Политически корректное и идеологически выдержанное общение

А нафига 6-8, это ж нездорово.
Ни теста, ни здоровья, ни настроения. Ну его нафиг.
Я думаю %15 идеально, если тебе за 30

 

А чего не занимался год?
Просто заебло, али вава какая?

 

Жизнь была не спокойная. Перемещался много.

 

6-8 чтобы в набор пойти. Потом меньше сушить будет. Так то да 15 в итоге оставить-оптимал.

 

Фрилансер!
Работаешь в интернете?
Чё про крипту знаешь?

 

А вес до сотки?
Просто мне лично эта сотка вообще в хер не впёрлась. Хочу 90-
- это минус

 

По крипту слышал много, думал, нихера не знаю толком. У вас и спрашивал. Отказался пока от этого. В инете не работаю.

 

Я 97 был, скинул до 85 пока. Нах мне эта масса хочу быть сухим, но время нужно, чтоб гормоны не убить.
Потом один х на курсе сушиться а то уже вообще не идет.

 

Классно, типа прайминг.
85 бы тоже хотел, да всё с этими жирами... никак не могу их победить. Надо думать и думать над рационом, конечно.
Но сухие макароны с сухими же куросиськами жрать мне кажется это богопротивное занятие

 

Дак кайф в том шо жрать то можно все)...
Все, я батон.
Бамбалейло.

 

Так, батон, завтра тады расскажешь поподробнее, а то мне это общество из Великого Суходрищинска все мозги проело со своими 80 жира

 

Привет всем.
Ну если не заморачиваться то и результат не замороченный будет.
Взвешивать и считать в любом случае нужно. Люк все правильно расписывал. Да и я в той ветке эту тему затрагивал когда калькулятор выкладывал все тут жир считали.
Самое сложное высчитать для себя калорийность играя углями. По жирам и белкам сумма практически постоянная.
В общем перечитай, что Люк писал. И у него в подписи, вроде, по питанию ссылка хорошая: В двух словах, жрать все можно, главное в БЖУ вписаться.

 

Вот в Ж и не вписываюсь.
Но мне кажется, если К не перебирать, то и Ж на животе не будет.

 

Так оно. но лучше жира есть минимум который необходим. Я тоже на 80г, вполне укладываюсь, даже не добираю иногда.

 

Здравия всем!

Тут как сказать, про термической эффект пищи знаешь?
Это та часть энергии которыая необходима для переваривания я и усвоения макронутриентов.
Так вот у белков он самый большой, а у жиров самый маленький.
Ну и тут есть нюансы, в виде к какому типу людей ты пренадлежишь, есть две категории условные, первые условно жировые, вторые- условно углеводные.
Одни хорошо переносят низкоуглеводку, вторые низкожировую.
Первые - при перебирании жиров выше расчета не сильно набирают, у вторых - аналогично с углеводами.
Но повторюсь - это все ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ НАСТРОЙКИ.
И ещё " углеводы редко перерабатывающих в жир"
Где прочитал? У Д.Пикуля( znatok ne)
Так что, - ищите и обрящите.

 

Всем привет ребят.!

Вопрос: важно ли добирать жиры до 1 г на 1 кг веса человека? При его 20-22 процента жира. Чтоб жир топился потихоньку

 

Жиры в первую очередь для здоровья нужны. Нужно добирать на сухую массу считая.

 

Привет
У меня вот белок с лихвой набирается , угли тоже все добираю. А жиры 70. Во мне 100 кг.
Я подумал ну и хорошо же.
А получается не прав да. Чтоб жир уходил , надо и жиры по плану да.?! По

 

Без жиров липидный профиль херовый будет. А с точки зрения похудения-не знаю.
На курсе можно жиров поменьше а углей добавить...

 

Ок. Спасибо.

 

Да любую комфортную цифру ставь (в пределах разумного). А углеводами играйся, чтобы калорийность удержать на требуемом уровне. Я бы грамм с 90 жиров начал на твоем месте, а резал их уже позже, когда углеводы некуда резать будет

Можешь, конечно, и на 70 граммах сидеть, натуралу нельзя, а вот фарма такое прощает

 

Спасибо большое и тебе.
Я понял. Для набора все понятно. А вот для рекомпзиции я не понимал. Вообще по минимуму отказаться, чего я легко могу. Тоже нельзя же.
Короче, я все понял.

 

Вот, на профи глянь, какой у него БЖУ идет с первой по последнюю неделю подготовки, всё понятнее станет:

https://do4a.com/search/search?keywords=сушки+Отчет&title_only=1&users=Moshkin Vladislav1991

 

жирею от фруктов ибо поглащаю их в большом количестве
пиво тоже буду по тихоньку начинать пить без закуски в виде чипсов и сухариков )

 

Здравия всем!

вот тебе для почитать
#229876
#229872

 

Всем доброго времени суток, уважаемые!
Как сами? Накачались? Или продолжаете морально разлагаться, деградировать и всячески изгаляться над неофитами форума?

 

Для настроения:

 

@NewSportsMen special for you...

Видел, как ребята работают, выжил, спасибо им...

 

И еще, так просто, на сон грядущий. Спите спокойно, братья...

 

Красиво, сильно!
Со вторым ДР тебя!!!