку Эуропейьку країну во главе с мальдивским шоколадным зайцем и ЗП 130$ и все ...
как по мне так лучше "кровавый тиран- проФФесор" при котором страна целая (все живы) и ЗП от 500$ и столько же приработка и по мелочи..на девочек бензин с мороженкой
..
разница видится на расстоянии..но то так "попи*деть" политкорретно и идеологически выдержано, не ради "подбросить на вентилятор", а ИМХО (Имею Мнение Хрен Оспоришь)

 

Было бы круто, если бы они имели по пиццот
Однако, посмотри на Один Два Три.)) И прочих из небольших городов)) там далеко не по двести даже)))

 

Махать ты пример привёл !!!
Там полная клиника. Не надо таких примеров. Скорее это исключение

 

А как тебе то, что ребята у нас на заводах получают по 150-200$?))

 

Мне жаль. У нас хорошо получают

 

Не везде)

 

Дескутировать на эту тему, считаю утопией.
Как и везде - не везде.

 

Тут смотря какой завод, если частный, то да. А так, люди у станков неплохо получают, 13-е зарплаты, колымы и прочее. У меня дядька, сосед, работает на заводе в котором ракеты штампуют, зп около 25, и колымов еще на столько же. Так что не все так плохо.