Подъём Штанги На Бицепс (ПШНБ)

Обидели паренька

 

а всем непонятно, зачем ты тут распинаешься, когда была написана статья и приведен пример на видео, а еще активно обсуждалась. Там и плюсы и минусы и приверженцы классической техники. Создается впечатление, что ты научился тыкать в видео и искать похожие на ютубе, а почитать не удосужился.

 

Подход зачетный.Очень похоже на пшнб в классическом исполнении.Но больше на "выебон" для дрыщей=натуралов от "которого" у тех едет колпак.Руки у него такие не от того что он секретную технику юзает.Тартесь химией и выкладывайте загадочные подходы.Переходим на новый уровень.

 

Интересная провокация... Разреши осведомиться - твой уровень спортивных достижений позволяет строить такие умозаключения?

 

давайте понизим немного накал. возможно человек, действительно не понял суть того "выебона" со 100кг на бицепс.
1) да, работает все тело. да, многие считают это тоже правильным подъемом, некоторые, единственно правильным. Если растет- значит правильно. Лично я считаю, что это один из вариантов. LastManStanding тоже сказал, что нельзя категорично заявлять, что только чистый подъем рулит.
2)подниму 70~80 кг на раз без рывков, прогибов и тд. Такая плавающая цифра оттого, что никогда таким не занимался. Если на раз, то с читингом, если чисто, то с меньшими весами
3) не нравится, потому, что делать тренировку на одни руки я себе не позволяю, а после спины на бицепс постоянно не остается сил, да и предплечья к этому времени обычно ушатаны так, что не держат гриф/гантель.
PS считаю, что незачем было создавать отдельную тему и можно было привести примеры и задать вопросы в той теме. Всем больших весов)

 

Интересная провокация... Разреши осведомиться - твой уровень спортивных достижений позволяет строить такие умозаключения?
Какие умозаключения?Тут конкретное видео где здоровый дядя колбасит большую штангу.Парня ты не нашутку озадачил.Вот и думает он секретная техника или нет?В книжках такого не пишут.Выложи курс на котором такой пншб должен сработать,100пудова так многие хотят.
Достижения весьма скромные.

 

Я тренируюсь около 8 лет. Химичу только три месяца. В коментариях уже отметил, что данная методика позволяет строить руки как на фармакологии, так и натуралам. Различие лишь в темпах прогресса. На химии при правильном тренинге человек может сходу увеличивать обхват на 2-4 см в месяц. Для натурала - 1-1,5 см при правильном питании и достойном восстановлении.
Я ответил на твой вопрос?

 

Как примерно увеличивать веса ? Допустим 40 на 10 , 45 -10 ,50 и тд ?

 

Прогрессия в любом из ее проявлений не катит. Только макроциклирование и периодизация.
В ближайшее время человек хотел раскрыть эти понятия в статье. Если получится хорошо, то, надеюсь, все получат нужные ответы. Если нет - то займусь уже я...
В любом случае, можно будет раскрыть все тонкости (а их не так много) после того, как я завершу написанную статью. Может результаты вас не устроят - зачем забегать вперед...

 

Знаю одного парня жим за 200 в 100 категории,без витаминок дошел до 170=затем плато(с его слов).Результаты пошли после того как стал курсить= догнал до 190 ,затем опять плато.И уже дальше пошло после того как стал курсить по черному.И с витаминок не слезает т.к. сыпаться все начинает.Я ОЧЕНЬ УДИВИЛСЯ когда он рассказал сколь он в неделю себе препов СТАВИТ.
Натуралу так руки качать нереально.Глядя на твои достижения быстрее восстанавливаться не будешь.
Даже если и в дальнейшем будет раскрыт секрет" периодизации" и "циклирования".Мнение личное и никому его я не навязываю. но врядли оно ошибочное.

 

Я в натураху делал 90 на 8 раз примерно (уже не помню точно). Видео даже валяется где-то... Весил тогда 100 кг. Незнаю сколько был обхват руки, но она была пропорциональна торсу.
Сам я в натураху после длительного перерыва дошел за 7 месяцев с жима 60*8 до 222,5 на раз (вес 127 кг). Бицепс не тренировал вообще (развечто тяги).

А еще до перерыва делал великую глупость - пытался совмещать тренировки жима и армрестлинга. Все внатуральную. В результате и там и там результаты были посредственные - выше чемпиона страны не поднимался. Собственно вот - я думаю врядли ты скажешь, что мои руки здесь маленькие:

 

Хм то есть веса увеличивать не нужно , что то совсем запутался

 

С чего бы это? Суть периодизации в том, чтобы пожать, например, 110 после 100, начав с 70.

 

Это циклирование.
Периодизация предполагает разделение тренировочного процесса на периоды, в рамках которых решаются различные тренировочные задачи (повышение силовой выносливости, набор функциональной мышечной массы, развитие силы, выход на пик силы или периоды смешнной направленности).

 

Сам я в натураху после длительного перерыва дошел за 7 месяцев с жима 60*8 до 222,5 на раз (вес 127 кг). Бицепс не тренировал вообще (развечто тяги).Как такое возможно?

 

Я бросил заниматься в июле. В феврале след. года пришел в зал - все охуели. Был 97 килограммовый дрыщч. Похихикивали надо мной, думали все - спекся... Я уже тогда был МСМК, но тем не менее продолжил херячить, несмотря на насмешки и упреки. И в итоге в августе 230 жим на проходке и 222,5 на соревнованиях. Мир AWPC, допинг-контроль вся хня...

 

Допинг-контроль мы знаем, друг на ЧМ по ТА 4 место взял Р.200. Т240. , а перед этим,за 3 месяца подготовки на 10000уе. химии всадил. Уверен , что никто и никогда не пожмет 230кг. на сухую, тем более с таким прогрессом.

 

Мне такое говорили и не раз... Ничего личного, но именно такие люди подтолкнули меня к приему стероидов. Я всегда был против этого но уж больно хотелось доказать и показать на что я способен на химии.

 

Как то странно от такого большого дяди такое слышать. Коэффициент его тогдашнего жима к весу (230к127) всего 1.8. Если взять атлета в 74кг, то для него это будет 135 кг - даже не мс.

 

Похоже скоро завалишь рекорд Мендельсона.

 

НАСУХУ Ю??? Сарычев бы не смог.

 

http://do4a.com/members/denisius11.119/
130x6 в.к. 70кг, ты конечно не поедешь проверять, но, если не ошибаюсь, он установил рекорд Санкт-Петербурга по жиму в своей категории без экипы и химии. Всего 20 лет занятий до успеха

http://do4a.com/threads/Жим-лёжа-давайте-мериться-письками.124/page-2#post-11962

 

"Коэффициент Вилкса/Глоссбреннера.... Нееее, не слыхал" (с)

 

По Вилксу отличие 152.5 @ 70 от 222.5 @ 127 всего 15. Это, конечно, значимо, но для меня не сильно.

 

А прыжки в длину у тебя по Вилксу есть? 152.5 это куйня, а 225.5 на сухую это п..ец как много, независимо от собств. веса

 

ребята, вы немного уклонились от темы.

 

У некоторых спортсменов среднего и легкого веса все измеряется в прямом соотношении вес спортсмена/вес снаряда. Это как турникмены: как его не убеждай, он всеравно резче, выносливее и т. д...
Пацан, по-моему, банально не понимает, что есть люди с различным ростом. О том, что существует масса костей, внутренних органов, а также жидкостей он тоже понятия не имеет. О том что руки у спортсменов отличаются по длине (и пр. антропометрия) - тоже незнает...
Вобщем Just, если бы мы встретились не на форуме, я бы тебе ответил примерно так:

Точно... А ты, кстати, получил ответы на свои вопросы?

 

раз тема называется ПШНБ, то тоже задам вопросик!

ребята, никого не мучает боль в суставах при выполнении этого упражнения??
пробовал что прямой, что кривой гриф - все равно болят локти и запястья.

чем можно заменить, при условии что гантельный ряд скудный и уже делаю подтягивания и тягу в наклоне?

 

По-моему я уже раз 10 об этом писал.

Если болят локти - закачивать на блоке... и перестать уже дрочить бицепс на скамье Скотта...

 

оу спасибо :P на скотте не делаю, только стоя